👉TELL THE WORLD: Feature Film showing the history of the Seventh-day Adventist Church 🙏

Giunsa igbomba ang buttocks alang sa usa ka lalaki

Giunsa igbomba ang buttocks alang sa usa ka lalaki

Unsa man ang nakadani sa mga babaye sa mga lalaki? Bitaw, hunahuna! Bisan pa, ang usa ka matahum nga numero mao ang una nga nakita sa usa ka babaye. Labing kadali nga makit-an ang kabag-ohan sa kinaiya sa likod sa usa ka maayo kaayo nga lawas kaysa sa likud sa usa ka dili nondeskrito nga numero. Nakasabut kini sa mga kalalakin-an, mao nga kanunay sila interesado kung giunsa ibomba ang asno ug mga pwetan.

Ngano nga kinahanglan nga hatagan og pagtagad sa mga lalaki ang ikalimang punto? Tungod kay ang mga babaye usahay usab gusto nga makakuha sa bisan unsang butang, ug ang kini nga lugar hingpit nga nahiangay, tungod kay ang labi ka kusug nga pakigsekso wala’y daghang matahum nga bulge!

Giunsa igbomba ang asno alang sa mga lalaki

Daghang mga ehersisyo aron makahimo og mga kalamnan sa kulot.

Ug dili kinahanglan nga moadto sa gym, igo na nga mag-ehersisyo kanunay sa balay :

Giunsa igbomba ang buttocks alang sa usa ka lalaki
  • Mapuslanon kaayo ang pagdagan. Labing maayo nga mag-jogging sa gabii, tungod kay dili kaayo kini tensiyon sa kasingkasing. Kinahanglan nimo nga pagdagan, pagpataas sa imong tuhod ug pag-ayo ang mga kaunuran sa buttocks. Ang 8-10 nga minuto sa ingon ka kusog nga jogging adlaw-adlaw maghatag mga sangputanan sa usa ka bulan, ang kulata mahimong labi ka lig-on ug pagkamaunat-unat;
  • Dali nga ibomba ang imong kulata sa mga squat. Labing maayo nga buhaton ang ehersisyo gamit ang usa ka barbel o uban pang dugang nga gibug-aton: kettlebells o dumbbells. Ang barbell kinahanglan itambog sa mga abaga ug magsugod sa pag-squat. Sa una nga pamaagi, igo na ang 15 nga squats, pagkahuman usa ka pahulay nga 3-5 minuto, sa ikaduha nga pamaagi kinahanglan nga maglingkod ka 12 ka beses, pag-usab usa ka pahulay, sa katapusang pamaagi kinahanglan nimo ang squat daghang beses kutob sa mahimo. Ang mga squats magpabomba sa usa ka matahum nga asno sa labing kadali, sa pipila lang ka semana, ang panguna nga butang mao ang dili pagtapulan ug hinayhinay nga dugangan ang gibug-aton sa barbel;
  • Ang paglakaw sa buttocks gikonsiderar nga usa sa labing epektibo nga ehersisyo alang sa mga naghunahuna kung giunsa ang pagbomba sa asno sa balay . Dali ang pag-ehersisyo, lingkod lang sa salog ug paningkamuti nga maglihok libot sa sulud sa ilawom, gipig-ot ang mga kaunuran sa bat-ang ug sampot. Buhata kini nga pag-ehersisyo hangtod nga ikaw makalaay;
  • Ang mga pagbag-o sa paa giisip nga labing maayo nga epektibo nga ehersisyo alang sa mga babaye ug lalaki. Kinahanglan nimo nga makuha ang tanan nga upat ug ipataas ang imong mga bitiis nga alternate pataas ug pabalik. Aron makab-ot ang labing tulin nga epekto, mahimo nimo gamiton ang mga gibug-aton o pagkamaunat-unat nga mga banda;
  • Kung adunay bola sa balay, kung ingon niana ang pagbomba sa mga sampot ug hawak dili lisud. Kinahanglan ka nga molingkod sa usa ka lingkuranan, pugaa ang bola taliwala sa imong mga bitiis ug pugsa kini sa tibuuk nga kusog sa usa ka minuto, pagkahuman buhian ug pahulay. Balika ang pag-ehersisyo daghang beses;
  • Ang paglukso sa lubid dili lang maayo sa kaunuran sa mga bitiis ug buttocks, apan makaayo usab sa tibuuk nga lawas. Mahimo ka nga molukso sa lubid sa balay, apan labi pa nga maayo nga dad-on mo kini alang sa usa ka pagpadagan, aron dili mabalda ang mga silingan sa ubus nga adunay kanunay nga pagngulob;
  • Alang sa bat-ang ug mga butt, maayo nga buhaton ang mga bug-at nga liko. Kinahanglan nimo nga tindog nga tul-id, igkatag ang imong mga bitiis sa gilapdon sa abaga, pagkuha dumbbells o usa ka barbel sa imong mga kamot ug nakmodagan sa unahan. Ang kini nga pag-ehersisyo gisupak alang sa mga adunay problema sa likod;
  • Kung gusto nimo mahibal-an kung giunsa ang pagbomba sa imong asno sa usa ka semana, kinahanglan nimo nga tun-an ang mosunud nga ehersisyo. Gikinahanglan nga mohigda sa salog, mga bukton ubay sa lawas, mga paa nga gibawog sa tuhod. Gikinahanglan nga itul-id ug ipataas ang paa, samtang gibayaw ang pelvis. Sa kini nga kaso, kinahanglan nimo nga kusganon nga pug-on ang buttocks. Aron mas paspas ang epekto sa ehersisyo, girekomenda nga ihigot ang mga gibug-aton, dumbbell o botelya sa tubig sa imong mga bitiis.

