Giunsa nga mawad-an sa gibug-aton sa lyashki dali ug epektibo

Matag oras adunay kaugalingon nga mga ideya bahin sa katahum. Kaniadto, ang katahom sa usa ka tawo nga karon gideklara nga usa ka mapintas nga giyera gitahud ingon kadungganan. Sa pag-abut sa mga mini nga palda, ang bug-os nga mga paa wala isipa nga dili dalawaton sa mga kaanyag karon. Kasagaran, ang mga tambok nga deposito sa sulud ug gawas nga mga paa - mga lugar nga kasagarang gitawag nga lyashki - nagdala og daghang kaguol ug pag-antos. Ang pangutana kung unsa ang buhaton aron mawad-an sa gibug-aton sa lyashki, motungha sa atubangan sa daghang mga babaye.

Sa wala pa paghimo mga lisud nga lakang aron mapugngan ang sobra nga gibug-aton sa porma sa pito ka adlaw nga pagdiyeta o mga magic potion ug pills, labi nga masabtan una ang mga hinungdan sa hilabihang katambok.

Siyempre, sila pulos indibidwal. Mahimo kini tensiyon, ang pagkaanaa sa pipila nga mga sakit, apan ang labing kasagarang mga hinungdan naa sa dili maayo nga nutrisyon ug usa nga wala’y pagpuyo nga estilo sa kinabuhi.

Sulud sa artikulo

Unsa ang aron maminusan ang gidaghanon sa mga strap

Giunsa nga mawad-an sa gibug-aton sa lyashki dali ug epektibo

Aron makuha ang sobra nga tambok sa mga bitiis, ug sa parehas nga oras sa tiyan ug mga kilid, kinahanglan nimo nga iapil gikan sa menu:

  • matam-is,
  • mga pagkaon nga tambok ug taas og kaloriya,
  • mga produkto gikan sa premium ug 1 nga grade harina,
  • tanan nga klase nga mga produkto sa aso o semi-tapos nga produkto,
  • mayonnaise,
  • delata nga pagkaon
  • matam-is nga ilimnon
  • alkohol.

Ang sukaranan sa pagdiyeta kinahanglan himsog nga pagkaon: una sa tanan, kini mga lab-as nga utanon, prutas, lainlaing mga utanon, berry.

Ang mga cereal kinahanglan usab nga usa ka bahin sa adlaw-adlaw nga menu. Ang sinugba nga Buckwheat, oatmeal, brown rice usa ka takus nga baylo sa pasta ug mashed nga patatas. Labi nga mapuslanon ang patag nga oatmeal. Ang lugaw sa otmeal nga gikaon sa tubig nga adunay mga prun alang sa pamahaw nga normal ang panghilis ug makatabang sa pagkadunot.

Ang mga isda ug maniwang nga karne, mga gigikanan sa protina, ug mga pagkaon nga wala’y asukal nga gatas nga gatas dili angay isalikway gikan sa menu.

Labi usab nga gipili ang mga ilimnon nga dili pili ug dili sustansya - lab-as nga gihimo nga mga duga, mineral nga tubig, himsog nga mga herbal tea.

Paglikay sa mga pritong pagkaon, mas maayo nga linaga o i-alisngaw.

Mga Fat Burner

Nakita sa mga syentista nga ang pila ka mga pagkaon makatabang sa pagsunog sa tambok, lakip nasa lyashki:

  • Gipalig-on sa luya ang metabolismo;
  • Ang puti nga repolyo naglimpyo sa mga tinai gikan sa mga hilo, nga naglihok sama sa usa ka panicle;
  • Ang mga pepino gamay ang kaloriya ug adunay diuretic nga epekto, sa ato pa, gipalagpot nila ang sobra nga likido gikan sa lawas;
  • Gipaubos sa cinnamon ang asukal sa dugo;
  • Ang grapefruit adunay usa ka choleretic nga epekto ug nagpasiugda sa pagkabungkag sa mga tambok gikan sa mga pagkaon;
  • Ang berdeng tsaa nagpadali sa metabolismo ug nakaapekto sa sulud nga tambok sa lawas.
Ang mga mansanas, peras, raspberry ug mga kahel gilakip usab ingon mga fat burner

Ngano nga dili molihok ang mga malisud nga pagdiyeta?

Daghang mga babaye sa paggukod sa usa ka yagpis, mahangin nga pigura gusto nga makuha ang tanan sa usa ka higayon, nga nag-apply sa lainlaing mga estrikto nga pagdiyeta. Apan ang sobra nga pagkagusto sa lainlaing mga milagroso nga dayag nga pagdyeta sa kasagaran wala’y gidala gawas sa pagkasubo, kapit-os alang sa lawas ug kadaot sa kahimsog.

