The Best Diet to LOSE FAT

Pagdiyeta sa Amerika

Dali ipatin-aw ang pagkapopular sa mga American diet. Kini masabut ug dali gamiton nga mga sistema sa kuryente, diin, bisan pa, nga adunay yano nga pagkayano, nagtakda kanimo nga ambisyoso, apan tinuud nga mga katuyoan. Ang bisan unsang pagkaon nga Amerikano alang sa pagkunhod sa timbang kanunay nga gihunahuna ang among gagmay nga mga kahuyang ug adunay usa ka klase nga sistema aron mabayran ang pag-antos. Pananglitan, kan-a ang gusto nimo, apan hangtod alas-5 na lang sa hapon

Kuhaa ang mga pagkaon nga asukal ug starchy, apan mahimo nimo ibubo ang imong kaugalingon sa daghang mga bahin, ug uban pa. Ingon kadugangan, posible nga makapili usa ka permanente nga pagkaon o usa nga nakalkula sa usa ka piho nga bilang sa mga adlaw

Sulud sa artikulo

Pagkaon minus nga panihapon ingon usa ka pamaagi sa kinabuhi

Daghang nahibal-an ang diyeta sa US gikan sa oriental nga mga pagtambal sa medisina. Ang usa sa mga pagdiyeta gipasukad sa usa ka prinsipyo nga gidala sa mga Estado sa mga magtutudlo gikan sa Sidlakan. Ang usa ka hingpit nga pagdumili sa pagkaon sa panihapon mahimong ingon katingad-an sa ritmo sa kinabuhi alang sa usa ka Kasadpan nga naanad sa pagtapos sa iyang trabaho adlaw gabii na. Bisan pa, kini ang kini nga pamaagi nga makatabang sa pagkuha sa dugang nga libra ug pagsulud sa usa ka himsog nga pagkaon ug pahulay

Pagdiyeta sa Amerika

Ang pagkakapoy ug dili maayo nga pahulay sa gabii gipakita nga adunay kalabutan sa usa ka daghang tawo sa gabii

Ang pagpuasa sa gabii makatabang sa halos tanan nga mga sakit sa metaboliko sa pagkaon, pagpaayo sa pagkatulog, pagpalig-on sa sistema sa nerbiyos ug pag-regulate sa tumbanan. Ang usa pa nga bentaha sa usa ka pagkaon nga wala’y panihapon mao nga mahimo nimo kini sundon sa tanan nga oras, sa imong bug-os nga kinabuhi, ug kung mokaon ka panihapon pagkahuman sa alas-5 sa hapon, kung ingon niana dili kini giisip nga usa ka pagkahugno - ipadayon ra ang imong pagpuasa sa gabii.

Pagkaon sa mga Amerikanong Astronaut

Ang katuyoan sa pagdiyeta mao ang pagpakunhod sa imong pag-inom og karbohidrat, busa kinahanglan nga susihon nimo pag-ayo ang bahin sa mga pagkaon nga imong gikaon aron magamit kini. Alang sa usa ka masabtan ug epektibo nga pagpugong sa mga carbohydrates, una nimo nga gamiton ang lamesa alang sa pagkabig sa mga kantidad sa nutrisyon ngadto sa naandan nga mga yunit.

Kini nga pagdiyeta usa sa labing kadali, tungod kay ang pagkaon nga mubu sa mga carbohydrates mahimong ut-uton sa bisan unsang kadaghan hangtod mabatyagan nga busog ka.

Apan ang usa ka higpit nga pagdili sa mga pagkaon nga carbohydrate nagpugos sa lawas nga aktibo nga mogamit og mga reserba nga tambok, ug dali nga maminusan ang sobra nga libra. Aron mapadayon ang normal nga gibug-aton, ang sulud nga carbohydrate sa pagdiyeta kinahanglan naa sa sakup gikan sa 40 hangtod 60 cu. E. Mahimo ka mawad-an sa gibug-aton pinaagi sa pagkaon nga dili moubus sa 40 nga mga yunit sa usa ka adlaw, ug makakuha og gibug-aton pinaagi sa pagkaon sa labaw sa 60 cu e.

