Pangit nga dughan, pag-ehersisyo nga mahimo nimo nga matul-id ang dagway niini

Ang una nga gitagad sa kadaghanan sa mga lalaki kung magkita sila mao ang mga suso sa mga babaye. Siya ang naghatag inspirasyon sa daghang mga magsusulat, magbabalak, artista, kindle nga kusug, kulbahinam nga pagbati ug mga pangandoy sa mga lalaki.

Gusto sa matag babaye nga ang iyang baby girl mahimong hingpit. Sa parehas nga oras, matag ikaduha nga tawo dili malipayon sa kamatuoran nga siya adunay usa ka ngil-ad nga dughan, labi na pagkahuman sa pagpanganak sa usa ka bata, kung mawala ang pagkapuli sa madanihon nga porma, pagkapuno ug pagkamaunat.

Sulud sa artikulo

Unsa ang buhaton kung gamay ang suso, unsaon kini padak-an?

Ang kinaiyahan dili makaganti sa hingpit sa tanan nga adunay sulud nga katimbangan sa lawas. Ang pila sa mga porma sobra ka tambok, dako, samtang ang uban adunay gagmay nga suso, ug bisan pangit ang porma. Kung mahimo ka pa nga makig-away sa tiyan, pananglitan, itul-id kini sa tabang sa pagdiyeta, pag-ehersisyo, kung ingon labi ka labi ka lisud ang pagpadako sa imong liog sa imong kaugalingon.

Pangit nga dughan, pag-ehersisyo nga mahimo nimo nga matul-id ang dagway niini

Aron mahimo kini, kinahanglan nga maghago ka, maghimo usa ka hugpong sa mga kalihokan nga pisikal bisan 3 ka beses sa usa ka semana. Ang ehersisyo makaapekto sa mga kaunuran sa dughan, makapalig-on niini, ug madugangan ang ilang kadaghan. Ang decollete nga lugar nahimong labi nga pagkamaunat-unat ug matahum, nagdugang sa gidak-on. Ang pila sa labing epektibo nga isport alang sa pagpalig-on ug pagdako sa kaunuran sa dughan mao ang paggaod ug paglangoy. Kung nag-ehersisyo ka sa gym, kinahanglan nimo ang mga makina sa pag-ehersisyo nga adunay daghang gibug-aton, angay ang usa ka barbell.

Ang nag-una nga butang mao ang pagbansay sa kanila sa tama ug pag-obserbar sa husto nga pagginhawa aron adunay gusto nga epekto

Pagginhawa nga kalma ug sa ritmo, paningkamot - paghanggap, pagpahuway - pagginhawa.

  1. Dumbbells . Motabang sila aron mapadako ang lugar nga adunay problema ug ibomba ang mga bukton sa taas nga bahin. Kinahanglan nimo nga itabyog sila sa usa ka taas nga posisyon sa imong likud. Dili kinahanglan nga hingpit nga matul-id ang imong mga bukton, liko gamay sa taas. Samtang nagsuyup, kinahanglan nimo kuhaon ang imong mga kamot gikan sa imong kaugalingon, samtang ginhawa, ipaduol kini kanimo. Balika sa 20 ka beses;

Ikaduha nga pag-ehersisyo: ang usa ka bukton naa sa paa, ang usa gibayaw sa lebel sa dughan. Ang mga kamut magbaylo us aka lugar. Ang mga dumbbells, siyempre, dili magdugang daghang gidak-on.tungod kay ang babaye nga decollete area naglangkob sa usa ka layer sa adipose tissue ug mammary glands. Ang tisyu sa kaunuran maghimo niini nga gamay nga kadako, pahugtan ug maghatag pagkamaunat

