Bara sa Puso at Kolesterol - ni Dr Willie Ong #96

Nagdagan palayo sa panigarilyo

Mahinungdanon ang paghatag sa sigarilyo apan dili dali. Ug unsa ang labi ka makapaikag, ang kasarangan nga ehersisyo makatabang sa paghunong sa panigarilyo, ug labi na ang pag-jogging. Sa kini nga okasyon, adunay duha nga hingpit nga kaatbang nga mga opinyon nga mitungha, nga ang matag usa niini maila namon sa kini nga artikulo.

Sulud sa artikulo

Mga eksperimento sa mga syentista gikan sa Australia

Nagdagan palayo sa panigarilyo

Ang mga empleyado sa Unibersidad sa Australia nagpahigayon usa ka makapaikag nga eksperimento. Gipugos nila ang mga bug-at nga nanigarilyo nga modagan ug mogamit nga mga patch sa nikotina sa parehas nga oras.

Ingon usa ka sangputanan, nahimo nga labi ka kadali alang sa hapit tanan nga mohunong sa tabako, nga dili masulti bahin sa mga gusto nga biyaan ang nikotina nga yano nga ninggamit sa substitusi therapy.

Giunsa ka makatabang sa pag-undang sa pagpanigarilyo?

Ang mga pisikal nga kalihokan sa kini nga klase hingpit nga nagsuporta sa lawas, nga ang tag-iya niini gusto nga mohunong sa pagtabako.

Ang mga mosunud nga proseso magsugod nga mahinabo sa lawas :

  • Ang paghunong sa nikotina adunay mapuslanon nga epekto sa mas paspas nga pagkaayo sa rate sa kasingkasing pagkahuman sa pag-jogging. Nahimo nga ang isport naghimo sa mga kaunuran nga labing epektibo nga paglihok;
  • Ang pagdagan pagkahuman o sa panahon sa pagpanigarilyo makatabang sa paglimpiyo sa lawas sa mga hilo ug mga hilo nga bisan ang labing kataas nga kalidad ug labing mahal nga mga sigarilyo nagdala niini;
  • Ang paghunong sa pagpanigarilyo usa ka dako nga kapit-osan, nga makatabang nga makalahutay sa kanunay nga kalihokan sa paugnat. Ang depresyon usa ka mabug-at nga kaaway nga makapaminus sa tanan nga mga paningkamot sa wala . Ang pagdagan makatabang aron makabalda, matino ang bag-ong mga katuyoan sa kinabuhi ug posisyon;
  • Ang kanunay nga pagbansay wala magbilin libre nga oras alang sa panigarilyo ug aso nga naguba tungod sa kalaay o alang sa kompanya;
  • Pagkahuman sa usa ka hataas nga panahon sa grabe nga panigarilyo, ang usa ka tawo nga gusto nga talikdan ang ingon nga pagkaadik nagsugod sa pagbalhin sa pagkaon ug tam-is, gipuno ang libre nga oras uban kanila. Kini nga taktika usa ka direkta nga agianan ngadto sa pagdugang sa gibug-aton, diin ang pagpadagan makatabang sa pagpakig-away.

Giunsa ang pagsugod ug unsa ang nahinumduman?

Una, girekomenda nga magkonsulta sa imong doktor, tambagan ka niya nga malampasan ang mga gilay-on nga nga makahimo sa imong lawas. Sa bisan unsang kaso, kinahanglan nga una ka nga modagan sa usa ka hinay nga mode, anam-anam nga pagdugang sa kusog ug gidugayon sa imong pag-ehersisyo.

Nagdagan palayo sa panigarilyo

Labing maayo, pagkahumanang pag-undang sa sigarilyo kinahanglan magsugod sa 30 minuto labing menos o hinay nga jogging daghang beses sa usa ka semana. Kung kini makadaot sa imong kasingkasing o sistema sa pagginhawa, makahimo ka duha ka set sa usa ka adlaw, matag 10-15 ka minuto matag usa Kini angayan nga hinumduman nga ang epekto sa nikotina sa lawas sa tawo tinuod nga kadaghan. Pananglitan, pananglit, nawala ang kusog ug pagkaayo sa kaunuran, nadaot ang kasingkasing ug mga ugat sa dugo, ug naglisud ang pagginhawa. Busa pag-andam alang sa kakulang sa ginhawa sa panahon ug pagkahuman sa imong una nga pag-ehersisyo.

