Padayag Sa Pagdayeg | WAMM NLCF Malaybalay

Matagbaw ang imong kauhaw nga maalamon!

Dili tinago nga ang among lawas hinimo sa tubig. Kini makit-an sa baga, tisyu ug bisan mga bukog nga 31% likido. Labing kinahanglanon ang tubig alang sa pagpadayon sa normal nga kinabuhi sa tawo, tungod kay ang pagsulud sa lawas, kini nagpadato sa tanan nga mga tisyu ug mga organo nga adunay mga sustansya, ug gilibre usab kini gikan sa mga hilo ug hilo.

Matagbaw ang imong kauhaw nga maalamon!

Labut pa, gituohan nga 80% sa tanan nga mga sakit sa katawhan tungod sa pagkahubas sa banal. Ug, sa katapusan, kinahanglan gyud nga ampingan sa mga babaye ang kanunay nga pagpuno sa mga likud nga reserba sa lawas, tungod kay ang kaanindot sa panit ug buhok nagsalig niini. Ang usa ka labi ka may kalabutan nga pangutana mao kung giunsa nimo mapalong ang imong kauhaw aron mahimo sa ting-init sa panahon sa kainit, kung ang lawas mawad-an sa kaumog kauban ang singot, o mabug-at nga pagbansay sa lawas. Lima nga mga lagda sa bulawan ang makatabang kanimo aron nga matagbaw ang panginahanglan sa lawas sa tubig, nga among pagaisipon sa ubus.

Ang sagad nga tubig nagpatambok sa lawas nga adunay umog nga labi sa tanan. Ang nauhaw nga makapalong nga matam-is nga ilimnon hapit pagkaon, tungod kay adunay sulud kini nga sobra nga kaloriya ug mahimo usab hinungdan sa mga spike sa asukal sa dugo. Ang kape ug tsaa adunay gilitok nga epekto sa diuretic.

Sa ato pa, madawat sa lawas ang kinahanglan nga likido gikan sa kanila ug mawala dayon kini. Ang mga produkto nga fermented milk - ayran, kefir, fermented baked milk, yoghurts, maingon man ang wala matam-is nga mga inuming prutas nga nakapagpatay sa kauhaw, apan adunay gamay nga libre nga likido.

  • Uminum sa wala pa ka mobati nga nauuhaw

Ang kauhaw mao ang una nga signal nga ang imong lawas hapit na mamatay, kana mao, nagsugod na nga mag-antos gikan sa kakulang sa likido. Kini, una, ug ikaduha, ang mga moderno nga mga tawo, nga naa sa alimpulos sa mga hitabo ug kapit-osan, mahimo’g dili makadungog mga huyang nga signal gikan sa lawas bahin sa pagkulang sa tubig. Ang usa ka maalamon nga desisyon mao ang pagkalkulo nga daan kung unsang kadaghan nga tubig ang imong gikinahanglan matag adlaw, ug, nga wala’y paghulat sa kauhaw, aron mapuno sa panahon nga mapuno ang mga likud nga reserba sa lawas. Ang pagkalkula gihimo sumala sa laraw: 30 milliliters nga likidoug usa ka kilo nga masa niini. Sa kainit, ningtaas ang numero ug 40 mililitro ang gikuha matag kilo.

Pananglitan, ang imong gibug-aton 55 ka kilo. Pagkahuman kinahanglan nimo nga ut-uton ang 1.7 ka litro nga tubig matag adlaw. Bahina ang kini nga kantidad sa parehas nga mga bahin ug pag-inum sa parehas nga kalainan. Ug sa mainit nga panahon ang imong panginahanglan alang sa tubig dili na 1.7 ka litro, apan 2.2 ka litro nga likido.

Ug kung, agig dugang, gihimo nimo nga usa ka lagda nga moinom og 1-2 ka baso nga cool nga sutra nga tubig sa usa ka wala’y sulod nga tiyan, nan, lakip sa ubang mga butang, limpyohan ang imong lawas og mga hilo ug hatagan bag-ong kinabuhi ang imong panit. Sa ingon, ang mga tawo nga nag-antos sa hilabihang katambok o laygay nga mga sakit kinahanglan nga labi nga magtagad sa pagkonsumo sa tubig.

  • Pag-inom sa gagmay nga mga bahin

Matagbaw ang imong kauhaw nga maalamon!
Tingali pamilyar ka sa sensasyon sa grabeng kauhaw nga mahitabo pagkahuman sa trabaho o pisikal nga pagpanlimbasog, ug bisan kung naglakaw sa kainit. Pagkahuman gusto nimong imnon nga makainom ka usa ka litro, o labi pa, nga wala mohunong. Tambag sa mga doktor batok sa paghimo niini, tungod kay dili makaya sa lawas ang daghang tubig.

Ug sa niining paagiha mag-overload ka ra sa imong internal organ. Nahibal-an usab nga kauban ang singot nawala dili lamang ang kaumog, apan usab ang sodium, ang mga reserba nga kinahanglan mapun-an sa pag-inom. Kung ang sulud nga moabut wala sulud, nan ang pagkabalanse sa mga sangkap natugaw, ug kini, sa baylo, naghulga sa edema.

Busa, angay nga himuon nga usa ka lagda nga moinom og 1-2 baso nga tubig sa wala pa magsugod ang pag-ehersisyo o paglakaw sa kainit ug pagkahuman kini kaun-a gamay sa pag-ehersisyo o dugang nga mga karga.

