Pinoy MD: What food to eat to help lower your blood pressure

Unsa ang rate sa kolesterol sa dugo?

Ang kolesterol nagtumong sa mga organikong compound sa mga lamad sa tanan nga mga buhi nga organismo. Ang paghimo niini gipatuman sa daghang mga organo sa lawas sa tawo (kidney, atay, adrenal glandula ug tinai, sex glands). 20% ra sa kini nga sangkap ang gikan sa gawas, ang nahabilin nga 80% adunay gigikanan nga endogenous.

Sulud sa artikulo

paglihok sa kolesterol

Unsa ang rate sa kolesterol sa dugo?

Ang kolesterol, sukwahi sa popular nga pagtuo bahin sa kadaot niini, kinahanglan ug naghimo daghang mga gimbuhaton sa lawas: gisiguro niini ang kalig-on sa mga lamad sa selula bisan kung adunay lainlaing mga patak sa temperatura, uban ang pag-apil niini ang kalangkuban sa bitamina D, mga steroid nga hormone sa mga adrenal gland (aldosteron ug kortisol), mga hormone sistema sa pagsanay sa babaye (progesterone ug estrogen), testosterone.

Ang bag-ohay nga datos nagpakita kung unsa ang hinungdanon nga papel sa kini nga compound sa trabaho sa mga synapses sa utok, regulasyon sa resistensya, labi na ang pagpanalipod batok sa oncological pathology.

Sa lawas, ang kolesterol naa sa porma sa mga compound: taas ug low density nga lipoproteins. Ang dili sakto nga ratio o taas nga lebel sa kini nga mga sangkap nga mosangput sa mga grabe nga sakit, panguna sa sistema sa kasingkasing

Ang cholesterol adunay makadaot nga epekto kung ang rate niini taas kaayo. Gituohan nga tunga sa milyon nga pagkamatay sa usa ka tuig gikan sa mga sakit sa kasingkasing ug mga ugat sa dugo sa Estados Unidos hinungdan sa tukma nga paglapas sa ratio sa maayo ug daot nga kolesterol.

Kana mao, sa dugo sa mga ingon nga pasyente, ang lebel sa low-density nga lipoprotein gipatuyang ug ang mga timailhan sa lipoprotein nga adunay high-density wala maminusan. Ang kini nga duha nga mga sangkap makit-an sa dugo sama sa mga compound sa protina ug lipid, ang dili lig-on nga ratio nga mosangpot sa pagpakita sa mga tambok nga gibutang sa mga pader sa mga ugat sa dugo. Ang mga lipoprotein nga adunay taas nga density maglimpyo sa sulud nga bungbong sa mga ugat sa dugo gikan sa mga deposito nga atherosclerotic, ang mga low fat fats gidala gikan sa atay ngadto sa mga sudlanan, diin kini gitaod sa sulud nga bungbong, nga hinungdan sa pag-uswag sa atherosclerosis. Usahay ang kolesterol sa dugo adunay proseso sa oksihenasyon, nga nagpaposible nga makalusot kini sa bungbong nga vascular, peligro kini alang sa pagpalambo sa atherosclerosis. Ang lawas nagpanalipod batok sa ingon nga kolesterol nga adunay mga antibody, bisan pa, ang paghubag nagmugna og mga kondisyon alang sa labi pa nga kadaot sa mga dingding sa barko

Ang oxidized kolesterol naapil sa pagpaminus sa lebel sa nitric oxide, nga makadaot sa trabaho sa kasingkasing ug mga ugat sa dugo.

lebel sa kolesterol alang sa kahimsog

Ang kahimtang sa kolesterol sa dugo gamay nga magkalainlain sa mga indibidwal nga lainlainsekso:
  1. 1.92 hangtod 4.51 mmol / L sa mga babaye;
  2. Sa mga lalaki gikan sa 2.25 hangtod 4.82 mmol / L.
Ang mga tipik sa lipid compound sa dugo kinahanglan mao ang mga musunud:
  1. Ang kinatibuk-ang lebel sa kolesterol nga moubus sa 5.2 mmol / L;
  2. Ubos nga density nga mga lipoprotein nga dili molapas sa 3-3.5 mmol / l;
  3. Taas nga density nga mga lipoprotein nga dili moubos sa 1.0 mmol l;
  4. Triglycerides dili molapas sa 2.0 mmol / l.

pagpaubos sa lebel sa dili maayo nga kolesterol sa dugo

Una sa tanan, ang mga suplemento ug pila ka mga pagkaon makatabang sa niini:

Unsa ang rate sa kolesterol sa dugo?