Ang ingon nga babag mahimo nimo nga biyaan ang tibuuk nga pagpangita ug ipakita nga ang panagsangka alang sa usa ka himsog nga pamaagi sa kinabuhi labaw sa imong kusog. Sa kini nga kahimtang, kinahanglan naton nga hinumduman ang mga dugay na nga kaayohan sa pagtapos sa tanan nga mga sigarilyo.

Ang mga disbentaha sa paghiusa sa isport ug panigarilyo

Adunay usa ka piho nga kategorya sa mga espesyalista nga nangatarungan nga dili ang tanan labi ka madanihon, ug hingpit nga magkalainlain, negatibo, ug parehas kuyaw nga mga proseso.

Ingon niana, ang mga reaksyon sa lawas sa usa ka kombinasyon sama sa isport ug panigarilyo:

  • Ang aso sa nikotina nagdala uban mga sangkap nga makalusot sa baga, makahilo sa tibuuk nga respiratory system. Kung ang panigarilyo nakahukom nga limpyohan ang iyang tanlag ug moadto alang sa mga isport sa agianan, nan ang karga sa kini nga sistema nagdugang sa daghang beses, nga nakapukaw dili lamang sa kakulang sa ginhawa, apan usab sa usa ka mamatikdan nga pagkunhod sa paglahutay. Ang usa ka tawo nga naapil sa pag-jogging, pagbisikleta o pag-ski kinahanglan kanunay nga makabalda sa ilang pag-ehersisyo, nga naninguha nga makaginhawa;
  • Ang pagdagan ug panagsang pagpanigarilyo dili mahiuyon sa yano nga katarungan nga ang nikotina mao ang hinungdan sa paghagip sa mga ugat sa dugo, nga gipugos ang kasingkasing nga pintok og kusog Ang mga kalihokan sa paugnat sa kusog nagdugang sa karga sa mga ugat sa dugo ug kaunuran sa kasingkasing, nagdugang sa peligro nga makita ang mga katugbang nga mga pathology ug maminusan ang paglahutay sa lawas ingon usa ka buok;
  • Maayo kaayo ang isport, apan wala sa proseso nga isalikway ang kamatuoran sa panigarilyo. Ang punto mao nga ang lawas sa usa ka eksperyensiyado nga nanigarilyo nagpailawom sa mga negatibo nga metamorphose, nga ang pila niini gipakita sa porma sa pagkadaut sa proseso sa sirkulasyon sa dugo ug nutrisyon sa tanan nga mga tisyu sa lawas, ug wala’y labot ang mga kaunuran. Nakuha nila ang labing kubus nga oxygen, bitamina ug protina nga nakatampo sa pagtubo ug pagkaayo pagkahuman sa mga karga nga aerobic ug kusog nga klase. Nakit-an nga ang mga kaunuran sa usa ka tawo nga nagapanigarilyo nagpakita sa labing mubu nga rate sa pagbuhat ug pagbawi, labi ka kanunay nga gituy-od ug nagbag-o sa dugay na nga panahon;
  • Ang gikulbaan nga sistema sa nikotina nakakuha usab kaugalingon nga dosis sa hilo nga nikotina. Ang sangputanan sa impluwensya niini mao ang dili pagkakatulog, pagkunhod sa konsentrasyon ug pagkaalerto, ningdaot sa koordinasyon ug pagkalipong. Ang tanan nga kini nakababag sa mga hingpit nga kalihokan sa paugnat sa kusog hangtod nga mahuman ang usa ka hingpit nga paghunong sa sigarilyo.

Aron sa pagsumada: ingon sa imong nakita, hingpit ang mga opinyonapan lahi. Apan kung imong susihon ang hilisgutan nga hilisgutan, mahibal-an nimo nga ang pagdagan usa ka maayong kapuli sa panigarilyo. Apan kinahanglan nimo kini buhaton pagkahuman nga nahabilin na ang tabako sa imong kinabuhi, ug ang lawas naulian og gamay pagkahuman sa pag-atake sa usa ka nikotina.

RKteQ - Duwa ft. Villadoggs (4 on 4 Friendly Fire)

Nauna nga post Patatas casserole nga adunay tinadtad nga karne: mga resipe
Sunod nga post Ang German Giant Schnauzers mao ang garbo sa Alemanya