Pangit nga dughan, pag-ehersisyo nga mahimo nimo nga matul-id ang dagway niini
  1. Palms . Lingkod sa usa ka lingkuranan o pagbarug sa bungbong. Ihan-ay ang imong likud, ibutang ang imong mga palad, ingon og nag-ampo. Pig-ot kini pag-ayo aron imong mabati ang tensiyon sa imong mga abaga, paghawid sa 10 segundo, pagkahuman ibalhin ang imong mga kamot nga 5 cm ang layo ug magpabilin sa kini nga posisyon sa laing 10 segundo. Pagpaubos, pag-relaks ug pag-uyog. Balika 2-3 pa nga beses;
  2. Push up . Ang usa ka hugpong sa ehersisyo kinahanglan adunay 30 nga mga push-up. Mahimo nimo ang mga push-up gikan sa lingkuranan. Barug sa iyang likod sa kaniya, ibutang ang mga kuptanan ug isandig kini, ang mga bitiis gipaabot sa unahan. Kanaog, bangon, samtang ang imong mga bukton moyuko. Buhata ang 3 nga set sa 6-8 ka beses. Pagkahuman kinahanglan nimo nga higdaan ang mga kaunuran nga adunay mga dumbbells nga nagahigda sa imong likud, ipaubos ang imong mga bukton ug ihawon kini sa 10 segundo;
  3. Wall . Pagbarug nga nag-atubang sa dingding, ibutang ang imong mga palad niini ug pug-as nga mobati nga tensiyon sa dughan, pindutin sa 10 segundo, pagkahuman pahulay sa parehas nga kantidad;
  4. Pig-i ang imong mga palad . Barug nga tul-id, ibutang ang imong mga tiil sa gilapdon sa abaga, ipataas ang imong mga bukton, siko sa lebel sa dughan, itabok ang imong mga palad, itudlo ang imong mga tudlo. Sa usa ka higayon, duha nga iduot ang ubos nga bahin sa palad sa ikaduha. Pagkahuman gibukhad ang imong mga palad aron ang imong mga tudlo motan-aw sa liog, sa ihap sa upat, tul-ira ang imong mga palad. Pagkahuman ibutang ang mga kuptanan ug sublion pag-usab ang ehersisyo.

Ang gagmay nga mga suso mahimong tan-awon nga madanihon ug makatintal kung matahum ang ilang pagkabutang. Ug kung kini tan-awon nga dili madanihon, adunay bisan unsang mga depekto, nan kini nga mga problema mahimong matul-id sa pisikal nga kalihokan, sa tabang diin ang ngil-ad ang porma sa suso sa usa ka babaye mahimo nga makapanuyo, makakuha bag-ong mga sekswal nga bahin, pagkalig-on, pagkamaunat-unat ug pagkaputli.

Pangit nga baye nga dughan, ninghinay

Daghang mga babaye ang naglipay sa ilang kaugalingon nga adunay paglaum nga sa pagsugod sa pagkainahan, ang lugar nga décolleté mahimong labi ka kadako. Oo, mahimo kini madugangan, apan posible nga ang proseso mabalihon, kung ang estado sa mga glandula sa mammary mag-usab, kini mahimo’g gamay, mobukhad ug malawos, mawala sa palibot ang dating dagway niini. Unsa ang buhaton kung ang dughan sa usa ka babaye malubog ug mangil-ad?

Ang panguna nga mga hinungdan nga nakaapekto sa pagkawala sa pag-ikid mao ang:

  • mahuyang nga kaunuran sa dughan nga nagsuporta sa mga glandula;
  • pagkahumok ug pagkaluya sa panit, nawala ang pagkamaunat.

Mga hinungdan sa pagkalaput sa panit:

Pangit nga dughan, pag-ehersisyo nga mahimo nimo nga matul-id ang dagway niini
  • pag-inom og alkohol ug tabako;
  • dili husto nga pagdiyeta;
  • kakulang sa mga bitamina;
  • mahuyang nga tisyu sa kaunuran;
  • dako momga glandula sa mammary.