Mga pan-diet nga mubu nga panahon naghatag usa ka mubu nga epekto, ug ang tanan nga libra nga nawala nga adunay ingon nga kalisud nga makatipon pag-usab, bisan sa sobra.

Ang menu nga adunay mga higpit nga pagdiyeta wala maghatag mga kinahanglan nga sustansya alang sa lawas, tungod sa ilang kakulang, nahurot ang kaunuran sa kaunuran, nagkagrabe ang metabolismo. Ang mga sangputanan mahimo nga labing makalipay: panaput, pagkawala sa buhok, kadaot sa ngipon ug bisan mga sakit sa sistema sa kasingkasing.

Mga ehersisyo alang sa pagkawala sa timbang alang sa gagmay nga mga batang babaye

Ang usa ka komplikado nga pisikal nga ehersisyo naghatag maayo nga epekto, nga nakaamot sa dali nga pagkunhod sa tambok sa lawas. Alang sa usa ka mahikap nga sangputanan, i-apply kini labing menos tulo ka beses sa usa ka semana.

Aron mawad-an sa gibug-aton sa lyashki sa labing dali nga panahon, ilakip ang mga musunud nga ehersisyo sa imong ehersisyo sa buntag:

Giunsa nga mawad-an sa gibug-aton sa lyashki dali ug epektibo
  • Mahinay nga squats. Ipakatag ang imong mga tiil sa gilapdon sa abaga ug ipadayon ang salog. Hinayhinay nga mag-squat pito hangtod walo ka beses, matag adlaw, dugangan ang karga sa 4-5 squats;
  • Pag-ehersisyo gamit ang bola. Lingkod sa usa ka lingkuranan, pugaa ang us aka gamay nga bola taliwala sa imong sulud nga mga paa ug pugsa kini hinay apan kusog. Balika sa 8-10 ka beses;
  • Mga gunting sa kilid . Naghigda sa imong kilid, ipataas ang imong tul-id nga bitiis ug hinayhinay nga ipaubus kini, gipilit ang imong kaunuran sa paa. Ang pikas nga bitiis tul-id ug patag sa salog. Buhata ang 5-10 ka beses, i-turn on ang pikas nga kilid ug balika;
  • Gunting sa likud. Naghigda sa imong likud, ipataas ang imong tul-id nga mga bitiis nga 40 degree. Paghimo mga lihok sa gunting nga 10-20 ka beses. Pagpahulay ug pag-usab pag-usab sa ehersisyo;
  • Ehersisyo sa usa ka lingkuranan . Mga tiil sa gilapdon sa abaga, lingkod aron ang imong mga tuhod mabawog sa tuo nga mga anggulo, ingon sa usa ka lingkuranan. Pagpabilin sa kini nga posisyon sa pipila ka segundo, pagkahuman hinayhinay nga mobangon. Buhata kini 6-7 ka beses. Kung kini lisud, mahimo ka mosandig sa dingding;
  • Lingkod sa salog, tul-id ang imong mga bitiis. Pag-abut sa unahan aron ang imong mga kamut magtandog sa imong tudlo sa tiil. Pagpabilin sa kini nga posisyon sa pipila ka segundo. Ipatuman ang 7-8 ka beses;
  • Lukso nga lubid. Paglukso pisi sa labing menos 5 ka minuto. Ang paglukso sa lubid nagpalig-on sa mga kaunuran sa mga bitiis ug bat-ang ug makita nga mikunhodtambok sa mga bitiis.

Ang pagbisikleta, pagdagan, pagsayaw epektibo usab nga nakig-away sa tambok sa mga paa. Usa ka kinahanglanon alang sa dali nga pagbug-at sa timbang mao ang pisikal nga pag-ehersisyo ug usa ka maayong pagkadisenyo nga pagkaon sa mga mubu nga kaloriya.

Mga pagpatambal sa katahum nga makatabang kanimo nga mawad-an sa timbang

Ang mga pagmasahe ug pagputos sa lawas makatabang aron makuha ang dali nga pagkunhod sa timbang sa lyashki. Mahimo kini dili lamang sa mga beauty salon, apan sa balay usab

Vacuum cupping massage

Ang pagmasahe nga adunay mga vacuum cup usa ka epektibo nga pamaagi sa kosmetiko nga makatangtang sa sobra nga tambok ug makatangtang sa cellulite.

Ang mga lata sa vacuum naghimo sa kinahanglan nga pagpamugos sa panit. Ang can-massager nakakuha og usa ka sapaw sa panit nga adunay usa ka haw-ang ug literal nga gipuga ang intercellular fluid gikan sa mga tisyu, nga nakaapekto sa lawom nga namakak nga mga tisyu.