Mga kinatibuk-ang panudlo

Aron mapuga ang mga buttocks, ang kini nga mga ehersisyo mahimo nga ipagsama o mahimo nimo mapili ang mga labing gusto nimo. Bisan pa, ang usa ka integrated nga pamaagi maghatag mas paspas nga mga sangputanan. Bitaw, ang pag-ehersisyo sa balay dili ikatanding sa pag-ehersisyo sa gym nga adunay usa ka kwalipikado nga tigbansay

Kung kinahanglan nimo nga dinalian, sa literal sa usa ka semana aron maayo ang imong buto, kinahanglan nimo nga kontakon ang magtutudlo sa gym nga maglaraw sa usa ka programa sa pagbansay ug nutrisyon aron makahimo usa ka matahum nga gibomba nga lawas.

Bisan pa, ayaw pag-ulog-ulog sa imong kaugalingon: kung wala nimo gihatagan pagtagad ang imong asno sa mga katuigan, labi ka lisud alang kanimo nga ibutang kini sa usa ka semana. Labut pa, ang mga moderno nga bodybuilder nangatarungan nga ang mga ehersisyo alang sa usa ka grupo sa kaunuran dili kanunay mahimo, tungod kay ang mga kalamnan gikapoy niini ug mohunong sa pagtubag sa mga ehersisyo.

Human makuha ang sangputanan, ayaw paghunong sa pagbansay. Ang mga kaunuran sa buttocks kanunay nga nalambigit sa adlaw-adlaw nga kinabuhi, apil sila sa paglakaw, pagdagan ug bisan paglingkod sa sopa. Dali ra sila magbansay, apan ingon kadali sa pagpadagan.

Busa, aron mapagsama ang sangputanan, kinahanglan nimo nga i-swing ang imong asno labing menos duha ka beses sa usa ka semana. Igo na ang pagbuhat sa mga squats o hip lift aron mapadayon ang usa ka madanihon nga hitsura sa kulot!

https://youtu.be/4amsLmaZnT0

Nauna nga post Mahimo ka ba nga magkaniwang gikan sa pagtul-id sa hardware?
Sunod nga post Ang pagkatulog ingon usa sa una nga mga timailhan sa pagmabdos