Laravel 7 - Part 5 - Eloquent - Tagalog Tuts

Dagway sa 6 nga petal diet

Lakip sa daghang klase nga mga programa sa pagbug-at sa timbang, ang 6 petals diet nakadani sa dili kasagaran niini. Ang tagsulat niini - nutrisyonista Anna Johansson (Sweden), gisulayan dili lamang ang paghimo usa ka epektibo nga sistema alang sa dali nga pagbug-at sa timbang, apan aron usab makahimo usa ka sikolohikal nga stimulus nga magdasig ug magdasig sa mga mawad-an sa timbang

Human sa tanan, suno sa iya, wala’y mga pagdili sa pagdiyeta nga magdala usa ka positibo nga epekto kung sila mosulud sa usa ka babaye nga naa sa kahimtang nga nagul-anon!

Sulud sa artikulo

6 menu sa petal diet

Kini nga programa sa pagbug-at sa timbang gilaraw sa 6 ka adlaw, nga ang matag usa naghatag menu sama sa mono-diet

Sa ato pa, sa matag usa sa unom ka adlaw gitugotan kini nga makonsumo usa ra ka produkto ang giandam sa bisan unsang pamaagi sa pagdiyeta (wala’y frying) :

Dagway sa 6 nga petal diet
  • 1 adlaw - malas. Gitugotan kini nga mogamit bisan unsang klase nga isda sa linuto nga, gilaga, linuto nga porma nga adunay gamay nga asin, hinay nga mga panakot ug uban ang usa ka sanga sa mga tanum. Mahimo ka magluto sa sabaw sa isda - labi ka tukma, sabaw sa isda, tungod kay dili ka makadugang mga patatas o cereal didto. Gamay ra nga greenery;
  • 2 adlaw - utanon. Kaon sa bisan unsang utanon nga adunay gamay nga starch (labi nga malikayan ang patatas). Ang sulundon nga pagpili, diin nagkauyon ang tanan nga nutrisyonista, mao ang berde nga kolor nga mga utanon (mga salad, spinach, repolyo, pepino, zucchini). Mahimo nimo mapalipay ang imong kaugalingon sa usa ka malipayon nga orange nga carrot. Nagkaon kami nga utanon nga hilaw, linuto, gilaga, giluto. Ang asin, mga tanum, hinay nga panimpla madawat;
  • 3 adlaw - manok. Nagkaon kami og linuto o giluto nga dughan sa manok (maniwang nga karne nga wala’y panit). Posible nga adunay asin ug malumo nga mga panakot. Gitugotan ang sabaw sa manok nga adunay mga tanum;
  • 4 adlaw - cereal. Nagkaon kami mga cereal, sprouted grains, graves nga tinapay, posible nga natural kvass. Mas maayo kung mopili ka alang sa bug-os nga mga lugas nga adunay daghang sangkap (berde nga buckwheat, perlas nga sebada, miturok nga trigo), ug dili, ingon, tinadtad o gipasinaw nga bugas. Dawaton ang asin ug mga panakot;
  • 5 adlaw - curd. Nagkaon kami granular o pasty curd nga wala’y asukal. Dgitugotan ang gamay nga gatas;
  • 6 adlaw - prutas. Pagtambal sa imong kaugalingon sa lainlaing mga hayag, hinog nga prutas! Mahimo nimong kan-on kini nga hilaw o lutong, imnon nga bag-ong gipuga nga mga duga. Kung wala lang asukal!

Tanan nga mga resipe alang sa 6 nga petals nga pagdiyeta kinahanglan dili iapil ang pagprito, ang pagdugang sa asukal, init nga mga panakot, kombinasyon sa protina ug carbohydrates (sa ato pa, dili ka makakaon ug tinapay nga adunay isda o manok, apan uban ang mga utanon - keso o karne).

Sa tibuuk nga siklo, girekomenda nga mag-inom daghang tubig (hangtod sa 2.5 ka litro matag adlaw) nga wala’y gas. Mahimo ka magdugang usa ka pares nga tasa nga berde o itom nga tsaa. Wala’y tam-is nga soda! Pagtinguha nga likayan ang kape. Ug siyempre, tangtanga ang alkohol - ang panguna nga kaaway dili lamang ang pagkawala sa timbang, apan lakip usab ang kahimsog sa kadaghanan

Hatagi'g atensyon! Sa Internet makapangita ka daghang mga rekomendasyon gikan sa serye nga sa pagtapos sa ika-6 nga adlaw, sublion ang pagdiyeta sa dyeta - ang epekto mahimong labi ka kusog, 15 kg sa duha ka semana ! Gusto namon nga pasidan-an ka batok sa mga ingon niana nga eksperimento.

