Words at War: Mother America / Log Book / The Ninth Commandment

Unsa ang German Diet? Pagdiyeta sa Aleman alang sa menu nga pagbug-at sa timbang

Ang sobra nga gibug-aton sa timbang usa ka grabe nga problema sa daghang mga babaye. Gisulayan nila nga mawad-an sa timbang sa bisan unsang paagi nga mahimo pinaagi sa pagpraktis sa higpit nga mga pagdili ug mga adlaw sa kagutom. Bag-ohay lang, ang diyeta sa Aleman nakakuha og pagkapopular - girekomenda kini sa mga nutrisyonista sa daghang mga nasud. Kini adunay daghang mga lahi, aron makapili ka usa ka angay nga pagkaon, pagkaon ug oras.

Unsa ang German Diet? Pagdiyeta sa Aleman alang sa menu nga pagbug-at sa timbang

Kini nga pamaagi mao ang medyo taas, kini lagmit nga may kalabutan sa mga sistema sa nutrisyon, ug dili sa mga pagdiyeta Ingon usa ka lagda, ang diyeta sa Aleman taas nga - 7 ka semana. Apan adunay usab usa ka gipamub-an nga bersyon - 2 ka semana. Sa matag sunod nga semana, mokunhod ang kinatibuk-ang sulud sa kaloriya, modaghan ang gidili nga pagkaon.

Adunay usa ka hinungdanon nga kondisyon: ang tanan nga mga produkto kinahanglan nga lab-as. Ang pag-inom ra sa puro nga tubig ang gitugotan, ug gidid-an ang mga tsaa, kape ug alkohol.

Sulud sa artikulo

Mga Baruganan sa Nutrisyon

Kini nga pamaagi, sama sa ubang mga pagdiyeta sa pagbug-at sa timbang, adunay mga kaayohan ug kontra.

Ang mga kaayohan upod ang mga mosunud nga dagway:

Unsa ang German Diet? Pagdiyeta sa Aleman alang sa menu nga pagbug-at sa timbang
  • Ang pito ka semana nga programa gilaraw aron ang lawas dili mag-antos sa mga pagdili, ang mga produkto
    dili iapil sa pagdiyeta;
  • Ang 2-ka semana nga programa naglangkob sa himsog, mubu nga kaloriya nga mga pagkaon;
  • Ang pag-inom daghang tubig makapaayo sa tono sa panit, normal ang proseso sa metaboliko, gikuha ang mga hilo;
  • Ang kakulang sa alkohol kanunay usa ka maayong butang;
  • Ang sangputanan sa pagkawala sa gibug-aton malig-on, ang mga kilo wala na mobalik;
  • Taas ang diyeta, busa nagakontrata ang tiyan.
Ang sistema dili angay alang sa mga tawo nga nag-antos sa laygay nga mga sakit, mga inahan nga nagpasuso ug mga babaye nga naa sa posisyon. Naghatag ang pamaagi alang sa mga adlaw nga mono, busa ang mga tawo nga hilig sa mga alerdyi kinahanglan mag-amping.

Pito ka semana nga pagdiyeta nagtugot kanimo nga mawad-an hangtod 20 ka kilo. Sa pagsugod sa pagkawala sa timbang, ang gibug-aton dali nga mawala.

Sample nga menu sa 7 ka semana

Ingon niini ang menu sa diyeta sa Aleman:

Unsa ang German Diet? Pagdiyeta sa Aleman alang sa menu nga pagbug-at sa timbang
  • Semana 1. Unang adlaw - tubig, dili molapas sa 5 ka litro. Sa ubang mga adlaw, gitugotan ka nga mokaon sa imong naandan nga mga pinggan;
  • Semana 2. Lunes - kagutom. Sa Martes, mahimo ka mokaon duha ka kilo nga grapefruits o kahel. Sa uban pang mga adlaw - ang naandan nga menu;
  • Semana 3. Ang mga nahauna nga adlaw sa adlaw parehas sa ikaduha nga semana. Miyerkules - tulo ka kilo nga mansanas. Mga kasarangan nga pagkaon gikan sa Huwebes;
  • Semana 4. Tulo ka adlaw parehas sa miaging pito ka adlaw. Sa Huwebes, gitugotan ang pag-inom sa prutas o utanon nga duga. Sunod - naandan nga pagkaon;
  • Semana 5... Ang upat ka adlaw parehas sa miaging semana. Biyernes - low-fat kefir. Sa katapusan sa semana mahimo nimong kan-on ang tanan;
  • Semana 6. Lima ka adlaw pinaagi sa pagtandi sa miaging pito ka adlaw nga semana, sa Sabado - pinya o linuto nga utok. Domingo - regular nga menu;
  • Semana 7. Ang tanan nga mga adlaw katugbang sa ikaunom nga semana, Domingo - tubig, hangtod sa 5 ka litro.