Alang sa home vacuum massage, kinahanglan nimo hatagan pagpalabi ang mga lata nga latex imbis nga baso - labi kini ka kombenyente ug luwas.

Ang pamaagi mao ang mosunud:

  • Pagkaligo, labi nga gipainit ang lawas gamit ang scrub. Ipa-blotter ang panit ug andama ang mga lugar nga adunay problema pinaagi sa pagbutang kanila og lana sa masahe;
  • Pagkuha usa ka garapon, pugaa, igsampit sa panit ug hinayhinay nga magsugod, kalma nga magdala niini sa mga paa gikan sa ilawom pataas, paglikay sa mga lugar nga varicose, kung adunay. Kinahanglan nga dili ka mohunong aron ang usa ka bun-og gikan sa vacuum dili maporma. Ang matag lyashka mokuha 7-8 minuto. Pagkahuman sa pamaagi, pagbutang anti-cellulite cream. Wala girekomenda nga magmasahe sa sulud nga mga paa, ilalom sa tuhod ug sa singit.

Mga balot sa balay

Ang pagputos sa balay alang sa dali nga pagbug-at sa timbang usa ka takus nga kapilian sa mga pamaagi sa mga salon sa spa. Kung gibuksan ang pores, ning-ayo ang pag-agos sa dugo, gipagawas ang mga hilo ug mga hilo, nabuak ang tambok.

Ang usa ka sagad nga putos sa balay mao ang dugos. Pagkahuman sa paglimpyo sa panit gamit ang usa ka scrub, kinahanglan nimo nga buhaton ang usa ka gamay nga pagmasahe, pag-apply sa natural nga dugos sa panit, balutan kini sa cling film. Pagsul-ob sa mainit nga mga sinina. Pagkahuman sa tunga sa oras, hugasi gamit ang mainit nga tubig. Mahimo ka makadugang pipila ka tulo sa hinungdan nga lana sa dugos nga masa.

Laing pambalot sa balay - pinasukad sa pulbos sa kakaw. Pagsagol sa usa ka bahin sa pulbos sa kakaw nga adunay tulo nga bahin init nga tubig. Ibutang ang masa nga gipabugnaw sa usa ka temperatura nga 37 degree nga adunay usa ka baga nga sapaw sa panit sa mga paa, giputos sa usa ka pelikula. Hugasan pagkahuman sa 20-25 ka minuto.

Mahimo ka maghimo mga pambalot gikan sa yutang-kulonon, dagat nga parehas sa parehas nga paagi, ug baylohan ang pulbos sa kakaw sa usa ka bar nga itum nga tsokolate.

Mga pagtambal sa tubig

Giunsa nga mawad-an sa gibug-aton sa lyashki dali ug epektibo
Adunay ubang mga paagi alang sa dali nga pagbug-at sa timbang sa lyashki. Kini nga hydromassage, contrast shower, sauna ug banyo sa Rusya nga adunay mga silhig.

Ang hydromassage epektibo usab nga makatabang sa pakigbatok sa sobra nga gibug-aton, mapaayo ang sirkulasyon sa dugo, ug makatabang nga mawala ang mga hilo. Ang parehas nga sauna ug bathhouse dali nga makaya ang sobra nga libra nga tambok, gipaandar ang sirkulasyon sa dugo ug metabolismo.

Ug sa usa ka steam room nga adunay silhig sa birch sa usa ka higayon mahimo ka mawalagikan sa 3 ka kilo. Ang usa ka kalainan sa shower usab makahuluganon nga nagpadali sa metabolismo. Agi og tubag sa mga pagbag-o sa temperatura, ang proseso sa pagsunog sa mga selula nga tambok mahimong madugangan.

Dili kinahanglan nga kalimtan ang bahin sa mga epektibo nga pamaagi sama sa pag-adto sa mga gym ug swimming pool. Bisan ang usa ka yano nga pag-jogging maghatag positibo nga mga sangputanan, nga gihatag nga dili lang kausa ka maka-miss sa bus, apan labing menos tulo ka beses sa usa ka semana, sa usa ka relaks nga kahimtang, sa parke.

Ang tubag sa pangutana Unsa ang buhaton aron mawala ang timbang alang sa Lyashki usa ka butang: pagbalhin sa usa ka himsog nga pagdiyeta, pag-gymnastics ug pag-amping sa imong kaugalingon, imong minahal!

Nauna nga post Pagdiyeta sa Amerika
Sunod nga post Giunsa dali makuha ang usa ka bugaw?