Kini nga programa grabe ka grabe, kini makapabug-at sa lawas, mao nga sa katapusan sa usa ka siklo nga unom ka adlaw kinahanglan nimo nga magpahulay bisan labing usa ka semana! Basaha ang dugang pa sa Exit Diet subseksyon sa ubus.

6 nga rekomendasyon sa petal diet

Girekomenda sa tagsulat nga ipakita ang kini nga diyeta: pagdrawing usa ka 6-petal chamomile (o bisan unsang bulak nga gusto nimo, bisan ang usa ka sunflower) sa usa ka piraso nga papel, pirmahan ang matag petal, matag usa, gikan sa menu gikan sa 6 petals diet.

Hatagan ka niini mga isda, utanon ug uban pang mga petal. Itapot kini nga camomile sa usa ka bantog nga lugar, o labi pa nga mas maayo - sa ref

Sa gabii sa matag adlaw nga gibug-aton sa timbang gipadayon nimo ang Anna Johansson nagtambag nga gision ang usa ka talulot nga adunay usa ka pagbati sa pagkab-ot. Ingon niini, gikuha ang linya, gibutang sa wala’y panimuot ingon usa ka nakab-ot nga sangputanan, pagdayeg sa kaugalingon, ug sa ingon nagmugna usa ka malaumon nga pagbati ug usa ka insentibo nga magpadayon!

Self-hypnosis, ingon nimo? Kabuang? Unsang kalainan ang gihimo, gipangutana naton, kung kini molihok? Nagbuut ka alang sa imong kaugalingon kung magdrawing ba o dili, apan ... Gipakita sa mga pagtuon nga ang labing kaayo nga sangputanan nga nakab-ot sa mga nagpintal! Daghan kaayo alang sa self-hypnosis.

Mahinungdanon! Ipadayon ang pagkahan-ay sa mga petals! Ang mga adlaw sa mga mono-diet kinahanglan moadto sa pagkasunodsunod diin gisugyot sila sa tagsulat. Ngano nga kinahanglan kini - tan-awon naton kini.

6 nga bahin sa petal diet

Dagway sa 6 nga petal diet

Ang mekanismo sa paglihok sa kini nga programa alang sa pagbug-at sa timbang naa sa kombinasyon sa duha nga panguna nga hinungdan: mono-diet ( bulag nga nutrisyon ) ug pagpuli sa protina ug menu nga carbohydrate.

Ang bulag nga pagkaon usa ka klase nga pagkonsumo sa pagkaon diin ang nga nag-indigay mga protina ug carbon dili gisagol sa usa ka pangaontubig. Alang sa pipila, pagkahuman sa tanan, kinahanglan nimo ang usa ka acidic nga palibot alang sa panghilis, alang sa uban - usa nga alkaline, ug kung imong isagol kini, dili sila makahimo sa pagtunaw nga episyente ug maghatud sa pag-slag sa lawas ug ang dagway sa sobra nga libra.

Ang pag-ilis sa mga adlaw sa protina ug karbohidrat nagtugot kanimo nga makab-ot ang pagkabalanse (ang lawas dili mahurot), apan sa parehas nga oras gipalihok ang lawas aron sunugon ang mga reserba nga tambok. Mga adlaw sa isda, manok ug curd - usa ka puro nga menu sa protina, utanon, cereal ug mga adlaw sa prutas - carbohydrate

Ang matag grupo sa produkto adunay kaugalingon nga lahi nga mga kalidad ug nutrisyon :

  • sa isda - hinungdanon nga mga fatty acid (omega-3) ug posporus;
  • sa mga utanon - hibla ug bitamina;
  • sa manok - usa ka protina sa pagdyeta nga maayo alang sa kaunuran;
  • sa mga cereal - lanot ug hinay nga mga carbohydrates, naghatag katagbawan, sa mga miturok nga mga lugas - usa ka tipiganan sa mga bitamina, antioxidant ug mga sangkap nga makaayo;
  • sa curd - hinungdan nga mga mineral ug praktikal nga sulundon , dali nga matunaw nga protina;
  • ang mga prutas adunay sulud nga daghang bitamina, mineral ug carbohydrates nga naghatag kusog, tono ug maayong kahimtang.

Kini ang hinungdan ngano nga hinungdanon nga dili ayuhon pag-usab ang petals o mga puli nga produkto. Sa ingon, ang imong 6-petal diet menu maglangkob sa tanan nga mga grupo sa mga sangkap nga kinahanglan alang sa kinabuhi, ug ang lawas dili makasinati og sobrang pagkadili komportable.

