Paano Magpalaki kay \

Pagpahaba sa paa. Mga tip alang sa mga babaye

Ang kapanahon nga kultura sa Kasadpan nagdikta sa kaugalingon nga mga sukdanan ug kinahanglanon alang sa mga tawo, labi na sa mga dagkung lungsod. Nagtan-aw kami nga adunay kasina sa mga hapin sa mga sinaw nga magasin, nga naglarawan sa mga modelo sa taas og tiil nga adunay mga chic nga lawas. Ang among wala’y panimuot nga paghunghong: ang paagi ra aron magmalipayon ug magmalampuson nga mahisama sa mga makabungog nga mga matahum nga adunay walay katapusan nga taas nga mga tiil.

Busa, ang usa sa mga punoan nga problema sa moderno nga fashionista mao ang pagpahaba sa mga bitiis.

Pagpahaba sa paa. Mga tip alang sa mga babaye

Ug kung unsang mga babaye ang dili andam alang sa pagkab-ot sa ilang mga katuyoan!

Daghan ang wala bisan paglikay sa operasyon sa bukog. Bisan pa, sa wala ka magpadayon sa pagsulay, pagsulay sa paggamit sa parehas nga epektibo nga pamaagi sa gymnastic.

Matabangan ka sa yoga nga makuha ang dagway sa imong mga damgo, ingon man usa ka hugpong sa mga espesyal nga pagbansay sa pagbansay. Paggamit mga pamaagi sa pagpahaba sa paa nga wala’y sakit nga operasyon.

Sulud sa artikulo

Luwas nga mga paagi aron mapahaba ang mga paa

Una sa tanan, pagbantay sa imong postura. Kini ang frame sa dorsal nga nakaapekto sa porma sa mga bitiis. Wala’y hinungdan nga ehersisyo ang makatabang kung mag-urong ka. Ang usa ka himsog, tul-id nga likod ug ubos nga likod hinungdanon nga mga sangkap sa usa ka hitsura nga matahum. Siguruha nga magsugod sa mga ehersisyo alang sa postura ug kinauyokan sa dorsal. Girekomenda sa mga eksperto nga dili kalimtan ang bahin sa balanse nga mineral ug pag-ut-ut sa mga kinahanglan nga bitamina. Ang bitamina D ug B nga bitamina ang responsable sa pag-uswag ug tono sa mga istruktura sa bukog sa lawas ug mga lutahan. Mao nga pagkaon labi ka lab-as nga prutas, sunbathe, ug kaon ang mga nut ug hilaw nga itlog.

Pagpahaba sa paa. Mga tip alang sa mga babaye
Kung adunay ka katingad-an nga ideya aron mapahaba ang imong mga bitiis, pakigsulti una sa imong doktor. Sa pipila nga mga sakit, ang pagtuy-od sa mga bitiis mahimo nga peligro o dili gusto, ug ang mga espesyal nga kinahanglanon magamit sa mga tawo pagkahuman sa operasyon.

Apan ayaw kasuko, bisan ang regular nga pag-jogging o paglakaw nga epektibo nga masulbad ang problema sa yagpis, matahum nga mga bitiis. Pagdagan sa usa ka parke o square, pagsaka sa mga bungtod ug paglakat sa labi ka lisud nga mga agianan

Daghang pisikal nga kalihokan ang makapadali sa gusto nga sangputanan. Ayaw pagtinapulan, pag-jogging bisan 40 minuto lang matag adlaw. Mas maayo nga modagan sa buntag sa wala pa mokaon o sa gabii nga wala’y sulod nga tiyan, ang mga ehersisyo sa kabuntagon giisip nga labi ka lisud ug makapaguol sa lawas.

Nga hinumduman nga husto nga postura ug kahimsog sa mga tiil, pagpili mga komportable, sapatos nga orthopaedic. Mahimo kini mga sneaker o sports boots, apan dili mga sneaker, ang pagsul-ob niini mosangpot sa patag nga mga tiil ug deforms ang bukog, wala ko isultibahin sa ballerinas o tsinelas nga peligro nga mabuak ang imong ilong.

Ang usa ka hugpong sa mga espesyal nga ehersisyo ug yoga magtugot kanimo nga lugwayan ang imong mga sanga hangtod sa upat ka sentimetros. Hinumdomi, labi ka maayo nga dili ra ang imong mga bitiis, apan ang tibuuk nga lawas. Pagbisita sa usa ka sports club, pag-sign up alang sa usa ka pool o gymnastics sa sayaw.

