Basic Bisaya Questions with English Translation

Giunsa pagminus ang imong bat-ang?

Sa termino sa dislocation sa tambok, usa sa labing kadaghan nga problema sa lawas sa babaye mao ang lugar sa bat-ang. Sa miaging pipila ka mga dekada, gipahamtang kami sa sulundon nga katahum sa porma sa usa ka klase nga dystrophy nga adunay mga bukog nga mogawas sa tanan nga direksyon.

Apan, tungod sa katibuk-an nga pagkapildi sa mga batang babaye nga adunay anorexia, ang mga trendetter mingsugot ug karon ang mga swimsuits nagpakita mga modelo nga adunay linginon ug pagkamaunat nga mga porma. Aron maparehas ang mga porma sa catwalk divas, ang mga babaye sa bisperas sa ting-init naghangyo sa ilang kaugalingon kung giunsa mag-href="https://mjusli.ru/sport_i_zdorove/fitnes_i_ajerobika/proshhanie-s-zhirom-umenshaem-obem-beder"> aron maminusan ang gidaghanon sa mga hips ug ipatan-aw sila nga makagusto.

Giunsa pagminus ang imong bat-ang?

Ang labing una nga butang nga kinahanglan nimong mahibal-an mao nga wala’y nagpakita o nawala nga ingon niana. Gipadako nimo ang imong asno nga adunay lami ug dili kanunay kompleto nga pagkaon, ingon man usa ka kadaghanan nga nagpabilin o labing menos nga pagpuyo sa kinabuhi. Mao nga, aron maminusan ang imong gidaghanon ug hatagan sila kalig-on, kinahanglan nimo nga itul-id ang pareho niini nga mga hinungdan. Sa ato pa, aron matubag ang pangutana kung unsaon maminusan ang bat-ang ug pwet, kinahanglan nimo nga baylohan ang imong diyeta ug pagpili og usa ka hugpong nga ehersisyo nga piho alang sa istruktura sa imong lawas.
Sulud sa artikulo

Giunsa ang pagkab-ot sa sulundon

Sa pagdesisyon kung giunsa makubu ang mga hawak ug buttocks, dili ka limitahan sa usa ka tambag.

Kung sulbaron ang ingon nga problema, kanunay nga kinahanglan ang usa ka integrated nga pamaagi:

  1. Pagkaon aron maminusan ang tambok sa lawas;
  2. Pisikal nga kalihokan aron sa tono ang mga kaunuran, ug ang panit sa usa ka piho nga pagkamaunat;
  3. Pagkamareho sa una ug ikaduha nga hinungdan, kung dili peligro nga mobalik ka sa mga porma diin nagsugod ka.
Dili ba maglaum nga ang sangputanan moabut sa pipila ka mga adlaw, tungod kay ikaw nagsulay sa imong asno sa bug-os nga tingtugnaw? Ug bisan kung nahimo kini nga pagduso sa mga bitiis sa manok sa usa o duha ka semana, nan kinahanglan nimong masabtan nga kinahanglan nimo nga buhaton ang imong kaugalingon sa dugang pa. Kung dili, gigarantiyahan ang pagpabalik sa sobra nga mga deposito.

Pagkaon

Sa wala pa pisikal nga pagminus ang imong mga hita, kinahanglan nimo nga minusan ang gidaghanon sa tambok nga mosulod sa lawas, nga, sa tinuud, gideposito sa mga paa. Una sa tanan, tanan nga adunay kataas nga kaloriya kinahanglan nga tangtangon gikan sa pagdiyeta: mga produkto nga harina ug pino, sinugba nga mga karne ug mga linuto nga pagkaon, bisan ang mga produktong adunay daghang tambok nga gatas.

Imbis nga usa ka makapahimsog nga pamahaw o paniudto, gamay nga pagkaon. Kana mao, bahina ang imong pagkaon sa labi ka gamay ug kanunay nga pagkaon. Ang tanan nga mga pagkaon nga adunay daghang kaloriya kinahanglan nga mangaon nga eksklusibo sa wala pa ang paniudto.

Giunsa pagminus ang imong bat-ang?

Pag-inom daghang mga pluwido. Apan dili tam-is nga kolor nmga ilimnon, ug tubig, mga duga, prutas nga inum ug prutas nga inum. Kung ikaw usa ka mahigugmaon sa gipaas nga gatas, pagkahuman ubusa sa usa ka baso nga kefir nga tambok matag adlaw

Paglikay sa tanan nga mga meryenda sa wala pa matulog.

Kung ang imong lawas nanginahanglan mga tambok, pag-ilis sa mga labi kadali nga mahilis. Pananglitan, lana sa oliba, lana nga sesame, o lana nga peanut. Kung gusto nimo ang mga pastry ug cake, pag-ilis niini sa uga nga prutas.

