Dawn Phenomenon: High Fasting Blood Sugar Levels On Keto & IF

Ngano nga maayo ang mga cereal sa pamahaw?

Gituohan nga ang labing kaayo nga pamahaw mao ang lugaw. Naghunahuna ko kung ngano nga adunay ingon nga opinyon? Tingali tungod kay ang mga cereal masustansya ug adunay sulud nga daghang gamit? Ug naa! Dagaya sila sa mga bitamina, protina sa tanum, micro- ug mga macroelement, ingon man mga komplikado nga carbohydrates, nga labing kaayo nga gigikanan sa kusog. Kung mokaon ka sa cereal alang sa pamahaw, adunay igo nga kusog alang sa tibuuk nga adlaw!

Daghang mga lahi sa cereal sa mga istante sa tindahan: dinhi makit-an ang buckwheat, oatmeal, millet, humay, sinigang nga mais, barley ug uban pa. Kinsa ang pilion alang sa pamahaw?

Sulud sa artikulo

Ang labing kaayo nga cereal sa pamahaw oatmeal!

Ngano nga maayo ang mga cereal sa pamahaw?

Kini gyud ang gihunahuna sa mga Scots ug British. Ug daghang mga pagpatin-aw alang niini. Ang Oatmeal usa ka makaayo, lamian ug himsog nga cereal nga adunay kaayohan nga epekto sa hapit tanan nga mga organo sa lawas sa tawo.

Ang oatmeal adunay bitamina A, E, PP, C, B6, B12, micro- ug mga macroelement: zinc, magnesium, chromium, phosphorus, potassium, calcium, nickel, selenium. Ingon kadugangan, kini taas sa fiber, nga labing kaayo alang sa paglimpiyo sa mga tinai ug pagpalambo sa gibug-aton sa timbang.

Ang Oatmeal nagdugang sa tono sa lawas, nakigbatok sa kolesterol, gipormal ang pagpaandar sa atay, kidney, thyroid gland. Gipakita alang sa paggamit sa mga tawo nga adunay mga sakit sa gastrointestinal. Ang oatmeal naglibot sa mga dingding sa tiyan, gipanalipdan kini gikan sa pagkaguba sa hydrochloric acid.

Bisan pa, aron makapahimulos gikan sa oatmeal alang sa pamahaw, dili ka kinahanglan mokaon mga instant nga cereal. Ang mga bag adunay sulud nga mga proseso nga giproseso nga mga flakes, nga adunay daghang mga starch ug halos wala’y fiber, bitamina ug uban pang mga nutrisyon.

Buckwheat lugaw - mga kaayohan sa matag kutsara

Ang buckwheat hingpit alang sa pamahaw. Adunay kini sulud nga iron, busa labi nga mapuslanon kini alang sa mga adunay anemia. Ingon kadugangan, adunay sulud nga bitamina B, protina, magnesium, potassium, cobalt.

Ang Buckwheat adunay kaayohan nga epekto sa tibuuk nga lawas:

  • Gikuha ang bug-at nga metal nga ions ug kolesterol;
  • Normalize ang trabaho sa Cardiovascular ug sistema sa nerbiyos;
  • Adunay positibo nga epekto sa mga ugat sa dugo, nga gipaminusan ang ilang kahuyang ug pagkamatunaw;
  • Nagpaayo ang panghilis;
  • Naghatag sa pag-ayo sa cell ug pagtubo;
  • Bitamina P (rutin), adunay suludAdunay sulud nga buckwheat, makatabang kini sa pagtambal sa daghang mga sakit, sama sa nephritis, radiation disease, hypertension, diabetes mellitus, rayuma, toksikosis, viral ug mga sakit sa bakterya, ug pipila nga mga sakit sa panit.

Ang Buckwheat porridge alang sa pamahaw maayo alang sa mga nagsubay sa gibug-aton. Girekomenda usab kini alang sa mga nagpaminus og timbang nga maghimo sa pag-unload sa mga adlaw sa buckwheat, kung sa tibuuk nga adlaw kinahanglan ka lamang mokaon steamed buckwheat nga wala’y asin ug mga panakot.

Bugas, o wala gyud kadaghan nga kusog

Ngano nga maayo ang mga cereal sa pamahaw?

Ang bugas dili gikaon kanunay alang sa pamahaw. Kasagaran kini gisilbi nga usa ka sulud nga pinggan alang sa mga pinggan sa isda o karne. Bisan pa, ang sinigang nga bugas mapuslanon kaayo alang sa pamahaw, tungod kay ang humay adunay sulud nga daghan nga mga komplikado nga carbohydrates, nga naghatag sa lawas usa ka daghang suplay sa enerhiya. Kung gusto nimo magtrabaho sama sa usa ka baterya sa tibuuk adlaw, ang bugas ang labing kaayo nga kapilian alang sa pamahaw.

Ingon kadugangan, hingpit nga gilimpyohan sa bugas ang mga tinai, kini mosuhop sa mga hilo, hilo ug gikuha kini. Ang mga grits sa humay adunay makaayo nga epekto sa mga lutahan. Kini nga epekto tungod sa katinuud nga gikuha sa bugas ang sobra nga asin gikan sa lawas, gipugngan sila nga magtipun-og. Ang bugas adunahan usab sa mga bitamina B ug mga mineral sama sa magnesium, calcium, potassium, phosphorus.

