Laing pinggan alang sa menu sa pagdiyeta: mga resipe alang sa paghimo og mga zucchini roll uban ang manok

Ang yano nga mga lami nga rolyo sa zucchini gikonsiderar nga usa ka orihinal ug sa parehas nga yano nga snack sa ting-init. Sila ang hingpit nga pampagana alang sa panihapon, ug tungod sa ilang kaanyag, gidekorasyonan nila ang bisan unsang piyesta sa pangilin. Nagtuo ang mga nutrisyonista nga ang giluto nga zucchini nga adunay manok sa oven usa ka sulundon nga pinggan alang sa pagpadayon sa usa ka pigura. Atong tan-awon ang pipila ka orihinal nga mga resipe nga madumala sa tanan kung gusto nila.

Sulud sa artikulo

Resipe alang sa Mga Zucchini Rolls nga adunay Chicken Fillet

Ang pinggan giandam nga dali, nga makatabang sa usa ka kahimtang kung wala nila damha nga moduaw, ug wala’y bisan unsang matambal kanila. Mahimo nimo sila lutoon alang sa usa ka piknik o magsilbi nga usa ka nag-inusara nga meryenda.

Alang sa pinggan nga kini, kinahanglan nimo ihanda ang mosunud nga hugpong sa mga produkto : usa ka pares nga batang zucchini, fillet, 1 nga sibuyas nga ahos, 55 g nga keso, halang nga sarsa sa kamatis, usa ka pares nga dahon sa basil, lana, asin ug sili.

Proseso sa pagluto :

Laing pinggan alang sa menu sa pagdiyeta: mga resipe alang sa paghimo og mga zucchini roll uban ang manok
  1. Hugasan nga maayo ang mga utanon ug hiwaa kini sa manipis nga mga hiwa nga pahaba aron ang gibag-on dili molapas sa 0,5 cm Ibutang kini sa usa ka baking sheet, nga kinahanglan una nga matabunan sa pergamino Paghugas uban ang gamay nga lana sa oliba sa ibabaw ug timplahan og asin. Ipadala ang baking sheet sa oven, nga kinahanglan nga gipainit sa 180 degrees sa 6 nga minuto. Salamat sa niini, ang mga sapaw dali nga molipot, ug kini gyud ang kinahanglan nimo;
  2. Pagbalhin sa sulud nga sulud, nga kinahanglan usab putlon sa mga manipis nga mga hiwa nga lingin, apan dili kini molabaw sa gitas-on sa giandam nga mga utanon. Gaan nga gibunalan ang karne, ug pagkahuman ang asin ug paminta sa duha nga kilid. Ibutang ang tinadtad nga ahos ug i-marinate sa makadiyot;
  3. Ibutang ang manok sa mga piraso nga zucchini ug isablig sa grated nga keso, tinadtad nga basil ug pipila nga tulo sa sarsa. Nagpabilin lamang kini aron pagtuison ang mga rolyo, pagsiguro sa mga kini nga skewer ug ibutang sa usa ka baking sheet. Pagluto sa oven sa 25 minuto. sa 180 degree. Ang lami sa lami labi ka init ug bugnaw.

Ang mga Zucchini rolyo nga adunay tinadtad nga karne sa manok

Salamat sa paggamit sa tinadtad nga karne, ang lami sa pagkaon nahimong labi katas. Mahimo nimo kini lutuon o paliton kini nga andam na. Bisan pa sa kayano niini, ang lami sa mga pingganapan nahimo ra kini nga katingalahan.

Alang sa kini nga resipe kinahanglan nimo kuhaon ang mosunud nga hugpong sa mga produkto : zucchini, 325 g fillet, 2 tbsp. tablespoons sa tomato salsahan, 55 g sa lisud nga keso, 1 dako nga sibuyas sa ahos, 1 tbsp. usa ka kutsara nga sour cream, itlog, asin ug paminta.

