Chicken Breast w/ Cream & Mushroom

Ang gravy sa dughan sa manok nga adunay mga uhong

Alang sa mga nag-antos sa 2-3 nga dugang nga libra, dili kaayo lisud mawad-an sa timbang. Kini igo na aron magkahiusa ang imong kaugalingon, moadto sa usa ka mubu nga diyeta, ug minus 2 cm ang gidaghanon - ania na, ang gitinguha nga sangputanan. Apan sa ulahi nga panahon, miabut ang pagsabut: ang pag-indayog sa pagkaon nagdala sa katinuud nga ang gibug-aton mibalik pag-usab nga adunay kasina nga kadaghan, sa diha nga magsugod ka na sa pagkaon sa naandan nga paagi.

Ang gravy sa dughan sa manok nga adunay mga uhong

Bisan ang mga klase sa gym dili makatabang, ug dili kini kanunay molihok. Panahon sa pagdili sa pagdiyeta, wala’y oras alang sa isport - gibati nimo ang kanunay nga kahuyang, pagkalipong, ug kung gisulay nimo nga makaapas pagkahuman sa pagpuasa, usa ka tibuuk nga sakit sa tiyan ug kaunuran ang nagpugos kanimo nga maminusan ang kakusog sa pagbansay.

Kung, pagkahuman sa pagdiyeta, mosulud ka sa mga pinggan sa menu nga nagpuno sa mga reserba nga enerhiya ug dili makapukaw sa pagtaas sa timbang, dili na nimo kinahanglan maghan-ay ang usa ka swing sa pagkaon alang sa lawas.

Sulud sa artikulo

Mga himsog nga produkto

Unsang mga pagkaon ang nagpukaw sa kusug nga pisikal nga kalihokan ug wala nakaamot sa pagdeposito sa tambok sa lawas?

Ang mga adunay usa ka mubu nga sulud nga sulud, ingon man mga protina ug komplikado nga mga carbohydrates sa ilang komposisyon. Kung maghimo ka usa ka adlaw-adlaw nga menu nga gibase sa mga pinggan gikan sa mga kini nga produkto, wala’y mga problema sa sobra nga gibug-aton ug kakulang sa kusog alang sa usa ka aktibo nga kinabuhi.

Mga produkto nga nakakab-ot sa gitino nga mga kinahanglanon:

Ang gravy sa dughan sa manok nga adunay mga uhong
  • manok;
  • pagkaing-dagat;
  • maniwang nga karne;
  • maniwang nga isda;
  • mga utanon;
  • ubos nga tambok nga mga produkto sa dairy;
  • prutas;
  • mga berry;
  • mga panakot nga makapukaw sa metabolismo.
Mahimo ka magluto daghang mga pinggan gikan sa ingon kadaghan nga set sa pagkaon, imposible nga ihulagway ang tanan. Gipakita kanimo ang mga mosunud nga resipe kung giunsa nimo mahimo ang magluto sa mga suso sa manok ingon usa ka gravy. Ang unod sa puti nga manok nga suso adunay sulud nga lahi nga mga mapuslanon nga mga elemento sa pagsubay ug mga mineral. Ang fillet sa manok puro protina!

Ug ang lainlaing mga panimpla ug additibo nagdugang pagkabusog ug lami nga lami sa mga pinggan.

Mga Resipe sa Breast sa Manok

Very usa ka lami nga resipe sa gravy nga gihimo gikan sa mga dughan sa manok nga adunay mga champignon. Ang gravy lami kay julienne. Ang pinggan nahimo nga humok kaayo. Dali kini nga pag-andam.

Alang sa pagluto kinahanglan nimo:

  • dughan sa manok - 500 g;
  • mga champignon - 200-300 g;
  • sour cream - 4 nga kutsara mga kutsara;
  • mga sibuyas;
  • asin;
  • uga nga mga tanum.

Guntinga ang manok sa gagmay nga mga piraso. Ibubo sila sa usa ka lawom nga frying pan nga adunay init nga lana sa utanon. Giprito sa tanan nga kilid hangtod sa gamay nga bulawan nga brown.

Samtang, ang mga uhong pino nga tinadtad ug mga sibuyas nga tinadtad. Ang mga uhong gipuno sulod sa 5 minuto sa nainit nga lana. Pagdugang mga sibuyas sa kanila ug iprito hangtod nga ang mga sibuyas mahimong bulawan nga brown.

Pagdugang mga uhong ug sibuyas sa manok.

Pagpalihok ug pagbiya sa 5 minuto, igisa sa gamay nga kainit.


Kinahanglan kini aron ang karne adunay oras nga makuha ang humut nga sarsa. Pagdugang sour cream sa manok, maayong pagsagol ug pagdugang gamay nga tubig. Asin, igwisik ang uga nga mga tanum, takpan ug linaga sa 20 minuto. Andam na ang gravy nga gravy!

