Pagpa-SUSO ng Ina, Pampadami ng Gatas Ano Bawal? – by Doc Katrina Florcruz (Pediatrician) #1

Pagpasuso ug Pagkaon ni Mama

Mao nga, ikaw adunay usa ka malipayon nga hitabo sa imong pamilya, natawo ang imong bata. Karon ang panguna nga gikabalak-an sa inahan mao ang pagseguro nga ang hingpit nga pag-uswag niini, ug ang isyu sa nutrisyon nahimong labing hinungdanon dinhi.

Pagpasuso ug Pagkaon ni Mama

Pagkahuman, kinahanglan masabtan sa matag inahan nga ang paghatag sa mga nutrisyon sa lawas sa bata nga direkta nga nagsalig sa kalidad sa iyang gatas. Unsang lahi sa nutrisyon ang tama kung nagpasuso ug gitugotan ka nga makahatag sa bata sa tanan nga imong kinahanglan, sulayan namon nga makit-an ang tubag sa among artikulo.

Sulud sa artikulo

Sukaranan

Una sa tanan, kinahanglan nimong masabtan nga ang nutrisyon sa inahan samtang nagpasuso kinahanglan nga kompleto aron ang gatas adunay kaayohan nga epekto sa pagtubo sa imong bata. Adunay hinungdanon usab nga papel ang rehimen dinhi, busa paningkamuti nga magkaon sa dungan nga oras.

Ang kalagmitan, interesado ka nga mahibal-an nga alang sa pagpakaon sa bata sa lawas sa inahan, mga 1 litro nga gatas ang gihimo matag adlaw. Aron hingpit nga mapasuso ang mga bag-ong natawo nga bata, kinahanglan nga mogahin ka 40 gramo nga tambok, 10 gramo nga protina, 70 gramo nga lactose ug mga 800 kcal.

Kini nga paggasto sa enerhiya kinahanglan ibayad alang sa usa ka angay nga pagkaon, nga kinahanglan labi pa sa naandan ug adunay sulud nga igo nga gidaghanon sa likido. Tungod niini, ang mga herbal teas, lab-as nga duga ug tubig sa gihapon kinahanglan nga kanunay nga kauban sa usa ka inahan nga nagpasuso

Sulayi nga magkalainlain ug lami ang imong menu, ingon bland ug parehas nga lahi sa pagkaon nga dali nga makalaay ug maminusan ang imong pagbati. Ang pagdiyeta kinahanglan nga maglakip sa karne, isda, mga produkto nga gatas, ingon man mga cereal, prutas ug utanon

Aron masulbad ang problema sa pagkadunot, nga kanunay mahitabo sa panahon sa pag-lactation, kinahanglan nga ipaila ang mga hilaw nga utanon, prun, ug bran tinapay sa menu. Pagkahuman wala’y mga problema sa dumi sa bata nga bag-ong natawo sa panahon sa pagpasuso.

Ingon sa gipakita sa praktis, ang pagkaon wala maghatag usa ka hingpit nga suplay sa mga bitamina sa lawas, ug sa panahon sa postpartum ang mga babaye adunay dugang nga panginahanglan alang sa pipila nga mga mineral ug sangkap.

Busa, angay nga mokonsulta sa usa ka gynecologist ug pagkuha sa naandan nga mga multivitamin complex alang sa mga inahan nga nagpasuso. Apan sa parehas nga oras kinahanglan nga bantayan pag-ayo ang reaksyon sa mga mumho ug ang pagpakita sa usa ka posible nga alerdyi o pantal sa lawas.

Mga kinahanglan buhaton ug dili angay buhaton

Ang pagdiyeta sa usa ka nagpasuso nga inahan adunay usab mga pagdili, tungod kay adunay usa ka gidaghanon sa mga pagkaon nga makadaot sa kahimsog sa bata.

Una sa tanan, girekomenda sa diyeta nga nagpasuso nga likayan ang mga pagkaon nga adunay kalabotan sa grupo nga alerdyen.