Lista sa mga ehersisyo nga dili lihok sa pagdugtong sa paa

Minahal nga mga babaye, kung gidili ka sa imong doktor tungod sa imong kahimtang sa kahimsog, bug-at nga karga sa imong mga bitiis, paglikay sa mga musunud nga hugpong sa ehersisyo. Tinuod kini alang sa mga tawo nga adunay mga varicose veins, plake, sakit sa sirkulasyon. Pag-amping sa imong kahimsog, labi nga magamit ang yoga aron mapahaba ang imong mga bitiis.

Pagpahaba sa paa. Mga tip alang sa mga babaye

Ang mga ehersisyo nga natural nga lugwayan ang imong mga bitiis molihok ra kung buhaton nimo kini dayon pagkahuman sa imong pagdagan ug pagkahuman maligo. Kini usa ka kinahanglanon nga lakang, tungod kay ang lactic acid sa mga tisyu magtugot kanimo nga maugmad lang ang imong kaunuran pagkahuman sa dugay nga paglakat (paglakaw). Pagdagan nga episyente, pagbag-o ang katulin ug kalisud sa distansya.

Una, siguruha nga mainat ang imong kaunuran, dili ra ang imong mga bitiis, imong tibuuk nga lawas. Pag-ambak sa lugar, pagbayaw sa imong mga bitiis. Gigamit namon ang light swing alang sa 5 minuto.

Tapos na ang pagpainit, ug mahimo nimong sugdan ang pamaagi:

Pagpahaba sa paa. Mga tip alang sa mga babaye
  • Aron mahimo kini nga mga ehersisyo, kinahanglan nga makakuha ka mga materyales sa pagbug-at (1 kilo o labaw pa). Ang mga gamit nga pang-isport mahimo nga mapalit sa online, sa usa ka sukaranan nga tindahan sa isport, o gihimo sa balay gamit ang mga botelya nga balas (tubig) ug scotch tape;
  • Naglingkod kami sa usa ka taas nga suporta (lingkuranan, armchair) ug namatikdan nga ang mga bitiis dili makahikap sa salog, nga kaniadto gisumpay ang gibug-aton sa mga sinaw. Ninglingkod kami og ingon niini hangtod nga sakit. Pagkahuman, gipahayahay namon ang mga kaunuran ug nagpadayon usab. Kung ang imong tuhod magsugod sa sakit pagkahuman niini, mas maayo nga isalikway kini nga pamaagi;
  • Ang paglakaw sa tudlo sa tiil usa ka epektibo ug luwas nga ehersisyo alang sa tanan. Dali ra kaayo kini buhaton sa balay o sa panahon sa pahulay sa opisina. Magmapahitas-on nga maglakaw sa imong tudlo sa tiil, ipadayon nga tul-id ang imong likud, ug tuy-ora ang imong tibuuk nga lawas, mahunahuna nga nagtubo ka;
  • Paghanas sa pagbansay. Dili ka makakaplag usa ka labi ka kombenyente nga paagi sa pag-inat sa imong mga bitiis. Ang pag-unat kinahanglan buhaton sa husto nga paagi, ayaw kini palabi sa mga ugat. Puno ang mga artikulo sa internet kung giunsa ang pagkuha maayo nga pag-inat, ania ang labi ka popular nga ehersisyo;
  • Barug nga tul-id uban ang imong mga bitiis nga tul-id, gihiusa, gibalhin ang imong tibuuk nga lawas sa unahan, paubos, iunat ang imong mga palad sa salog Nag-freeze kami sa kini nga posisyon sa tunga sa minuto;
  • Yoga tip: lotus pose ;
  • naghatag maayo nga longhitudinal stretch
  • Nagdala kami mga lunges nga adunay dumbbells, hinungdanon kini dili lamang sa mga bitiis, apan alang usab sa mga kaunuran sa buttocks. Himua ang imong lunges nga lawom ug talinis;
  • Buhata ang duha ka gatus nga pagbunal sa wala nga bitiis, pagsubli sa parehas alang sa tuo nga bahin sa tiil. Pagkahuman sa usa ka mubo nga pahulay, gihimo ang laing pagdagan. Sa pagtapos sa leksyon, unta maihap mo ang usa ka liboAko adunay total nga pagbunal. Masakit ang imong mga bitiis, maglisud gyud. Apan naghatag kini daghang mga sangputanan. Kini nga lisud ug sakit nga ehersisyo gigamit sa tibo. Paggamit usa ka punching bag sa gym o sa balay, nga gisulayan nga maigo ang sentro. Makatabang kini sa pagpahaba sa mga sinaw;
  • Ang labi ka elementarya nga paglukso sa lubid nga tunga sa oras sa usa ka adlaw maghatag kanimo sa gitinguha nga sangputanan pagkahuman sa usa ka bulan nga pagtrabaho;
  • Ingon usab, kung gusto nimo nga tan-awon ang labi ka pantubo ug kataas, pagpili sa husto nga mga sinina ug sapatos nga adunay plataporma, wedge o takong.

