Kailangan bang dumaan muna sa barangay bago mag-file ng kaso?

Giunsa pag-atubang ang tensiyon?

Ang tensiyon dili usa ka imbento sa mga modernong psychologist aron maluwas ang mga pasyente gikan sa dili kinahanglan nga pondo. Kini usa ka hingpit nga natural nga reaksyon - ingon niini ang pag-andam sa lawas sa tawo sa pagtubag sa usa ka hulga sa gawas. Sa usa lang ka segundo, kinahanglan nimo nga mohukom kung modagan ba o mag-away. Ang tanan nga mga sistema gibutang sa alerto.

Sulud sa artikulo

Kung diin gikuha ba kini?

Ang pagbalhin sa usa ka tensiyonado nga kahimtang nabahin sa magkalainlain nga mga hugna:

Giunsa pag-atubang ang tensiyon?

1 - ang pagsugod sa mga kasinatian, paghulat. Pamilyar ang kini nga estado sa mga nagsusi, kadtong tinuyo nga nagpahamtang sa ilang kaugalingon sa lisud nga mga sitwasyon - mga bombero, sundalo, doktor o mga tawo nga kinahanglan malampasan ang ilang kahadlok.

2 - pagkasayod sa kahimtang nga nakapait ug ang inisyal nga yugto sa pagpahiangay. Ang usa ka tawo mahimong mohawa o makig-away.

3 - Gikulbaan ug pisikal nga pagkakapoy pagkahuman sa mga kalisud. Naa sa imong kaugalingon nga reaksyon sa pamatasan sa 2 ka hugna, dali ka makabangon, o makuha ang neurosis ug depression. Usahay ang mga krisis makita sa yugto 3 - stroke ug atake sa kasingkasing, adunay sakit sa pangisip.

Ang lebel sa balanse sa usa ka tawo depende sa ilang kinaiya, bisan pa, ang pagsukol sa kapit-os sa piho nga mga limitasyon mahimong madugangan sa iyang kaugalingon.

Giunsa pag-atubang ang tensiyon?
Kini ang labi ka peligro nga naa sa usa ka taas nga kahimtang nga nagpaguol: ang kanunay nga pagpaabut sa pagkabalaka nakapabalaka kanimo. Kung moinom ka og tambal alang sa nerves , nan sa ilalum sa impluwensya sa mga droga ang normal nga kalihokan sa lawas nabalda. Ang neurosis, mga kasamok sa pagkatulog, pagkasuko, pagkahilak o dili makatarunganon nga pagsulong makita, nawala ang gana o nagtubo nga hilabihan.

Giunsa mapahawa ang tensiyon, malikayan ang pagkasubo, mahibal-an kung giunsa ang pagbawi gikan sa kusug nga pagbati sa labing mubo nga panahon? Kini ang gahum sa usa ka tawo aron mabuak ang iyang kaugalingon nga wala’y usa ka psychologist, sa balay, gipauyon aron malampasan ang usa ka lisud nga kahimtang. Giingon sa mga psychotherapist sa ingon nga mga kaso: Hibal-i ang imong kaugalingon ug batia ang imong mga posibilidad, ug pagkahuman masabtan nimo kung giunsa mawala ang tensiyon .

Giunsa mawala ang tensiyon sa balay?

Pagkahuman sa pipila ka mga lahi sa tensiyon - sa wala pa ang usa ka pagbiyahe, usa ka romantikong petsa ug usahay sa wala pa ang usa ka pasulit - kasagaran dili nimo kinahanglan nga makabawi. Ang pagbalhin sa usa ka makapaguol nga kahimtang natapos sa mga hugna 1 ug 2 - pagkahuman sa usa ka kahimut-an nga katapusan sa kahimtang, ang estado normal sa kaugalingon.

Kungang kahimtang wala natapos nga positibo, kanunay kanunay moabut ang turn of depression.

Giunsa mawala ang tensiyon ug kabalaka samtang naghulat alang sa mga desisyon sa imong kaugalingon nga kapalaran ug neurosis sa umaabot?

Kinahanglan nga makabalda gikan sa pagpaabut sa kasamok. Pagpahulay, pag-inom usa ka tasa nga tsaa, kaon usa ka butang nga lami, paningkamoti ang paghimo og usa ka butang nga makapaikay. Ang kini nga mga tip epektibo usab kung naa ka sa mga yugto nga 2 ug 3 nga tensiyon. Kung dili nimo mabag-o ang mga kahimtang, kinahanglan nimo nga pugson ang imong kaugalingon nga maglinga.