6 nga mga sangputanan sa diyeta sa petal

Kadaghanan sa mga pagsusi bahin sa pagdiyeta positibo. Sa aberids, adunay usa ka pagkawala sa timbang nga 2.5 hangtod 5 kg sa 6 ka adlaw. Kung imong gihiusa ang pagkaon sa pagdiyeta ug pag-ehersisyo, usa ka pagbisita sa kaligoanan, pagmasahe - labi nga kapansin-pansin ang epekto

Bisan pa, gipahimangnoan namon ikaw nga ang sobra nga kusog nga pagdugang sa gibug-aton gibug-atan sa pagkapakyas sa metaboliko, pagkabalda sa sistema sa kasingkasing ug uban pang mga problema sa kahimsog. Tungod niini, girekomenda namon ang pagkuha nga dugang nga libra sa ilawom sa pagdumala sa usa ka nutrisyonista.

idugang ang ika-7 nga petal

Kini nga sikat nga sistema sa pagbug-at sa timbang nakit-an ang mga tagasunod sa paglalang : adunay kasayuran sa net bahin sa 7 nga petals , ang mga resipe nga parehas sa gihulagway sa taas, apan Pagkahuman sa usa ka adlaw nga prutas, gisugyot nga maghikay sa usa ka pagdiskarga sa ikapitong adlaw, diin wala gyud, ang pag-inum ra sa tubig sa mineral nga lamesa.

Maayo nga tambag, apan dili alang sa tanan. Ug kini gikan sa kinatibuk-ang uso sa menu sa pagdiyeta sa tanan nga 6 nga petals: wala sa kini nga mga adlaw nga gigutom , ug usa ka adlaw sa mineral nga tubig, bisan unsa ang isulti sa usa ka tawo, ang kagutom nga mahimong hinungdan sa dili igo. tubag sa lawas.

Pag-undang sa 6 Petal Diet

Usa ka hinungdanon nga punto sa bisan unsang pagdiyeta ang pagkuha niini. Sa bisan unsang kaso kinahanglan nimo nga ipangita ang mga gidili nga maayong butang! Makatabang kini kanimo nga makuha ang gibug-aton nga gibug-aton nimo nga dali.

Sulod sa usa ka semana pagkahuman sa pagdiyeta, kinahanglan ka mokaon mga pagkaon nga gilangkoban sa mga produktoktov, nga giapil sa mga resipe sa 6 ka adlaw - petals . Mahimo na nimo kini isagol, apan likayan ang pagprito ug asukar. Kini paghiusa sa mga sangputanan nga nakuha ug malikayan ang dili kinahanglan nga kapit-os alang sa lawas.

Pag-amping sa 6 nga petal diet

Dagway sa 6 nga petal diet

Ayaw kalimti nga walay mga restriksyon sa pagkaon ug bisan ang mga welga sa kagutom ang mopuli sa usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi ug aktibo nga pisikal nga edukasyon! Gisulti namon kini sa daghang mga artikulo bahin sa mga pagdiyeta, dili nahadlok nga kini sublion, tungod kay hinungdanon kaayo kini! Gusto nga ang mga sangputanan magpadayon? Nan siguruha nga buhaton kini!

Kung wala ka higayon nga mobisita kanunay sa gym - labing menos maghimo usa ka balaod nga maglakaw sa lab-as nga hangin matag adlaw ug maghimo mga ehersisyo ug mahimo nga ehersisyo aron mapalig-on ang mga kaunuran. Pagkahuman sa gasto sa lawas ang natipon nga kaloriya sa mga kaunuran, ug dili sa tambok sa lawas. Apan kung gilimitahan ra nimo ang imong kaugalingon sa pagkaon, apan gamay ang paglihok, nameligro ang pagkawala sa mga kaunuran imbis nga tambok.

Sa ato pa, ang gibug-aton moadto sa usa ka minus, apan kini nga minus mahimong nga sayup , tungod kay ang kadaghan sa tambok magpabilin nga wala mausab. Lihok! Kini makalipay kanimo ug makatabang nga mawala ang wala kinahanglana nga nga mga stock sa lawas!

Nauna nga post Mga resipe ug rekomendasyon kung unsaon magluto mga lami nga puti sa balay
Sunod nga post Giunsa ang paghimo nga wala’y asukal nga jam alang sa tingtugnaw: ang labing kaayo nga mga resipe