Ang mga hinungdan alang sa huyang nga kaunuran:

  • walay pisikal nga karga;
  • dili normal nga posisyon sa lawas, nakagtok sa likod, nalukot ang mga abaga;
  • mahuyang nga kaunuran sa likod;
  • daghang dughan.
Ang lugar nga decollete hingpit nga naporma sa edad nga 23, apan ang mga pagbag-o niini (pagminus, pagdugang) mahitabo sa panahon sa pagregla, sa panahon sa pagmabdos ug paggatas. Kung labi ka kadako ang gidak-on, labi nga molugak ang mammary gland. Busa, kinahanglan nimo nga pakan-on og tama ang imong bata kung gusto nimo nga adunay usa ka matahum ug pagkamaunat-unat nga bahin sa lawas sa umaabot

Aron mahuptan ang dagway, kinahanglan nimo sundon ang mga mosunud nga lagda sa pagpakaon:

  • pugngan ang pagdagsang sa gatas sa sulud;
  • ayaw ipahayag pinaagi sa kamut, paggamit usa ka espesyal nga suction;
  • pagsulay nga adunay parehas nga kantidad sa gatas sa parehas nga katunga;
  • haw-as ang duha nga katunga sa wala pa matulog aron malikayan ang pagtuyhad sa usa niini sa gibug-aton sa likido.

Mga paagi sa pag-angat sa mga dughan nga naghubo

Daghang mga babaye ang naghunahuna kung unsa ang buhaton kung ang dughan malaya ug tungod niini kini nahimo nga ngil-ad? Ang pagtul-id sa usa ka sagging nga dughan naglangkob sa usa ka tibuuk nga sukod sa mga lakang, ug dili usa ka ehersisyo o paggamit sa usa ra nga pahumot.

Duha nga pamaagi ang gikinahanglan dinhi:

  • natural nga pagbayaw;
  • pag-ehersisyo.

natural nga pagbayaw

Pangit nga dughan, pag-ehersisyo nga mahimo nimo nga matul-id ang dagway niini

Naglakip sa paggamit sa mga nagsuporta nga mga bra.

Hinungdan nga ipadayon ang tama nga posisyon kung gipakaon ang imong bata. Kinahanglan dili ka mogamit usa ka kangaroo aron magdala usa ka bata, tungod kay gibutang ang usa ka karga sa atubangan sa lawas, gibira ang mga abaga, likod, dughan nga kusgan sa usa ka arko paubos. Maayo nga maghimo usa ka regular nga pagmasahe sa mga glandula nga adunay lana nga oliba, 2-3 ka beses sa usa ka semana igo na.

Nag-ayo ang sirkulasyon sa ilang mga tisyu, ang oxygen gihatag sa igo nga gidaghanon, gihimo ang collagen, nga naghatag panit sa pagkamaunat-unat. Ang sulud sa sulud kinahanglan nga moisturized sa mga cream, losyon, nga adunay echinacea, collagen, lemongrass, mint, cypress nga lana.

Mahimo nimong gamiton ang usa ka maskara aron mahatag ang panit nga panit sa panit. Grate the cucumber, add the yolk, olive oil, mix and apply on the decollete area, leave for 20 minutes, then rinse.

Pag-ehersisyo

Pagtul-id sa postura

Ang dili maayong pustora makaapekto sa pagkalunod sa glandula. Kung nahulog ang mga abaga, wala kini gisuportahan, libre kini nga gibitay, busa kinahanglan nga usbon ang postura, managsama. Mahimo kini gamit ang mga kalihokan nga gipakita sa litrato.

Mga Pag-ehersisyo sa Paghugot sa Bust

Kung kini malubog, kinahanglan nimo nga palig-onon ang mga kaunuran sa dughan.

Kinahanglan niini ang pisikal nga kalihokan sa porma sa yano nga mga kalihokan.