Giunsa pag-atubang ang tensiyon?

Kinahanglan ra nimo nga tagdon - lami ug ang pag-adto sa usa ka restawran usa ka kahimut-an, mga kasinatian - bisan kung usahay sa usa ka mubu nga panahon - mawala sa background, sa niining orasa nagakunhod ang pagpukaw sa mga nerve cells. Kung ang sakmiton lisud nga mga gutlo sa kinabuhi, nan ang pagdugang sa timbang maghatag usa ka kadasig sa usa ka bag-ong hugno sa tensiyon. Ang kahimut-an sa pagkaon kinahanglan nga matahum.

Dili tanan mahimong mobalhin sa usa ka kalingawan kung ang ilang mga nerbiyos nainat hangtod sa kinutuban. Ilabi na lisud kung ang hobby gigamit nga arte. Ang mga kamut nga awtomatikong nagborda, nagtahi, ug bug-at nga mga hunahuna ang nagtuyok sa akong ulo.

Kung nahinabo kini, kinahanglan nimo nga paningkamutan nga matabangan ang bisan kinsa nga labi ka grabe sa kinabuhi. Daghang mga tawo sa libot namon nga nanginahanglan tabang - samtang nagbuhat sa uban, nakalimtan nimo ang imong kaugalingon nga mga problema. Kinahanglan ang tabang dili lamang alang sa mga tawo, apan alang usab sa mga hayop.

Kung sa usa ka bahin adunay tensiyon, ug sa pikas - natipon nga mga problema, ang mood mobu sa zero ug usa ka pagbati ang makita - Dili ko gusto mabuhi . Kinahanglan nimo nga tangtangon una ang kini nga mga problema - makabalda kini kanimo gikan sa labi ka seryoso nga mga kasinatian.

Giunsa pag-atubang ang tensiyon?

Mahimo nimo ang usa ka kinatibuk-ang pagpanglimpyo, paglabay sa mga dili kinahanglan nga mga butang, pagsulay nga bag-ohon ang wala maabut sa imong mga kamut. Pinaagi sa pamaagi, ang mga bayranan nga wala mabayri ug kanunay nga nawala nga mga butang ug mga dokumento sa ilang kaugalingon nga mosangpot sa usa ka pagkaguba sa gikulbaan. Samtang ginahimo nimo ang normalisasyon sa adlaw-adlaw nga kinabuhi, mahikalimtan nimo ang tibuuk nga kapit-os.

Dili mahimo nga sulbaron ang problema kung giunsa mawala ang mga kabalaka ug kapit-os, kung dili nimo makuha ang abilidad sa pag-concentrate. Sa usa ka naglibog nga kahimtang, hapit imposible ang paghimo usa ka pamaagi sa paglihok.

Medyo nalinga na - karon na ang oras aron magpadayon sa pagsabut ug pagsulbad sa kahimtang.

Kinahanglan nimo nga hingpit nga magpahayahay. Adunay usa ka espesyal nga ehersisyo alang niini - kinahanglan nimo:

  • lingkod;
  • hingpit nga pagpahayahay;
  • pagsira sa mga mata;
  • kuhaa ang tanan nimo nga mga hunahuna gikan sa imong ulo;
  • magsugod sa pag-ihap hangtod sa 20 o paghunahuna og mga makalipay nga butang.

Pagkahuman mobangon ka ug mag-inat - labi ka mobati!

Giunsa pag-atubang ang tensiyon?

Sunod, pagkuha usa ka bolpen ug papel o paglingkod sa usa ka kompyuter, bisan kung mas gusto ang nahauna. Gisulat nimo ang tanan nga mga paagi diin mahimo nimo mapugngan ang nagtipun-og nga mga sirkumstansya, susihon ang matag pamaagi sa pagsulbad sa problema, giabog kini sa pangisip ug gihunahuna ang lainlaing mga aspeto sa pamatasan vis-a-vis .

Usahay makatabang sa paghupay sa tensiyon pinaagi sa paghulagway sa imong mga kasinatian. Girekomenda kini nga pamaagi alang sa mga tawo nga adunay maayong organisasyon sa panghunahuna ug hilig sa pagkamamugnaon.