  1. Toocferol o bitamina E. Nahibal-an nga kini usa sa labing kusug nga natural nga antioxidant, nakaguba sa HDL, gipugngan ang pagtapok sa mga atherosclerotic deposit sa mga sudlanan;
  2. Ang Omega-3 fatty acid nga nakit-an sa seafood. Panguna nga makit-an sa mga lana sa isda. Ang paggamit sa niini nga produkto kamahinungdanon pagkunhod sa sulud sa triglycerides, sa pagporma sa dugo sa dugo, ang lebel sa panghubag. Mahimo makuha ang kini nga mga sangkap sa mga espesyal nga suplemento o naugat nga mga produkto diin adunay kini sulud: primrose ug mga gilas nga lana, binhi sa lino;
  3. Green nga tsaa. Ang mga dahon sa berde nga tsa adunay sulud nga mga polyphenol sa tanum nga makapaayo sa metabolismo sa lipid ug mubu ang lebel sa kolesterol. Kini nga ilimnon us aka bantog nga antioxidant;
  4. Ahos. Ang paggamit niini nakaminusan ang peligro sa pagporma sa dugo clots pinaagi sa pagnipis niini. Ang mga kabtangan sa ahos nagsalig sa sulud sa sulud nga sulud (alliin) niini. Ang epekto labi ka gilitok kung naggamit tinadtad nga ahos;
  5. Ang protina sa leguminous nga tanum nga toyo. Ang pagkaon nga toyo sa pagkaon maminusan ang peligro sa atherosclerosis tungod sa aksyon sa isoflavones, parehas sa estrogen sa babaye nga lawas. Ang Genistein adunay mga kinaiya nga antioxidant, gipugngan niini ang oksihenasyon sa mga low lipoprotein nga low density. Ang soy nagdugang sa pagtago sa mga acid sa bile acid, nga adunay epekto usab sa pagpaubos sa lebel sa kolesterol;
  6. Bitamina B3 o acid nga nikotinic. Kini nga bitamina kanunay nga gireseta sa tradisyonal nga lista sa pagtambal alang sa mga pasyente nga adunay atherosclerosis. Gikuha kini sa daghang dosis, nga nagpasiugda sa pagbugkos sa mga fatty acid sa dugo sa tawo. Ang kini nga proseso nagpaminus sa gidaghanon sa mga triglyceride nga gi-synthesize sa atay, nga makita sa pagtaas sa LDL kolesterol. Ang Nicotinic acid nahimo’g usa ka labing epektibo nga pagtambal alang sa atherosclerosis, tungod kay mahimo’g madugangan ang lebel sa LDL hangtod sa 30%;
  7. Mga bitamina: folic acid, B12 ug B6. Ang hypovitaminosis sa mga nakalista nga mga sangkap mosangput sa pagtaas sa lebel sa homocysteine. Kini nagdugang sa peligro sa pagpalambo sa atherosclerosis ug coronary heart disease.

Ang normal nga lebel sa maayong kolesterol sa dugo makuha pinaagi sa mga yano nga kalihokan ug pagdiyeta

  1. Ang pagkaon gipatambok sa mga matunaw nga lanot sa tanum ug ang lanot nga makit-an sa mga legum, mansanas, barley ug mga gisantes;
  2. Ang mga pagkaon kinahanglan adunay sulud nga maniwang nga karne (manok, maniwang nga baka, isda);
  3. Pagminus sa dili kinahanglan nga tambok: kremamantikilya, bug-os nga tambok nga gatas, cream, keso;
  4. Wagtanga ang mga trans fatty acid gikan sa pagdiyeta, nga adunay hydrogenated fats nga makapaubos sa maayong kolesterol ug madugangan ang dili maayo nga kolesterol;
  5. Pag-undang sa panigarilyo. Napamatud-an nga ang pagpanigarilyo mosangpot sa pagdugang sa gidaghanon sa kolesterol nga nagtuyok sa dugo, ug dugang pa, tungod sa ubos nga density nga mga lipoprotein.