Proseso sa pagluto :

Laing pinggan alang sa menu sa pagdiyeta: mga resipe alang sa paghimo og mga zucchini roll uban ang manok
  1. Guntinga ang punoan nga utanon ngadto sa manipis nga mga hiwa ug ibutang kini sa usa ka espesyal nga oven sa microwave. Ibubo sa pipila ka tubig, takpi ug itakda sa 4 ka minuto. sa kusog nga 900 watts. Mahimo usab nimo pahumokon ang mga hiwa sa oven, sama sa gihulagway sa una nga resipe;
  2. Grate ang keso sa usa ka grater. Galinga ang manok sa usa ka blender o sa usa ka grinder sa karne, ug pagkahuman isagol ang tinadtad nga karne nga adunay keso. Pag-mix sa masa sa sarsa sa kamatis, asin, pepper ug sour cream. Beat usa ka itlog didto ug ipadala didto tinadtad ahos. Maayo nga isagol ang tanan hangtod nga hapsay;
  3. Grasa ang matag gilis sa mga utanon nga adunay sour cream sa usa ka pig-ot nga ngilit, ibutang ang pipila nga tinadtad nga karne ug igligid ang mga rolyo. I-secure sila gamit ang mga toothpick. Ibutang kini sa usa ka baking sheet ug ipadala kini sa usa ka hudno nga gipainit hangtod sa 180 degree ug magluto sa tunga sa oras. Labing maayo nga nagsilbi nga init.

Giunsa ang paghimo sa mga rolyo sa zucchini nga adunay mga uhong?

Ang usa pa nga lahi sa usa ka pinggan sa pagdiyeta, nga, salamat sa karne ug mga uhong, labing makatagbaw. Mahimo nimo kini kan-on bisan kanus-a, apan sumala sa mga nutrisyonista, kini angayan alang sa usa ka magaan nga pagkaon

Alang sa kini nga resipe kinahanglan nimo pag-andam ang mosunud nga hugpong sa mga sagol tablespoons sa cebada, 2 cloves sa ahos, 55 g nga gahi nga keso, 1 tbsp. kutsara nga lana sa olibo ug harina, ug uban pa nga 1 ka kutsara. sabaw sa manok, 5 dahon sa basil, 0,5 kutsarita nga cumin, paminta ug asin.

Proseso sa pagluto :

Laing pinggan alang sa menu sa pagdiyeta: mga resipe alang sa paghimo og mga zucchini roll uban ang manok
  1. Pag-usab, sa una nga yugto, pag-andam ang tinadtad nga karne, diin gigaling ang sibuyas, repolyo ug manok sa usa ka blender o sa usa ka grinder sa karne. Pagdugang grits ug asin ug pepper sa pagtilaw. Maayo nga isagol ang tanan ug biyaan sa tunga sa oras. Gilain ang keso nga gilain sa usa ka medium grater;
  2. Gihiwa ang mga punoan nga utanon sa kini nga pinggan nga gitas-on ngadto sa manipis nga mga hiwa. Aron mahimo sila nga labi ka madalhin ug pagkurot og maayo, ibutang kini sa oven o microwave;
  3. Ibutang ang pipila nga tinadtad nga karne sa gipabugnaw nga mga gilis sa utanon, igwisik ang keso sa ibabaw, palibut ug lig-ona sa usa ka tusuk. Ibutang ang tanan sa usa ka hulma ug ibutang kini sa oven, gipainit hangtod sa 180 degree, sa tunga sa oras;
  4. Sa kini nga oras, angay nga magtrabaho sa sarsa, diin ang mga putli nga uhong gihiwa sa mga gilis, ug ang mga sibuyas gihiwa sa tunga nga singsing. Pag-init sa lana sa usa ka sulud ug ibutang sa ibabaw ang cumin. Kung makita ang humut, ipadala ang mga sibuyas dinhi ug iprito hangtod nga bulawan nga brown. Ibutang kini sa usa ka bulag nga panaksan, ug iprito ang mga uhong sa parehas nga lana sa 10 minuto. Pagkahuman pagdugang asin, paminta ug harina. Maayo nga isagol ang tanan, ibutang ang sibuyas ug ibubo ang sabaw. Isira ang taklob ug pipilaPabukala sa makadiyot sa wala pa mabag-o ang pagkamakanunayon. Pag-alagad sa pampagana nga adunay sarsa.

Giunsa magluto ang mga fillet roll nga adunay mga kamatis sa microwave?

