Juste trois graines de ceci vont changer ta vie!

Unsa ang sulud nga kaloriya sa couscous?

Ang couscous layo sa pinakasikat nga pinggan sa atong nasud, ug kining sidlakang cereal nagpakita sa mga estante sa mga domestic store dili pa lang dugay. Samtang nahibal-an sa mga housewives ang bahin sa mga kaayohan ug lami niini, ang mga couscous pinggan nagsugod sa kanunay nga pagpakita sa mga lamesa, nalipay sa usa ka dili kasagaran nga panagway, makagusto ug orihinal nga pagtilaw.

Atong tan-awon pag-ayo kini, exotic gihapon, produkto nga sa wala madugay mahimo’g angayan sa pagpangayo.

Sulud sa artikulo

istorya bahin sa ig-agaw

Unsa ang sulud nga kaloriya sa couscous?

Kini nga cereal - usa ka kasagarang produkto nga aktibong gigamit sa populasyon sa Morocco, Algeria, Spain ug bisan ang France. Sa kini nga mga nasud, ang couscous gigamit aron makahimo adlaw-adlaw, restawran ug bisan mga plato sa pangilin, ug ang tanan tungod kay maayo kini sa hapit bisan unsang dugang nga mga sagol, dali nga maandam ug magpabilin nga lami sa dugay nga panahon.

Karon, adunay couscous nga gibaligya, ang sukaranan alang niini mao ang humay, dawa, barley, trigo, o tanan sa usa ka higayon.


Sa orihinal nga bersyon, ang mga lugas gihimo nga eksklusibo gikan sa semolina, ug pinaagi ra sa kamut. Hunahuna ra: ang usa ka gamay nga bahin sa harina ug semolina gibubo ngadto sa usa ka patag nga dako nga plato, pagkahuman ang gisagol gisablig og tubig, ug ang tibuuk nga butang gipaligid pinaagi sa kamut hangtod nga nahimo kini usa ka milyon nga gagmay nga mga peleta nga parehas og kadako. Ang naulohan ayanal ug gibilin nga uga nga hingpit.

Pinasukad sa pagkakapoy ug gitas-on sa proseso, giklaro nga ang mga babaye ra ang apil sa manwal nga paghimo og couscous.

ang mga kaayohan sa couscous

Kini angayan nga magsugod sa paghulagway sa mga kaayohan sa couscous nga adunay kini katulin ug dali nga masuhop sa lawas sa tawo, samtang ang kantidad sa enerhiya niini igo aron mabusog ang lawas sa usa ka atleta, bata o tawo nga nalambigit sa hago nga trabaho.

Ang uban pang positibo nga aspeto sa kanunay nga paggamit sa ingon nga mga cereal mao ang mga musunud:

Unsa ang sulud nga kaloriya sa couscous?
  • Ang Couscous usa ka klase nga bomba sa bitamina, hapit hapit nga gilangkuban sa tanan nga mga bitamina nga nahisakop sa grupo B. Gipalig-on nila ang sistema sa nerbiyos, gihupay ang pagkakapoy, gitangtang ang pagkawala’y tulog ug kasubo, gipalig-on ang panit ug buhok;
  • Kinahanglanon ang mga pinggan sa couscous alang sa mga tawong adunay kakulangan sa materyal nga materyal, mga sakit sa gastrointestinal ug diabetes mellitus. Sa ulahi nga kaso, gibusog nila ang lawas sa hinay nga pagsuyup sa carbonlevodami, nga hapsay nga nagdugang sa konsentrasyon sa glucose sa dugo. Ang padayon nga pagkonsumo sa couscous gituohan nga makubu nga makaminusan ang kalagmitan nga adunay diabetes;
  • Ang tanso, nga labaw sa igo sa mga cereal, makatabang aron madugangan ang sulud sa hemoglobin sa dugo. Hunahuna ra nga ang 100 g nga linuto nga lugaw adunay sulud nga ¼ sa adlaw-adlaw nga dosis nga tanso nga kinahanglan sa among lawas. Salamat sa regular nga pag-inom sa kini nga elemento sa pagsubay, ang lawas nagpatindog sa baylo sa tubig ug mga asin, nagsugod sa paggama usa ka igo nga kantidad nga mga babaye nga hormone, nagpalig-on sa mga lutahan ug gipahinay ang tigulang nga proseso;
  • Ang potassium usa pa nga hinungdanon nga sangkap sa couscous, kung wala kini lisud alang sa usa ka tawo nga ibalik ang kalihokan sa utok, aron mapaayo ang trabaho sa mga ugat sa dugo ug sa kasingkasing.

Posibleng kadaot sa couscous

Adunay usa lamang ka dili maayo nga aspeto sa paggamit sa couscous, nga mao ang:

Unsa ang sulud nga kaloriya sa couscous?
  • Kung ikaw alerdyik sa tanan nga lahi sa mga cereal ug mga produkto gikan kanila;
  • Ang sulud nga kaloriya sa mga cereal ug pinggan nga gihimo gikan sa kini kaayo, taas kaayo, nga labi ka hinungdanon alang sa mga nagpaminus og timbang. Palihug hinumdomi nga ang kaloriya nga sulud sa couscous , bisan kung giluto sa balaan nga tubig , hangtod sa 380 Kcal matag 100 g nga natapos nga produkto. Ug kung ang lugaw gipatimplahan ug mantikilya, karne ug uban pang mga produkto, kung ingon ana ang pagdiyeta wala’y pangutana, apan ang sobra nga libra - daghan.

paghimo sa couscous

Kung gusto mo pa usab nga sulayan ang couscous , ug dili ka mahadlok sa exoticism o calorie nga sulod niini , i-steam kini. Ingon niini, posible nga mapadayon ang kadaghan sa mga mapuslanon nga kalidad niini, tungod kay ang aktibo nga pagtambal sa kainit nga nakapatay hapit tanan nga mga bitamina, microelement ug uban pang mga sangkap nga gidayeg sa taas.

Sa mga supermarket, mahimo ka makapalit duha ka klase nga cereal - naandan ug sa porma sa mga semi-tapos nga briquette. Kini igo na aron ibubo ra ang naulahi nga adunay nagbukal nga tubig o nagbukal nga sabaw, ug pagkahuman sa usa ka minuto nga pagpahimulos sa sabaw.

Ang lainlaing mga mapuslanon nga resipe gihimo gikan sa mga cereal , nga nagpasabot nga adunay mga isda, prutas, utanon, seafood, nut ug tanan nga lahi sa panakot.

Unsa ang sulud nga kaloriya sa couscous?
Gipunting namon ang imong atensyon sa kadagkoan sa couscous, nga libre nga gihiusa sa bisan unsang uban pang mga sagol, nga naghimo niini nga aktibo nga sumasalmot sa mga putahe, panam-is, salad, una nga kurso, pampagana, ug uban pa. Ang mga bag-ong lami sa pamilyar nga pagkaon gikan sa paggamit sa toyo, curry, sibuyas, lemon juice, lab-as nga tanum, pasas, kanela o taas nga tambok nga mantikilya.

Siguruha nga pagsulay ang couscous, ug kini kinahanglan nga kinahanglan adunay alang sa imong senemana nga menu.

Kauban niini ang tradisyonal nga mga pinggan makakuha og mga bag-ong gusto, wala pay labot ang pagkamapuslanon ug dili kasagaran sa mega.

Nauna nga post Surprisa para sa bana
Sunod nga post Masakit ang wala nga abaga: kung giunsa mawala ang dili maayo nga mga simtomas?