Lakip sa ila:

  • Strawberry;
  • Raspberry;
  • Mga saging;
  • Citrus;
  • Mga mani;
  • Hipon;
  • Mga Kanser;
  • Chocolate.
Pagpasuso ug Pagkaon ni Mama

Ingon usab, ang pagkaon nga nagpasuso dili kinahanglan adunay sulud nga mga pagkaon nga makapalagot sa gastric mucosa:

  • Mga adunahan nga isda ug sabaw sa karne;
  • Maasim ug adobo nga mga utanon ug prutas;
  • Mga sibuyas ug ahos;
  • Taas nga produkto sa asukal;
  • Mga produkto nga adunay mga kolor sa pagkaon, stabilizer ug preservatives.
Kini girekomenda nga pumili mga produkto nga gatas nga wala’y additives o aron hatagan gusto ang mga tagapuno nga adunay apple o pear nga lami. Makalikay kini sa mga posibleng problema sa digestive alang sa imong anak. Ingon sa bisan unsang mga exotic nga prutas nga mahimong hinungdan sa usa ka pantal o hinungdan sa sakit sa tiyan

Bawal ang alkohol samtang nagpasuso.

Giunsa madugangan ang lactation

Aron mahingpit nga mahatagan ang masuso nga masuso nga gatas, mapuslanon alang sa inahan nga gamiton ang mga pagkaon nga makapukaw sa paggatas. Ang mga fennel, anise ug caraway teas nagahatag maayong mga sangputanan.

Mahimo ka usab magpakonsulta sa usa ka espesyalista ug mag-inum sa usa ka espesyal nga kurso nga homeopathic, nga nagpaposible nga madugangan ang lebel sa hormone prolactin, nga responsable sa paghimo sa gatas sa inahan.

Aron madugangan ang pag-lactation, mahimo ka nga magsulud sa usa ka diyeta sa paghangyo sa bata, ingon man sistematikong itudlo ang massage sa suso ug pagligo sa mainit nga tubig.

Ingon usab, aron masiguro ang hingpit nga paggatas, kinahanglan nimo nga sundon ang mga prinsipyo sa usa ka himsog nga pamaagi sa kinabuhi, pagkuha sa igong pagkatulog ug pagpadayon sa maayong pagbati!

Pipila ka mga nanguna nga tip alang sa mga inahan nga nagpasuso

Atong ipasabut ang sukaranan nga mga lagda nga kinahanglan sundon sa diha nga nagpasuso /

Kasagaran sa mga pagkaon. Ang labing kaayo nga kapilian alang sa usa ka inahan nga nagpasuso mao ang 5 ka beses sa usa ka adlaw, nga gilangkuban sa 3 punoan nga pagkaon ug 2 gaan nga meryenda. Gitugotan sa kini nga mode ang usa ka hataas nga rate sa mga proseso sa metaboliko ug gihimo nga posible nga ma-normalize ang gibug-aton pagkahuman sa pagpanganak.

Kung ang pagkaon dili ka kanunay kanunay maminusan, ang metabolismo maminusan sumala niana, apan kung dugangan ang imong pag-inom, nan mahimo ka nga makakuha og dugang nga libra. Busa, labi ka maayo nga magpabilin sa girekomenda nga tungatunga nga yuta.

Giunsa magluto. Kung nagpili mga pamaagi sa pagluto, hatagi ang pagpalabi sa pag-steaming, pagluto ug pagluto. Gitugotan ka nga mapadako ang nutritional nga kantidad sa pagkaon ug maluwas ka gikan sa sobra nga pag-inom sa tambok. Busa, angay nga likayan ang pagprito nga pagkaon alang sa kini nga panahon

Pagsuludug himsog nga pagkaon sa pagdiyeta . Ang imong menu kinahanglan maglakip sa buckwheat, oats, bigas, ug tibuuk nga mga tinapay nga lugas.

Mga produkto sa gatas kinahanglan ka mopili nga dili molapas sa 1.5% nga tambok. Mas maayo nga gamiton ang keso sa kubo, kefir ug mga yoghurt nga wala gidugang asukal ug prutas.