Pangit nga dughan, pag-ehersisyo nga mahimo nimo nga matul-id ang dagway niini
  1. Mga push-up, dumbbell, pullover . Maayo nila nga gipalig-on ang tisyu sa kaunuran sa ibabaw nga bahin sa dughan, gikuha ang flabbiness ug sagging. Mahimo nimong gamiton ang mga botelya sa tubig imbis nga mga dumbbells kung naghimo ka sa imong kaugalingon nga ehersisyo sa balay. Buhata ang 2 set, 8-10 reps;
  2. Deflection . Ang usa ka pagtipas gihimo gikan sa usa ka posisyon sa prone sa atbang nga direksyon, ie balik. Bend ug magpabilin sa kini nga posisyon sa 10 segundo. Balika nga 8 ka beses, 3 ka hugpong;
  3. Bola ug mga dumbbells . Pagluhod, pagkahuman isandig ang imong tiyan sa usa ka espesyal nga bola (fitball), kupti ang mga dumbbell sa imong mga kamot, hugti ang imong abs. Paghimo mga paglihok sa pag-swing, ingon og mogawas. 10-12 reps, 3 set;
  4. Squats . Kuhaa ang imong mga kamot sa luyo sa imong ulo ug magsugod sa pag-squatting. Pagkahuman squat ug pag-inat sa mga sanga sa unahan, pagpabilin sa ilalom alang sa 2 nga ihap. Buhata ang 3 nga set, 8-10 ka beses.

Mga lainlaing ehersisyo nga adunay mga improvised nga butang

Ang pila ka mga tawo nagdamgo nga ang ilang garbo maayo, samtang alang sa uban kini hinungdan sa daghang mga problema. Ang usa ka dako nga glandula kanunay nga malubog tungod sa gibug-aton niini, nawad-an sa pagkamaunat-unat ug matahum nga pagtuyok. Ingon kadugangan, ang katahum mahimo usab magdala kakulangan, kini gipakita sa presensya sa kasakit sa likod, rehiyon sa thoracic; kurbada sa vertebrae; ang presensya sa mga tudling sa panit gikan sa mga strap sa bra; ang mga panghitabo sa diaper hinanali ug maceration sa ilalum sa usa ka natural nga pilok. Ang mga sangputanan mahimo nga dili maayo.

Pangit nga dughan, pag-ehersisyo nga mahimo nimo nga matul-id ang dagway niini
Ang ubang mga babaye, nga ang mga suso dako ug adunay ngil-ad nga porma, modangop sa operasyon aron maminusan kini. Labi ka kalis sa pagminusan ang glandula kaysa padak-an kini; nagpabilin ang mga ulat dinhi bisan kung gihimo ang mga tahi sa kosmetiko.

Makita sila sa palibot sa areola sa utong, tungod kay kinahanglan usab nga maminusan. Usahay dugang nga gihimo ang liposuction, gikuha ang tambok pinaagi sa usa ka paghiwa. Sa kini nga pamaagi, makahatag ka sa gitinguha nga paglibut, pagtul-id sa mga iregularidad, ug pagpataas sa liog.


Bisan unsang porma ug gidak-on ang imong garbo , kinahanglan mo pa usab nga atimanon kini: pagmasahe, pag-moisturize, paggamit og mga kosmetiko, pagdula og mga sports aron mapadayon ang pagkamaunat ug tono, tama kaon, pagsul-ob sa masulub-on nga underwear

Kinahanglan nimo nga bantayan kanunay ang imong kaugalingon ug pagkahuman ang usa ka matahum, seksing numero, pig-ot, pagkamaunat-unat nga liog magakalipay dili lang kanimo, apan malipay usab sa bug-os nga katunga sa lalaki. punoan>

Nauna nga post Giunsa matambal ang fungus sa anit?
Sunod nga post Nagtahi kami mga sinina sa among kaugalingon nga mga kamot: nakakat-on sa paghimo og mga matahum nga butang