Sa usa ka static nga tensiyonado nga sitwasyon, kinahanglan nimo nga mahibal-an ang pagpugong sa imong pagginhawa: duha nga pagginhawa - ang usa ka taas nga paghungaw dali nga ibalik ang balanse sa organiko.

Ayaw pagbakasyon, i-lock ang imong kaugalingon sa upat ka mga pader. Ang kamingaw adunay makadaot nga epekto bisan sa kusug nga mga tawo. Ayaw gusto makakita bisan kinsa ug makigsulti bisan kinsa? Dili kinahanglan. Apan wala kini girekomenda nga bag-ohon pag-ayo ang adlaw-adlaw nga naandan nga kalihokan, nga nagdumili molihok. Ang paghimo sa imong adlaw-adlaw nga buluhaton mao ang labing kaayo nga paagi aron malikayan nga magul-anon.

Personal nga mga paagi aron makabawi gikan sa mga kasinatian

Ang matag usa adunay kaugalingon nga paagi aron makagawas gikan sa lisud nga mga gutlo - kini kadaghanan nag-agad sa kaugalingon nga gusto

Nakatabang ang isport aron mapahayag ang mga dili maayong pagbati. Alang sa kadaghanan, ang labing kaayo nga pagpagawas mao ang pagbunal sa punching bag o usa ka dummy sa gym, alang sa uban gikapoy ang imong kaugalingon nga lawas sa kagamitan sa pag-ehersisyo.

Paglakaw o pagbiyahe. Ang kompleto nga pagpahayahay, lab-as nga mga impresyon, nakit-an ang mga bag-ong tawo usa ka maayong paagi aron mabawi.

Giunsa pag-atubang ang tensiyon?

Alang sa kadaghanan, kinahanglan nga ipaambit ang problema sa mga minahal, isulti kung unsa ang nahinabo. Ang atensyon ug pag-atiman makatabang kanimo nga makabawi nga mas paspas.

Alang sa pipila, ang pagpakigsekso mao ang labing kaayo nga paagi aron masagubang ang kalisud sa pangisip. Kini usa ka labi ka makalipay nga paagi aron mapahiuli ang imong kalinaw sa hunahuna.

Ang paagi alang sa mga babaye mao ang pagpamalit. Ang pagpamalit ug pagpamalit usa ka butang nga matahum ug dili kinahanglan nga makatabang aron mabuhi ang lami.

Mga Ehersisyo sa Pagrelaks

  • Kinahanglan nimo nga mohigda, mag-relaks. Gihugpong ang imong mga palad aron mainit kini. Pagkahuman ipiyong ang imong mga mata sa kusog, pag-ipit og gamay sa eyeballs - buhian.
  • Ang sunod nga ehersisyo parehas, apan ang mga palad gipilit sa mga dalunggan.
  • Gihumod ang agtang sa pakalayo sa oras.
  • Pagkahuman hampakon ang thyroid gland ug tiyan nga alternatibo sa tibuuk nga oras sa imong mga kamut.

Tanan nga ehersisyo gihimo sa 30 ka beses.

Giunsa pag-atubang ang tensiyon?

Ang pagsubli sa komplikado sa aga makatabang sa pagpatunhay sa kalinaw sa hunahuna sa tibuuk nga adlaw, ug sa mga lisud nga sitwasyon, mahimo nimo mapadayon ang mga mata o dalunggan sa makausa - makatabang kini aron dali makatipon.

Aron mawala ang tensiyon ug nerbiyos, ang tanan nga mga problema kinahanglan nga tinuud nga masusi. Aron mahunong ang bagyo nga pagdagayday sa mga kasinatian, usahay igo na nga pangutan-on nimo ang imong kaugalingon - mahinungdanon ba kini tanan sa usa ka bulan, sa usa ka tuig, makaapekto ba sa imong umaabot nga kinabuhi?

Kung sa karon nga oras magsugod ka nga masabut nga ang mga panamtang nga mga problema hapit dili makaapekto sa dugang nga pagkabuhi, mahimo ka makagawas sa usa ka tensiyonado nga sitwasyon nga adunay gamay nga pagkawala ug sa mubo nga panahon.

Pag-amping sa imong kaugalingon, imong kahimsog sa panglawas ug pangisip ug lawas!

Si Enos Hugot nga Nag-ampo | Enos 1

Nauna nga post Mga sabaw nga pagpayat sa utanon: kung unsaon magluto
Sunod nga post Pula nga mga tulbok sa tiyan sa usa ka iro