Supplements for Breastfeeding Moms

Kalimpyo ug nutrisyon sa usa ka mabdos nga babaye

Ang pagmabdos dili usa ka sakit, apan usa ka natural nga pisyolohikal nga kahimtang. Apan kinahanglan hinumdoman nga ang pipila nga mga pagbag-o mahitabo sa lawas sa usa ka mabdos nga kauban sa metamorphoses sa hormonal system.

Gikan sa mga nahauna nga adlaw sa usa ka bag-ong estado, ang lawas sa usa ka babaye nga nagpahiangay sa kinabuhi nga mitungha niini, mikunhod ang kalig-on sa resistensya, nagbag-o ang sensasyon sa lami ug baho, nagdako ang karga sa mga internal nga organo ug sistema.

Kung wala ang panggawas nga negatibo nga mga hinungdan sa usa ka normal nga sikolohikal nga palibot, usa ka himsog nga babaye dali nga gitugot ang pagmabdos. Kung adunay siya pila - bisan gagmay nga - mga problema sa kahimsog kaniadto, sa kini nga yugto sila mograbe, nga hinungdan sa mga komplikasyon sa mabdos nga inahan o nagkaanam nga fetus

Busa, sa panahon sa usa ka espesyal nga kondisyon, kinahanglan sundon ang mga musunud nga panudlo:

Kalimpyo ug nutrisyon sa usa ka mabdos nga babaye
  • pagpadayon ug pagpadayon sa imong kaugalingon nga kahimsog;
  • paghimo mga kondisyon alang sa normal nga pag-uswag sa fetus;
  • pagpangandam alang sa pagpanganak;
  • pag-andam mga suso alang sa pagginhawa ug pagpakaon sa bata.

Ang paglapas sa mga lagda sa personal nga kahinlo sa usa ka babaye, pagdugang sa emosyonal ug pisikal nga kapit-osan mahimong makapukaw sa mga komplikasyon o pagkabalda sa pagmabdos.

Tungod niini, gikan sa mga unang semana sa usa ka espesyal nga kahimtang, kinahanglan nimo nga ayohon ang imong estilo sa kinabuhi.

Sulud sa artikulo

Kinatibuk-ang regimen sa usa ka mabdos nga babaye

Wala kinahanglan espesyal nga pagbag-o alang sa usa ka himsog nga babaye sa kinatibuk-ang rehimen. Mahimo siya nga magtrabaho sa iyang lugar, nga gikonsiderar ang bag-ong kahimtang.

Unsa ang dili girekomenda sa usa ka espesyal nga kahimtang?

  • Dili nimo mahimo ang mga propesyonal nga kalihokan nga nanginahanglan hinungdanon nga pisikal nga paningkamot, trabaho nga kauban sa pag-uyog ug night shift, pagpadayon sa kataas, kemikal, sobra sa temperatura ug uban pa.
  • Hinungdanon kaayo nga makakuha og igo nga tulog matag adlaw - pagtulog labing menos 8 ka oras sa usa ka adlaw.
  • Maayong tambag alang sa mga mabdos nga manguna sa usa ka aktibo nga pamaagi sa pagkinabuhi, nga mag-isip sa kahimtang sa ilang kahimsog, kung ang trabaho dili molihok, kinahanglan nga maghimo usa ka komplikado nga ehersisyo nga ehersisyo, nga nagpadayon sa normal nga kaunuran ug tono sa ugat.
  • Posible ang sekswal nga relasyon, bisan pa, ang mga katingad-an sa estado sa pagmabdos kinahanglan nga hunahunaon - kung adunay hulga sa pagkahugno, girekomenda ang pagpahulay sa sekswal.
  • Kinahanglan nga biyaan ang dili maayo nga pamatasan, paningkamutan nga malikayan ang pagkontak sa mga nataptan nga mikroorganismo nga pathogenic, kung makatakod ang sakit.
  • Mas sayo ang usa ka mabdos nga babaye nagparehistro sa usa ka gynecologist, labi ka maayo alang kaniya ug sa umaabotiyang bata. Ilabi na nga hinungdanon ang pagbisita sa usa ka konsulta alang sa usa ka hamtong nga babaye - bisan kung ang pagpanganak dili mao ang una. Ang usa ka mabdos nga babaye nga kapin sa 30 ka tuig ang edad nanginahanglan espesyal nga pagdumala.
  • Kinahanglan usab nimo hatagan pagtagad ang mga sinina. Ang pagpalabi kinahanglan ihatag sa mga butang nga hinimo sa natural nga mga panapton nga adunay dugang nga hygroscopicity. Kinahanglan nimo nga ilisan ang imong pang-ilalom nga adlaw adlaw-adlaw, pilia ang mga wala’y bayad nga bras - labi nga wala’y underwire - dili pug-on ang mga glandula sa inahan.
  • Wala’y mga butang nga nabuak sa lawas - labi na gikan sa ikaduhang katunga sa pagmabdos. Kadtong nanganak sa daghang mga higayon kinahanglan nga mopalit usa ka bendahe - kung magkalainlain ang mga kaunuran sa tumbong nga tiyan, maayo nga magsul-ob sa bendahe gikan sa pagsugod sa ika-2 nga trimester.
Gitambagan usab ang mga mabdos nga babaye nga biyaan ang taas nga tikod - komportable nga sapatos nga manalipod gikan sa kadaot sa lawas. Ang mga kaunuran naa sa usa ka natural nga posisyon, ug ang posibilidad nga mapandol ug mahulog maminusan.