Ngano nga ang pagtaas sa kolesterol?

Adunay mga hinungdan nga peligro nga mosangput sa taas nga lebel sa kolesterol sa lawas.

Ang naandan nga kolesterol sa dugo alang sa usa ka tawo nga nakab-ot pinaagi sa pagpaayo sa estilo sa kinabuhi ug paghatag sa pipila nga dili maayo nga pamatasan:

  1. Adinamia ug usa ka kasagaran nga nagpabilin nga estilo sa kinabuhi. Ang mubu nga lebel sa pisikal nga kalihokan nagdala sa pagdugang sa kantidad sa mga low-density lipoproteins ug peligro nga maangkon ang coronary heart disease;
  2. Labing gibug-aton Kini nga timailhan kanunay nga katumbas sa taas nga lebel sa kolesterol ug usa ka tigpamaba sa sakit sa kasingkasing;
  3. Panigarilyo. Ang mga sangkap nga gipagawas sa panahon sa pagkasunog sa tabako makitid ang lumen sa mga ugat ug madugangan ang viscosity sa dugo, nga sa walay duhaduha makaapekto sa pagdako sa mga pathology sa kasingkasing;
  4. Dili husto nga pagdiyeta, dili timbang sa mga tambok, mosangpot sa pagtubo sa mga lipoprotein nga adunay low-density;
  5. Panulondon nga hinungdan. Adunay ebidensya sa usa ka hataas nga porsyento sa pag-uswag sa atherosclerosis sa mga tawo nga adunay hereditary predisposition.

Tungod niini, ang pagdiyeta usa ka hinungdanon nga lakang sa pagpaubos sa lebel sa kolesterol.

Unsa ang rate sa kolesterol sa dugo?

Ang kolesterol sa dugo sa mga tawo gipakubus sa 15% nga adunay usa ka husto nga pagkomposo nga diyeta, nga adunay positibo nga epekto sa mga estadistika sa patolohiya sa kasingkasing.

Sa pagdiyeta, kinahanglan nga maminusan ang gidaghanon sa tambok sa hayop, tungod niini mahimo’g modaghan ang lebel sa low density lipoproteins Puli ang taba sa hayop og utanon o lana sa isda, mamatikdan nga makaapekto kini sa kahimtang sa mga ugat sa dugo ug kasingkasing.

Gikan sa mga produkto nga karne, hatagan pagpalabi ang maniwang nga karne, isda, panit gikan sa panit ug tambok. Wala kini girekomenda nga mag-ut-ot sa mga by-product (atay, utok ug kidney), tungod kay mahimo’g madugangan ang pagtaas sa kolesterol sa dugo Kung ang gasolina ug giandam na usab ang mga pagkaon, girekomenda nga baylohan ang mga tambok sa hayop sa mga utanon. Kini ang mga lana sa olibo, soybean ug sunflower. Sulayi nga baylohan ang tambok sa hayop sa mga lana sa utanon kutob sa mahimo.

Bawasan ang konsumo sa mga itlog sa manok, nga mao, ang ilang itlog. Adunay sulud kini daghang exogenous nga kolesterol. Mahurot ang protina nga wala’y espesyal nga mga pagdili. Kung mahimo, pulihan ang mga itlog sa manok og mga itlog sa pugo.

Alang sa mga produkto nga gatas, hatagi ang pagpalabi sa skim milk, keso sa kubo o yogurt. Naglangkob sila dili moubus nga kantidad sa mga magamit nga elemento sa micro ug macro, apan ang sulud sa dili himsog nga tambok dili hinungdanon.

Pang-Alis ng Bara sa Puso at Ugat - Payo ni Doc Willie Ong #496

Nauna nga post Mga mahayag nga sticker: orihinal nga dekorasyon sa bisan unsang kwarto
Sunod nga post Mga lumineer ug veneer: unsa ang kalainan ug diin ang labi ka maayo?