Sa kinatibuk-an, repasuha ang imong pagdiyeta ug pulihan ang mga pagkaon nga daghang kaloriya sa mga mubu nga kaloriya nga pagkaon sa tanan nga imong pinalabi nga pagkaon.

Pag-ehersisyo

Ang pag-ehersisyo angay nga buhaton kung ang imong lawas andam na alang niini. Mao kini: mikaon ka labaw pa sa 2 ka oras ang milabay ug nakainom usa ka baso nga tubig sa sulod sa tunga sa oras sa wala pa mag-ehersisyo. Ingon kadugangan, ang sulud diin ka mag-ehersisyo kinahanglan cool (dili molapas sa 22 degree) ug adunay bentilasyon.

Lingkod sa pagsugod sa paglingkod:

  1. Higpitan ang mga tikod sa kulo ug ibalik sa pagsugod nga posisyon nga dili kini ibton sa salog;
  2. Kuhaa ang mga tikod sa kulot ug sa kini nga posisyon ibalik ang mga tuhod sa tuo ug wala;
  3. Gibuklad namon ang mga tul-id nga bitiis sa mga kilid, gipataas sa taas sa salug ug gipaliko ang mga tuhod sa tuo ug wala nga walayuko ang mga bitiis (ang mga medyas nagtinan-away sa usag usa, ug pagkahuman sa lainlaing direksyon);
  4. Sa usa ka posisyon nga lingkuranan nga adunay tul-id nga likud, nga gipili nga ibalhin ang among mga bitiis sa unahan, naglakaw kami sa mga butuan;
  5. Milingkod, liko ang imong tuhod, ayuhon ang imong tikod sa salog. Niini nga posisyon, pag-uyog sa imong tuhod.

Pagsugod sa bakak nga posisyon:

Giunsa pagminus ang imong bat-ang?
  1. Naghigda nga diretso, mga bukton nga gituy-od subay sa lawas. Pagbuhat sa biseklita. Labing maayo sa daghang mga pamaagi;
  2. Paggamit gunting nga adunay gamay nga gibawog nga bitiis. Mahinungdanon nga buhaton kini sa usa ka tulin nga tulin ug kutob sa mahimo (labing maayo nga mga 100 ka beses);
  3. Naghigda sa imong tiyan, tul-id ang imong mga bitiis ug bukton sa imong atubangan. Ipataas ang parehas nga mga bukton sa parehas nga oras (tul-id!) Ug ang usa ka paa (padayon usab nga tul-id!). Kung kini molihok - komplikado ang buluhaton - ipataas ang parehas nga mga bukton ug parehas nga bitiis sa dungan. Padayon kini sila. Mga ehersisyo aron makatabang nga mawala ang gawas nga bahin sa tambok sa lawas - mga breech:
  4. Barug nga tul-id, ipaubus ang imong mga bukton sa lawas, ug baylo nga itabyog ang imong mga batiis ug pasulud Kana mao, sa tuo nga tiil, una sa tuo, dayon sa wala (padulong sa sulud nga mga paa). 25 nga pagbag-o sa matag bitiis;
  5. Sa parehas nga posisyon sa pagsugod, paghimo sa circular leg swings 25 nga beses;
  6. Pagtindog nga pagbayloay, liko ang imong tuhod ug ibalhin kini sa mga kilid.

Aron maminusan ang sulud nga mga hita, girekomenda ang gitawag nga mga marka sa pag-inat:

  1. Barug nga tul-id. Ang mga bitiis gilapdon sa abaga. Paglingkod uban ang imong mga tuhod nga gamay nga gibawog ug ibalhin ang imong gibug-aton gikan sa usa ka paa ngadto sa usa hangtod nga mabati nimo ang pig-ot nga sulud sa paa;
  2. Benda ang usa ka paa sa tuhod, ibira ang pikas sa kilid. Pag-squat sa usa ka gibawog nga bitiis, ingon sa pag-inat sa lain, samtang nagkakontrata sa sulud nga paa

Siyempre, aron nga matarong nga matubag ang pangutana kung giunsa ang kamahinungdanon nga makunhuran ang sulud o gawas nga paa, angay nga magpalista alang sa usa ka sports club Didto pilian sa tigbansay ang labing kaayo nga hugpong sa mga ehersisyo alang kanimo.

Apan, bisan kung labi ka payat nga makiglalis sa usa ka higala, kini usa usab ka kapilian. Human sa tanan, magdasig ka sa usag usa sa imong mga resulta. Ang nag-una nga butang mao ang regular nga ehersisyo. Ug ayaw kalimti ang bahin sa imong pagdiyeta!

Patuotuo - Jhay know | RVW

Nauna nga post Pagpili usa ka eyeshadow palette alang sa usa ka matahum ug hayag nga makeup
Sunod nga post Hugasi ang imong buhok matag adlaw: posible ba o dili