Gikinahanglan usab nga sundon ang mga lagda sa kaugalingon ug suod nga kalimpyo (paghugas, pag-ahit, ug uban pa.)

Personal nga kahinlo sa babaye

Kalimpyo ug nutrisyon sa usa ka mabdos nga babaye
Ang pagtinlo sa panit usa ka hinungdan nga lakang sa paghinlo. Tungod kay ang panit naghimo sa usa ka labing kahinungdanon nga kalihokan sa lawas - thermoregulation - kini kinahanglan nga kanunay nga pag-atiman. Ang nabara nga mga lungag dili makapagawas og igong singot, ug kung dili malimpyohan, ang mga kidney mahimong mabug-atan. Maayo kaayo nga ang babaye nga mabdos maligo 2 ka beses sa usa ka adlaw - buntag ug gabii. Hugasi ang tibuuk nga lawas kausa sa usa ka semana. Kini angayan nga gamiton ang usa ka shower o usa ka regular nga kaligoanan - mas maayo nga magdumili sa usa ka steam room, usa ka kaligoanan ug usa ka sauna init kini sa kaligoanan ug sauna, ug sa panahon sa pagkaligo, ang mga lakang sa kahinlo mahimong hinungdan sa kaatbang nga panghitabo - nahugawan nga tubig, nanghugas sa mga kinatawo, nakatampo sa pagpaila sa impeksyon Ang mga pathogenic microorganism, pagsaka sa sistema sa pagsanay, mahimong hinungdan sa proseso sa paghubag sa mga organo sa gynecological ug mosangpot sa impeksyon sa intrauterine.

Tambag gikan sa usa ka gynecologist alang sa mga mabdos nga adunay hulga sa pagtapos sa pagmabdos nga dili kanunay maligo - pagpahid sa usa ka basa nga tualya sa wala pa matulog. Ang tubig kinahanglan naa sa temperatura sa kuwarto, ang bugnaw nga tubig mahimong hinungdan sa usa ka sakit sa gikulbaan nga sistema tungod sa usa ka mahait nga paghuot sa mga ugat sa dugo. Kung ang usa ka babaye nagbubo sa iyang kaugalingon sa bugnaw nga tubig sa wala pa pagmabdos, dili nimo kinahanglan biyaan ang naandan

Sa wala pa mokaon ug pagkahuman mobisita sa usa ka suod nga kuwarto o mga publiko nga lugar, kinahanglan gyud nga maghugas sa kamot ang usa ka mabdos. Hinungdanon kaayo nga buhaton kini nga tama. Maayo nga hygiene sa kamut - limpyo sa ilalum sa mga kuko nga adunay brush ug paghugas sa mga brush nga adunay sabon ug tubig. Ang mga produkto nga hugasan sa kamut kinahanglan hugasan gamit ang nagaagay nga tubig. Ingon usa ka katapusang paagi, kinahanglan gamiton ang sanitary napkin. Pag-uga sa hingpit ang imong mga kamot pagkahuman sa paghugas.

Panlunsay nga kalimpyo sa babaye

Ang suod nga pag-atiman sa mga kinatawo usa ka hinungdanon nga bahin sa mga hinlo nga lakang sa usa ka mabdos nga babaye.

Sa lugar sa kinatawo adunay daghang mga agianan sa dugo ug gonad, kini mosangput sa usa ka nahugawan nga kontaminadoika ug matambok nga tinago. Ang pagkabusog sa kinatawo nagpataas sa pagkamatuhup sa panit sa kini nga lugar ug gipamubu ang lokal nga resistensya, nagdugang ang posibilidad nga mosulud ang mga pathogenic microorganism. Ang usa ka babaye kinahanglan nga mag-ahit sa kinatawo ug kili-kili kausa sa usa ka semana, kanunay nga hugasan. Ang kini nga mga zona nagtipun-og mga pathogenic microorganisms, nga kinahanglan igawas.

Ang mga kinatawo kinahanglan hugasan nga tama, maghimo sa mga paglihok gikan sa pubis hangtod sa anus. Ang pagpahulay sa panahon sa pagmabdos wala buhata - gawas kung gireseta sa doktor. Ang intimate hygiene sa usa ka mabdos nga babaye adunay kauban nga espesyal nga pag-atiman sa mga glandula sa suso

Gikan sa ikaduhang trimester, kinahanglan ka magsugod sa paghunahuna bahin sa paglikay sa mastitis:

Kalimpyo ug nutrisyon sa usa ka mabdos nga babaye
  • hugasan ang mga kutsilyo kaduha sa usa ka adlaw gamit ang linuto nga tubig - una nga mainiton ug dayon cool;
  • pagpahid sa imong dughan gamit ang usa ka gahi nga toalya;
  • maayo nga tambalan ang mga utong ug hapit nga adunay ammonia nga lasaw sa katimbangan ¼ nga adunay linuto nga tubig.