Ayaw kalimti ang bahin sa mga utanon ug prutas, tungod kay kini ang usa sa mga punoan nga tagahatag fiber, nga kinahanglan alang sa hapsay nga paglihok sa tinai. Ingon kadugangan, adunay sulud sila folic acid, nga makatabang sa pagpahiluna sa patukoranan alang sa pagporma sa gikulbaan nga sistema sa bata. Kini makit-an sa mga legum, itom nga pan ug mga sprouts sa Brussels.

Hatagan partikular nga pagtagad ang mga utanon ug utanon nga piho sa imong lugar. Mahimo kini nga zucchini, repolyo, kalabasa. Paggamit lana nga utanon alang sa mga dressing salad, mas maayo nga iiwag na ang mayonesa karon. Labi nga gipili ang mga sabaw nga adunay mga utanon nga naa sa tubig.

Mga produkto sa karne. Pilia ang mga karne nga gagmay ug tambok, lakip ang manok ug baka. Kuhaa ang panit kung magluto manok. Mas maayo nga magdumili sa mga semi-tapos nga mga produkto, sausage, sausage. Ingon usab, dili ka dapat masiboton sa pag-inom sa protina, tungod kay kini mahimo’g dili maayo nga epekto sa pagpaandar sa atay ug kidney, o hinungdan sa pag-uswag sa osteoporosis.

Pagpasuso ug Pagkaon ni Mama

Limitahan ang imong konsumo sa sweets o ipadayon nga minimum ang imong konsumo. Ingon usab niana ang asin. Ang rate sa konsumo niini 5 gramo matag adlaw. Labing maayo nga ibalhin sa asin sa dagat ug asin ang giluto nga mga pagkaon sa usa ka minimum.

Nagdugang kami mga bitamina. Ang pagkonsumo sa bitamina C labi nga molig-on ang sistema sa nerbiyos ug mapadali ang pagsuyup sa iron. Ang Vitamin D makaapekto sa pagpalambo sa musculoskeletal system, ang gigikanan niini mao ang: mga itlog, isda, ug mantikilya. Mahimo nimong pun-on ang mga tindahan sa iodine nga adunay dagat ug yodo nga asin. Ang repolyo, mga utanon ug spinach makatabang sa pagsuyup sa mga produkto nga karne. Ang calcium nakit-an sa keso, mga produkto nga dairy ug berde nga mga utanon.

Kinahanglan nimo mahibal-an kana:

  • Ang sobra nga konsumo sa tsaa ug kape mahimong hinungdan sa kalangan nga pagsuyup sa iron;
  • Pag-amping kinahanglan gamiton aron makonsumo ang mga pagkaon nga adunay dugang nga mga kabtangan sa alerdyen: tsokolate, mani, banilya, sanag nga pula nga berry;
  • Ang pagdugang parsley ug caraway nga binhi sa pagdiyeta makapaayo sa lami sa gatas sa suso, apan ang paggamit sa mga sibuyas ug ahos, sa sukwahi, mahimo’g wala’y lami niini;
  • Sa kadaghan sa mga putahe nga bugas ug peras, ang usa mahimo’g makasugat sa pagkadunot, ug ang pagsama sa mga beet ug prun sa pagdiyeta makapahulay sa tumbanan sa parehas nga inahan ug bata;
  • Kung sobra nimo kini nga gibutang sa mga pepino ug sauerkraut, mahimo nimo hinungdan ang paghimo sa gas sa parehas nga inahan ug bag-ong natawo.

Kung nagsunod ka sa girekomenda nga mga lagda alang sa pagpasuso sa mga bag-ong natawo, wala ka’y problemanagpasuso ug nagpasuso sa imong bata.

Ang panguna nga butang mao ang pag-obserbar sa sukod sa tanan ug pagpahiyom kanunay! Panglawas kanimo ug sa imong anak!

Supplements for Breastfeeding Moms

Nauna nga post Ngano nga ang pagbagtok sa mga dalunggan: kinsang doktor ang kinahanglan ko moreklamo?
Sunod nga post Giunsa nimo mapaayo ang imong kaugalingon nga kinabuhi, labi na pagkahuman sa 30 ug 40? Tambag sa Psychologist alang sa mga nagtinguha nga makakaplag kalipay