Labi nga mokaon og brown nga kan-on, tungod kay adunay kini kabhang, diin ang tanan nga mga nutrisyon nakonsentrar.

Lugaw sa mais: limpyohan hangtod sa kinatibuk-an

Ang komposisyon sa mga grits sa mais tinuud nga adunahan, adunay sulud nga bitamina PP, E, provitamin A, ug mga bitamina nga grupo B. Ang mais nga lugaw adunay sulud sa pagdiyeta, hinungdanon nga mga amino acid: tryptophan ug lysine, mga macroelement: iron ug silikon.

Salamat sa ingon kadaghan nga sangkap, ang mga cereal makatabang sa pagtangtang sa mga radionuclide, pestisidyo ug mga hilo gikan sa lawas sa tawo, gipugngan ang mga proseso nga dili maabtik ug mga proseso sa pagbubu sa tinai. Ang gisugyot nga mais nga porridge alang sa pamahaw girekomenda alang sa mga tigulang ug mga tawo nga wala’y pagpuyo. Dali kini masuhop ug dili gitipig sama sa tambok, ug sa sukwahi, gipasiugda niini ang pagkahugno ug paggawas niini. Ang katahum sa mais mao ang nagpabilin sa mga mapuslanon nga mga kinaiya niini sa bisan unsang porma, de lata, giproseso nga termal, tinadtad.

Giunsa magluto sa lugaw alang sa pamahaw?

Aron mapreserba ang tanan nga mga mapuslanon nga kabtangan sa lugaw, girekomenda nga magluto sa tubig. Sa wala pa magluto, kinahanglan nimo nga paghan-ay ug hugasan ang mga cereal, tangtanga ang mga hugaw. Ang mga flakes ug nahugno nga mga cereal dili kinahanglan nga hugasan. Ang lugaw sa Buckwheat nahimo nga labi ka labi ka lami ug himsog kung kini yano nga gipuga, ie ibubo ang nagbukal nga tubig sa cereal, balut sa tualya gamit ang tualya ug ibilin sa usa ka mainit nga lugar aron isulud

Mahimo nimo ang parehas sa mga oat flakes nga Dugang nga # 3. Ang denser ug mas baga nga mga natuklap kinahanglan nga luto sa 5 hangtod 15 minuto, depende sa klase. Ang Hercules ang labing dugay nga giluto.

Ang mais nga grits kinahanglan kuhaon sa dyutay nga gidaghanon, tungod kay kung luto na, daghan kaayo. Alang sa 300 ml sady o gatas, igo na ang 4 nga kutsara nga cereal.

Ang bugas mahimo’g matunaw sa daghang oras sa wala pa magbukal, pagkahuman dali nga magluto Daghang tubig ang kinahanglan idugang sa mga grits sa humay, 5-6 nga kutsara nga bugas ang kinahanglan kuhaon matag litro sa tubig. Kinahanglan nimo kini lutuon gikan sa tunga sa oras hangtod sa usa ka oras

Aron mas makatagbaw ang lugaw, mahimo nimong idugang kini usa ka gamay nga mantikilya ug dugos. Sa ting-init, ang mga prutas ug berry mahimong magkalainlain ang lami niini, ug sa tingtugnaw - mga uga nga prutas, nut ug jam

Kung wala ka igong oras aron magluto mga cereal sa buntag, mahimo ka magluto mga sereal nga pamahaw sa Rusya. Ang kini nga mga cereal magamit sa dagway sa mga flakes: trigo, buckwheat, oat, millet, o usa ka sagol nga daghang klase. Gibaligya usab adunay mga cereal nga adunay prutas: mansanas, aprikot, peras. Siguradong mag-apelar sila sa mga bata ug sa mga gusto mag-iba-iba ang ilang pagdiyeta.

Ang mga lugas nga lugas yano ra: kinahanglan nimo ibubo sa ibabaw nila ang nagbukal nga tubig ug magluto sa sulud sa 3-5 ka minuto, ug pasagdi nga magluto kini alang sa usa pa ka 2 minuto. Bisan pa sa katinuud nga ang mga cereal sa pamahaw sa Rusya dali nga giandam, nagpabilin sila nga himsog. Wala’y makadaot nga mga additibo sa kanila, ug ang kataas nga tulin sa pagluto tungod sa kamatuuran nga gihimo kini sa porma sa mga natapok, nga dali nga pabukalan.

Ang lugaw sa pamahaw ang labing kaayo nga pagkaon! Unsang lahi nga kapilian ang cereal naa sa tanan ang magbuut. Ang tanan nga mga cereal maayo sa ilang kaugalingon nga paagi, silang tanan adunay sulud nga daghang mapuslanon nga mga sangkap. Labing maayo nga hulipan sila sa usag usa aron mapahimuslan ang matag usa!

Village Life In Pakistan Daily Routine Work in 2020

Nauna nga post Ang mga subtleties sa pagluto zucchini caviar
Sunod nga post Unsa ang bahin ug epekto sa pagdiyeta sa pinya?