Gikan sa ika-5 nga bulan sa pagmabdos, kinahanglan nga maligo sa hangin. Ang babaye naghubo sa hawak sa wala pa matulog sa 10-15 minuto. Kinahanglan nga normal ang temperatura sa kuwarto.

Ang pipila ka mga babaye dugang nga nagdala sa quartzization sa kinatawo.

Ang pag-abuso sa pagkaladlad sa ultraviolet sa mga kinatawo peligro, apan kung ang gynecologist wala’y kontra niini, kung ingon niana mapadayon ang mga pamaagi. Kinahanglan ibanan ang oras sa pagkaladlad - kung itandi sa naandan nga kahimtang - sa mga mabdos, ang genital mucosa labi ka sensitibo ug dali nga mapatay.

Ang bisan unsang mga pagbag-o sa genital area - sobra nga paghubag, ang dagway sa usa ka dili maayo nga baho nga paggula, mga simtomas sama sa thrush - usa ka hinungdan alang sa dali nga medikal nga atensyon. Ang mga produkto sa kaugalingon nga kahinlo alang sa mga espesyal nga kondisyon dili kinahanglan maglangkob daghang mga pahumot ug sangkap sa pahumot. Labi nga gipalabi ang paghunahuna sa mga detergent sa bata - mga shampoo, sabon, cream ug langis alang sa panit.

Pagbuntis sa nutrisyon sa mabdos nga babaye

Adunay daghang mga panagsulti bahin sa kinatibuk-an ug suod nga kalimpyo sa usa ka mabdos, apan ang kahimsog sa usa ka babaye sa usa ka piho nga kondisyon labi nga nagsalig sa hygiene sa pagkaon.

Nagdaghan ang peligro sa impeksyon nga adunay pagkunhod sa resistensya. Busa, kinahanglan nimo nga pilion pag-ayo ang mga produkto ug mag-andam pagkaon, pag-obserbar sa mga lagda sa teknolohiya. Ang pagkahilo sa pagkaon o mga alerdyi sa pagkaon mahimong hinungdan sa mga abnormalidad sa fetal o bisan pagtapos sa pagmabdos. Tungod niini, kinahanglan hunahunaon ang usa bahin sa kahilwasan sa pagkaon. Kung nag-andam pagkaon, ang usa ka mabdos kinahanglan nga maghunahuna sa mga pagbag-o sa kahimtang sa pisyolohikal - sa kini nga kahimtang, ang mga alerdyi mahimong hinungdan sa mga pagkaon nga kaniadto dili makadaot sa lawas.

Ang mga kamut kinahanglan nga hugasan sa wala pa mokaon - kini usa ka lagda nga molihok sa bisan unsang kahimtang, samtang ang pagmabdos kinahanglan nga istrikto nga sundon.

Kung nagpalit mga produkto, kinahanglan nimo hatagan pagtagad ang expiration date. Kung kini matapos, kinahanglan nga kanselahon ang pagpalit.

Ang tubig kinahanglan pabukalan o imnon nga botilyayu Kung ang usa ka babaye nagbiyahe sa usa ka espesyal nga kondisyon, kung ingon niana ang dili pamilyar nga binotelya nga tubig kinahanglan usab pabukalan, apan ang paggamit sa gripo nga tubig kinahanglan biyaan bisan sa kondisyon nga nagbukal. By the way, mas maayo usab nga pabukalan ang tubig alang sa pag-atiman sa mga suod nga organo kung nagbiyahe sa mga mainit nga nasud

Kalimpyo ug nutrisyon sa usa ka mabdos nga babaye
Ang usa ka mabdos nga babaye kinahanglan nga mokaon daghang mga lab-as nga prutas ug utanon. Kinahanglan silang hugasan sa linuto nga tubig, bisan kung plano nimo nga limpyohan kini sa umaabot. Kung gihugasan ang mga utanon ug prutas, ug pagkahuman mihigda kini, kinahanglan nga maghugas usab. Maayong tambag nga mokaon og mga lab-as nga pagkaon. Dili tambag nga magtipig pagkaon sa ref alang sa sobra sa 24 oras. Ang pagkaon sa gawas sa balay kinahanglan limitahan kutob sa mahimo. Kung adunay diperensya sa digestive o dili pagkatunaw, pakigkita sa imong doktor.

Kung ang usa ka babaye himsog, nagsunod sa rehimen, nagsunod sa mga lagda sa kalinisan, malampasan niya ang pagbuntog sa pagmabdos ug siguradong manganak og usa ka himsog nga bata.

Ovarian Cysts | Q&A with Dr. Wang

Nauna nga post Unsang mga kolor ang nahiuyon sa brown?
Sunod nga post Pag-hike - gawas nga kahimsog sa gawas alang sa kusog ug pagkagamay