Tanan nga pagkaon nga imong gikaon kinahanglan natural ug lab-as. Ayaw paggamit mga naka-pack nga juice, mga de-lata nga utanon.

Pagkaon sulod sa 2 ka semana

Dili tanan makaagwanta sa pito ka semana nga pamaagi, busa ang diyeta nga Aleman sa 2 ka semana naugmad.

Kini estrikto kaayo, apan mahimo ka mawad-an hangtod sa 8 kilograms.

Unsa ang German Diet? Pagdiyeta sa Aleman alang sa menu nga pagbug-at sa timbang
  • Lunes. Mahimo ka adunay usa ka tasa nga kape ug mokaon og toast. Alang sa paniudto, ang menu gilangkuban sa salad (kamatis ug spinach), lana, omelet. Alang sa panihapon, pagkaon usa ka steamed cutlet, pagadorno sa mga kamatis ug berde nga mga sibuyas;
  • Martes. Pamahaw - wala matam-is nga kape ug mga crouton. Gitugotan ang mga kamatis ug repolyo alang sa paniudto. Mahimo ka maghimo usa ka salad uban kanila ug timbangi kini sa lana sa oliba. Panihapon - 2 mga itlog nga maluto, 170 gramo nga maniwang nga karne, duha nga mansanas o plum;
  • Miyerkules. Sa buntag, pag-inom sa herbal tea ug pagkaon usa ka crouton. Alang sa paniudto, usa ka itlog, gitugot ang pila nga giluto nga mga carrot ug 90 gramo nga keso. Panihapon - prutas;
  • Huwebes. Pamahaw - apple juice nga lasaw sa tubig. Kaon sa steak sa isda, kamatis ug mansanas alang sa paniudto. Sa gabii, pagtratar ang imong kaugalingon sa usa ka cutlet sa singaw, pipino, sibuyas ug berde nga salad nga pinggan;
  • Biyernes. Ang duga sa carrot, dughan sa manok nga adunay mga utanon, scrambled nga itlog ug carrot salad nga adunay gamay nga lana;
  • Sabado. Sa buntag - berde nga tsaa ug crackers. Alang sa paniudto, kaon sa 190 gramo nga karne, ug sa gabii - mga carrot ug 90 gramo nga keso;
  • Domingo. Tsa nga adunay mga crouton, 220 gramo nga manok (dili pritong). Sa gabii - prutas, 300 gramos.
Unsa ang German Diet? Pagdiyeta sa Aleman alang sa menu nga pagbug-at sa timbang

Ang pagdiyeta sa ikaduhang semana hingpit nga pareho sa una. Dili nimo mapulihan kini nga mga produkto sa uban o makasulud dugang nga mga pagkaon. Sa pito ka semana nga programa, kinahanglan dili ka mokaon og sobra sa mga adlaw kung gitugotan ka nga mokaon sa tanan. Ang mga bahin kinahanglan nga gagmay ug ang mga pagkaon tipik. Gikinahanglan nga biyaan hinay-hinay, lakip ang pagdiyeta mga mubu nga kaloriya nga pagkaon, utanon ug prutas.

Aron dili mawad-an sa tono ang mga kaunuran, ang sistema sa nutrisyon kinahanglan nga iupod sa pisikal nga kalihokan.

Ang kakulang sa ehersisyo sa kini nga panahon magdala sa mga stretch mark ug mag-flabby ang panit. Nagtambag ang mga nutrisyonista batok sa pagbansay sa pamaagi labaw sa kausa matag unom ka bulan.

Calling All Cars: Crime v. Time / One Good Turn Deserves Another / Hang Me Please

Nauna nga post Mga resipe sa Mozzarella salad
Sunod nga post Pagpagawas sa sobra nga mga asin