Resipe alang sa manok nga gipuno nga utanon nga gravy

Mga Sangkap:

  • dughan sa manok - 3 pcs.;
  • lana sa utanon;
  • mga carrot - 1 pc.;
  • sibuyas - 1 pc.;
  • dako nga kamatis;
  • harina - 2 tbsp l.;
  • mantikilya - 30 g.

Ang natunaw o lab-as nga dughan sa manok kinahanglan putlon sa mga bahin. Igprito ang mga piraso sa lana sa utanon sa usa ka maayo nga pagpainit nga frying pan hangtod nga bulawan nga brown. Pagkahuman namutil sila og mga utanon.

Ang sibuyas nahugno nga labing maayo kutob sa mahimo, ang mga carrot gihigot sa usa ka coarse grater, ang kamatis mainampingong gihiwa sa mga cubes aron dili molusot ang duga. Sa wala pa putlon ang kamatis, kinahanglan nga pahidlokan kini sa nagbukal nga tubig aron makuha ang panit.

Ang mga utanon gipuno sa mantikilya nga bulag gikan sa manok. Gipahimutang kini sa kalaha sa kini nga han-ay: mga karot, sibuyas, pagkahuman usa ka kamatis. Sunod, kinahanglan nimo dugangan nga harina ang mga utanon. Ang sagol nga gipalihok sa usa ka kahoy nga spatula samtang gibubo ang 250 ml nga tubig sa kalaha.

Kung nagsugod na nga magbukal ang sarsa sa utanon, gipuno ang pinirito nga manok ug ang pinggan sa pagluto giluto sa ubos nga kainit sa hapit tunga sa oras. Gisilbi nga mainit ang lamesa sa lamesa, tambag nga isablig kini sa maayong pagkabuhat nga tinadtad nga mga tanum: parsley, dill, basil o cilantro.

Manok sa dughan nga adunay krema nga sarsa

Ang mga moderno nga housewives kanunay magluto sa tanan nga pinggan sa usa ka multicooker. Kini dali ug sayon. Giunsa magluto ang fillet sa manok nga mantikilya gravy nga gigamit ang usa ka hinay nga kusinilya?

Mga Sangkap:

  • pangunahang produkto - 2 ka buok;
  • bow - 3 pcs.;
  • cream - mubu ang sulud sa taba - 2 tasa;
  • mga panimpla aron matilawan;
  • utanon o lana sa oliba alang sa pagprito.

Sa multicooker, itakda ang baking mode aron magpainit sa kalaha. Oras sa pagluto - 55 minuto. I-on ang multicooker, itakda ang mode mga lutong luto 55 minuto.

Ang sibuyas maayong pagkabuhat nga tinadtad, sinugba sa usa ka multicooker nga panaksan, sama sa usa ka naandan nga kawali. Ang dughan sa manok gihiwa-hiwaa nga mga bahin, idugang sa sibuyas, isablig sa mga panakot, ug iprito pag-usab sa lain pang 20 minuto nga bukas ang takup. Ang sulud nga kanunay kinahanglan nga makabalda.

Gidugang ang cream, ang tanan gisagol nga maayo, ug gisirhan ang takup. Kung motunog ang timer, andam na ang lami ug labi ka delikado nga pinggan.

Ang bersyon sa Intsik sa paghimo og gravy sa suso sa manok adunay mga panimpla nga epektibo nga makapadasig sa proseso nga metaboliko. Litrato sa nahuman nga pinggan - nindot kaayo kini tan-awon.

Kinahanglan adunay mga mosunud nga produkto:

  • dughan sa manok - 300 g;
  • leek - 1 tukog;
  • mga champignon - 200 g;
  • mga carrot - 1 pc.;
  • matam-is nga sili - 1 pc.;
  • usa ka gamay nga ulo sa Chinese cabbage;
  • mga arrow sa ahos - hugpong;
  • gamot sa luya;
  • init nga sili ug uban pang mga panimpla aron matilawan.
Ang dughan gihiwa sa mga bahin ug gipirito hangtod nga bulawan nga brown. Kinahanglan kini andam nga kaunon. Ang kalaha gibuhian alang sa sunod nga proseso.

Ang mga utanon gihiwa sa gilis, tinadtad ang repolyo nga dili manipis nga noodles . Ang tanan giprito sa lana. Kinahanglan nga init ang kalaha aron ang mga utanon wala’y oras aron makakuha og kalumo, apan adunay sila matahum nga tinapay. Pagsulud sa tanan nga mga sagol sa usa ka sulud, idugang ang tinadtad nga mga sprouts sa ahos, iprito sa lain nga 5 minuto nga wala gisira ang takip. Gisilbi sa bugas.

Kung dili ka tapulan, pagkahuman nga mokaon og tama, mahimo ka makapahimulos sa mga makalipay nga lami ug humut.

How to Make Yema! (Sobrang dali and sarap!! PROMISE! | Merienda Time

Nauna nga post Kaalam sa Sidlakan alang sa kahupayan sa balay
Sunod nga post Top-loading washing machine: unsaon pagpili ug magamit kini sa husto nga paagi