Kinahanglan ba ako adunay operasyon sa pagpahaba sa paa?

Ang mga posibilidad sa moderno nga medisina sa natad sa pagdugang nga pagtubo halos wala’y kutub : Kini mga piho nga ehersisyo alang sa pagtuyhad sa mga bukog, ug gipanghimatuud nga mga pagdyeta sa hormonal. Apan angay nga hinumdoman nga pagkahuman sa pagsira sa zone nga pagtubo sa bukog, kining tanan nga mga pamaagi hapit wala’y kapuslanan. Giunsa nimo mahibal-an kung natapos na ang pagtubo sa bukog?

Pagpahaba sa paa. Mga tip alang sa mga babaye

Dali ra kaayo: kuhaa ang X-ray sa imong nagpatigbabaw nga kamut.

Kung swerte ka, ang mga sona sa pagtubo sa bukog wala pa masirado, isugyot sa mga doktor kanimo ang therapy sa hormon. Bisan pa, adunay posibilidad nga ang mga hormone dili usab makahatag sa gitinguha nga epekto o sa kinatibuk-an kontradiksyon alang kanimo. Sa kini nga kaso, bisan kung unsa ang imong buhaton, ang mga bitiis dili magdugay kung wala ang pagpanghilabot sa gawas, ug ang tanan nga mga ehersisyo sa kalibutan dili makatabang dinhi.

Aron makahimo usa ka matahum nga panagway, ang usa ka babaye kinahanglan adunay mga bitiis nga gamay pa sa gitas-on sa nahabilin nga bahin sa iyang lawas. Kung ang imong mga bitiis sobra sa kwarenta porsyento nga mas taas kaysa sa imong torso, mahimo ka nga husto nga isalibay sa modelo. Ang labi ka kanunay nga ratio sa usa ka babaye mao ang 20%.

Apan nahinabo nga ang mga bitiis labi ka hamubo kaysa sa tibuuk nga lawas, ug kini nga pagkadili-timbang nakabalda sa imong kalinaw sa sulod ug gihikawan ka sa pagsalig sa kaugalingon. Hinumdomi, ang mga mub-ot nga bitiis tibuuk nga natural, samtang ang gugma alang sa mga babaye nga adunay taas nga tiil gipatin-aw lamang sa mga natanum nga mga stereotype. Ang among mga kinaiyahan sa biology ug hayop, ingon man pagpili sa kaparis, wala’y kalabotan sa leggy.

Kung, bisan pa, dili makatabang ang taas nga mga sidsid o bayu sa bayu, kung nasubukan na nimo ang tanan nga posible nga pamaagi ug wala makakuha mga sangputanan, panahon na tingali alang sa pag-opera sa aesthetic. Ang mga klinikang pampaganda nakatukod usa ka conveyor belt alang sa paglugway sa mga bukobuko sa tagkalim-an ug malampuson nga gigamit gihapon ang mga bag-ong teknolohiya aron mabag-o ang kataas ug proporsyon sa lawas sa babaye.

Sa wala pa ka mouyon sa usa ka operasyon, kinahanglan nimo nga mahibal-an:

Pagpahaba sa paa. Mga tip alang sa mga babaye
  • Sakit kaayo kini. Gigamit ang ilizarov aparatus, literal nga gibali nimo ang imong mga bukog ug gipahiusa kini pagbalik, naghimo og bag-ong mga lutahan sa imong mga bitiis;
  • Kini usa ka hataas kaayo nga panahon (labing kaayo unom ka bulan + rehabilitasyon);
  • Ang pagtubo sa bukog giubanan sa kusug nga pisikal nga pagpanlimbasog, pagbag-o sa lawas, ug hiniusa nga pag-uswag. Ikawmobati ka nga ingon usa ka biktima sa usa ka aksidente, dili ka makahimo sa paglihok nga normal sa dugay kaayo nga panahon;
  • Kanunay adunay posibilidad nga adunay mga komplikasyon pagkahuman sa operasyon. Hunahunaa kung gusto nimo nga magpadayon nga wala’y kaputli sa kinabuhi o adunay mga problema sa musculoskeletal system.

Ang pagpadayon sa paa sa paa labi ka mahal ug peligro nga kadudahan nga kahimuot. Wala’y tawo sa kalibutan ang takus sa wala’y hinungdan nga pag-antos. Dali nga mapahaba ang imong mga bitiis sa panan-aw, nga wala makasinati og kasakit.

Mga natural na pamamaraan para humaba at lumaki ang titi

Nauna nga post Nakadani kami salapi: naghimo kami usa ka anting-anting alang sa maayong kapalaran, kalipayan ug kauswagan
Sunod nga post Pagluto nga minasa sa kefir alang sa lainlaing mga linuto nga paninda