  • Pagdugang pipila ka asin sa tubig

Nasulti na namon ang hinungdan sa pagdugang sa asin sa tubig, kinahanglan namon nga pun-on ang mga reserba nga sodium. Aron mahimo kini, pagdugang ¼ usa ka kutsarita nga asin sa usa ka litro nga tubig.

Dili ka makadugang asin, apan pag-inum sa andam nga gihimo nga mineral nga tubig sa lamesa nga adunay sulud nga sodium. Ang mga ilimnon nga pang-isport popular usab sa mga espesyal nga ilimnon nga daghang electrolytes.

  • Pag-iba-iba ang imong menu sa tubig

Mapuslanon kaayo sa mga termino sa anam-anam nga saturation sa lawas nga adunay likido, mga utanon ug prutas, nga ang pulp nga adunay sulud nga daghang kaumog, labi nila nga gitagbaw ang kauhaw nga wala’y tubig. Pananglitan, ang pakwan, nga 80% likido, nanghambog sa ingon nga mga kabtangan. Ang mga cucumber, melon, celery ug uban pang mga makatas ug pulpy nga prutas ug utanon bantog usab sa ilang pagkatagbaw sa kauhaw ug mga dehydration nga kinaiya. Bisan kung kini usa ra ka panamtang nga paagi aron mapadayon ang hydrated sa lawas, dili kini mawala ang panginahanglan sa pag-inom.

Ang mga alkoholikong ilimnon ba - beer ug uban pa - nagtagbaw sa kauhaw?

Daghang mga tawo ang nag-inum og beer aron mapalong ang ilang kauhaw sa mainit nga mga adlaw. Naghatag kini usa ka temporaryo nga epekto sa pagpagawas gikan sa kauhaw, apan ingon kini nahimomga siyentista, kini usa lamang ka ilusyon. Ang mga alkoholikong ilimnon wala gilaraw aron mabatukan ang pagkawalay tubig pinaagi sa ilang aksyon.

Human makasulod sa lawas, ang mga molekula sa alkohol, pananglitan, parehas nga beer, baylohan ang mga molekula sa tubig ug gub-on ang naandan nga metabolismo. Kung wala’y daghang alkohol, mahimo naton mabati ang mga sangputanan sa pag-inom niini sa kauhaw, ug kung adunay daghang alkohol sa gabii, ang mga alkoholikong ilimnon hinungdan sa pagkahubog.

Buweno, ayaw kalimti ang bahin sa usa ka makapaguol nga katingad-an sama sa alkohol sa alkohol , nga labi ka mapanalipdanon, tungod kay ang lawas, nga dili mamatikdan alang sa usa ka tawo, nakakakuha daghang dosis sa alkohol, ug gitukod aron magamit sa alkoholiko nga gasolina .

Ingon usab, ang beer usa ka kusug nga diuretic, nga ang pagkonsumo niini mosangput sa dali nga pagkahubas sa tubig ug grabe nga kapit-os sa mga amimislon. Ang usa lamang nga alkohol nga gitugotan sa mga doktor ug nutrisyonista nga mag-inom sa kainit ang lasaw nga puti nga alak, tungod kay mas taas ang kaasiman niini ug halos wala’y asukal nga sulud niini. Dugang pa, usa ka baso nga puti nga alak nga adunay paniudto o panihapon ang labing makapaayo sa panghilis ug metabolismo.

Mahinungdanon nga mga lagda alang sa pagtagbaw sa imong kauhaw

Buweno, sa konklusyon, aniay pila pa nga mga lagda aron mapatas ang imong kauhaw:

Matagbaw ang imong kauhaw nga maalamon!
  • kinahanglan nimo imnon ang tubig sa temperatura sa kwarto, init nga tubig ang hinungdan sa singot, ug bugnaw nga tubig - migraines;
  • pagdala usa ka botelya sa tubig uban kanimo sa init nga panahon;
  • Ang pag-inum sa usa ka baso nga tubig 20 minuto sa wala pa ang matag pagkaon makatipig kanimo dili lamang gikan sa pagkatuyot sa tubig, apan usab gikan sa sobra nga pagkaon;
  • sa panahon sa sakit, kinahanglan nga dugangan ang adlaw-adlaw nga pag-inom og likido, tungod kay ang taas nga temperatura hinungdan sa daghan nga pagpasingot, ug pagkalibang o pagsuka - usa ka kusog nga pagkawala sa kaumog;
  • ayaw pag-inom 1-2 ka oras sa wala pa ang oras sa pagtulog, tungod kay ang proseso sa metaboliko hinay sa gabii, ug kini mahimo’g makapameligro kanimo nga adunay edema sa buntag;
  • kung interesado ka sa pangutana kung giunsa nimo mapatagbaw ang imong kauhaw pagkahuman sa asin, makatabang ang parehas nga tubig nga adunay duga sa lemon niini.

Gusto nako isumada nga ang labing kaayo nga butang sa kalibutan nga makatagbaw sa imong kauhaw mao ang tubig - ang gigikanan sa tanang kinabuhi sa planeta. Pag-inom ug pagbusog sa mga selyula sa imong lawas nga adunay makahatag kinabuhi nga kaumog!

Holy Bible - The Book of PROVERBS 25-31 ( Bisaya/Cebuano)

Nauna nga post Naghimo kami mga arte gikan sa mga acorn
Sunod nga post Giunsa ang husto nga pagtag-an alang sa imong gipakaslan