Ang usa ka lamian nga meryenda mahimo nga magluto dili lamang sa oven, apan usab sa microwave. Sa kini nga kaso, adunay usa ka hinungdan nga bentaha - ang paggamit sa usa ka minimum nga kantidad sa tambok, nga nagtino sa gaan sa pinggan.

Alang sa kini nga resipe, kuhaa ang mosunud nga lista sa mga sagol nga : taas nga bata nga zucchini, kamatis, sulud, parsley, asin ug paminta.

Proseso sa pagluto :

Laing pinggan alang sa menu sa pagdiyeta: mga resipe alang sa paghimo og mga zucchini roll uban ang manok
  1. Hugasan ang punoan nga mga utanon ug patuyua gamit ang mga twalya sa papel. Guntinga kini ngadto sa nipis nga mga hiwa ug iprito sa gamay nga lana hangtod nga hinay. Ibutang sa usa ka plato nga may linya nga mga tuwalya sa papel aron makuha ang sobra nga grasa;
  2. Guntinga ang mga sulud sa mga oblong piraso ug gipunting kini gamay. Timplahi og asin ug paminta sa matag kilid ug idugang mga panakot kung gusto. Guntinga ang kamatis sa mga manipis nga hiwa;
  3. Sa matag gilis sa utanon, ibutang ang usa ka hiwa nga manok, sa ibabaw sa usa ka hiwa nga kamatis ug pipila nga tinadtad nga mga utanon. Igligid ang rolyo ug ibutang sa usa ka pinggan nga luwas sa microwave. Pagluto sa 20 minuto. sa kusog nga 650 watts. Pagkahuman sa beep, mahimong mahatagan ang meryenda.

Resipe alang sa mga rolyo sa zucchini sa usa ka hinay nga kusinera

Kini nga lami nga pampagana dali nga giandam sa usa ka multicooker. Salamat sa kini nga pamaagi, o labi na usa ka espesyal nga programa, ang pinggan mahimong magpainit sa dugay nga panahon. Ang kantidad sa mga sagol gikalkula alang sa 3 ka servings.

Alang sa pinggan nga kini, kinahanglan nimo nga ihanda ang mosunud nga hugpong sa mga produkto : courgette, dughan, 5 nga sibuyas nga ahos, 4 nga kutsara. mga kutsara nga lana sa utanon, asin, beans sa mustasa, dill ug 70 g nga keso.

Proseso sa pagluto :

Laing pinggan alang sa menu sa pagdiyeta: mga resipe alang sa paghimo og mga zucchini roll uban ang manok
  1. Hugasi ang punoan nga utanon ug guntinga kini ngadto sa manipis nga mga hiwa. Ibutang kini sa oven sa pipila ka minuto aron mahumok;
  2. Alang sa pagsinina, ibubo ang lana sa lusong, ibutang ang ahos ug tinadtad nga dill nga gipaagi sa usa ka press didto. Maayo nga sagpaon ang tanan ug dugangi usa ka gamay nga asin kung gusto;
  3. Guntinga ang dughan sa nipis nga mga bahin ug gihiwa kini gamay. Kuhaa ang gihumok nga mga hiwa sa utanon ug isipilyo kini sa giandam nga sarsa. Ibutang ang karne sa ibabaw ug isulay pag-usab ang sarsa. Ig-igol ang mga rolyo ug i-pin kini gamit ang usa ka toothpick. Ibutang sa usa ka panaksan nga multicooker aron ma-grease sa usa ka sapaw. Pilia ang programa nga Oven ug itakda ang oras sa 45 minuto ug ang temperatura sa 120 degree. Sa 5 min. sa wala pa magluto, ablihi ang takup, isablig ang keso, isira ug ipadayon ang pagluto. Pagkahuman sa beep, mahimong mahatagan ang meryenda.

Ang tanan nga gipresentar nga snacks dili kapani-paniwala.

Mahimo nimong mabag-o ang resipe pinaagi sa pagdugang lainlaing mga panakot, ug paghatagan usab mga orihinal nga sarsakanang himuon nga labi ka lami ang pampagana. Bon gana!

Nauna nga post Giunsa pagtratar ang candidiasis sa panahon sa pagmabdos?
Sunod nga post Ang laraw sa usa ka pig-ot nga pasilyo: kung giunsa kini buhaton og tama