Conventional nga mga yunit matag 100 g / 1 pc. Pprodukto:

Pagdiyeta sa Amerika
  • Pinabukal nga karne - 0;
  • Langis sa utanon, mayonnaise, margarine - 0;
  • Bisan unsang sabaw - 0;
  • Kape, tsaa nga wala’y asukal - 0;
  • Itlog (1 pc.) - 0.5;
  • Sausage, ham - 1;
  • Keso - 0.5-2 (depende sa kadaiyahan);
  • Isda - 6;
  • Mga kamatis (1 pc.) - 6;
  • Pepper (1 pc.) - 9;
  • Pinabukal nga cabbage - 9;
  • Mga by-produkto - 12;
  • Sopas - 12-16 (depende sa lahi);
  • Mga mansanas (1 pc.) - 18;
  • Pinabukal nga patatas (1 pc.) - 23;
  • Dugos - 24;
  • Mga peras (1 pc.) - 25;
  • Itom nga tinapay - 40;
  • Bugas, pasta, semolina - 40;
  • Puting tinapay - 48;
  • Cake - 62;
  • Ice cream - 70.

Adunay detalyado nga mga lamesa nga adunay datos alang sa tanan nga posible nga tipo sa pagkaon.

Ang ingon nga pagdiyeta, tungod sa pagpihig ngadto sa mga pagkaon nga natanom og protina, gikontra sa mga sakit sa gastrointestinal tract, cardiovascular system o kidney.

13 Day Strict Diet

Ang lahi nga pagkaon sa Amerika sulod sa 13 kaadlaw mao nga gitanyagan ka usa ka piho nga menu, nga dili nimo makuha. Ang mga pagkaon gikalkula sumala sa istrikto nga pagsinulatay sa mga produkto sa matag usa, nga hinungdan sa positibo nga pagbag-o sa metabolismo sa lawas.
Pagdiyeta sa Amerika

Ang 13 ka adlaw nga pagdiyeta wala’y banabana nga pag-ihaw ug mga pinggan nga mapili - kinahanglan nimo sundon ang eksakto nga mga panudlo sa unsang adlaw kan-on nimo matag pagkaon. Kinahanglan mo usab nga sundon ang daghang mga lagda: dili iapil ang alkohol, asukal, asin, ug ilisan ang tinapay sa mga crackers, pag-inum sa 1.5 ka litro nga mainit nga linuto nga tubig matag adlaw. Ang ensakto nga menu alang sa usa ka semana (gikan sa ika-8 nga adlaw, sublion ang pagdiyeta sa balikbalik nga pagkahan-ay):


Ang tanan nga mga pamahaw naglangkob sa usa ka tasa nga kape nga wala’y asukal ug pila ka mga crouton.

Lunes

Adlaw - 2 lisud nga linuto nga itlog, kamatis ug spinach salad, gabii - linuto nga karne, salad nga adunay dressing sa lemon juice.

Martes

Adlaw - linuto nga karne, salad, gabii - ham, kefir.

Miyerkules

Adlaw - pinirito ang celery sa lana sa utanon, kamatis, 1 prutas, gabii - 2 itlog nga ginaluto, usa ka baso nga grated carrots, keso.

Huwebes

Adlaw - 1 gahi nga itlog nga giluto, usa ka baso nga grated carrots, keso, gabii - usa ka daghang plato nga fruit salad.

Biyernes

Hapon - maniwang nga isda (daghang bahin), gabii - grated carrots nga adunay lemon dressing.

Saturday

Adlaw - linuto nga manok (daghang bahin), berde nga salad, gabii - 1 nga ginaluto nga itlog, usa ka baso nga grated carrot.

Domingo

Hapon - linuto nga manok (daghang bahin), berde nga salad, gabii - gamay nga bahin sa imong mga pinalabi nga pagkaon.

Sa nahauna nga 8 ka adlaw, mahimo ka mawad-an sa 7-8 kg, ug sa ikaduhang semana paghiusa sa lawas ang resulta, ug ang pagbug-at sa timbang usa pa nga 1 kg.

Diet Roller Coaster

Labi kaayokonsepto nga pagkaon Gibase kini sa prinsipyo sa mahait nga pagbag-o sa nutritional nga kantidad sa adlaw-adlaw nga menu, busa ang ngalan sa pagkaon Ang punto mao ang pagkuha sa lawas nga makonsumo sa kusog gikan sa pagkaon hangtod sa labing kadaghan, nga dili gitipig ang mga nutrisyon sa reserba

Sukwahi sa usa ka makanunayon nga pagdiyeta, ang pagdiyeta nagpatunghag hinay nga kapit-os ug gipadayon ang lawas nga maayo ang porma, gipugngan ang metabolismo sa paglihok sa mga knurled riles Ang panahon sa pagpalig-on sa pagdiyeta nagpasabut nga sa usa ka minimum nga paggamit sa kaloriya, mohunong ang pagbug-at sa timbang, tungod kay ang lawas nahiangay ug nagsugod usab pagtipig sa mga kilokaloryo ingon tambok. Kung wala’y sports, mahimo ka mawad-an sa 6-7 kg sa tulo ka semana sumala sa laraw: 1-3 ka adlaw nga pagkaon 600 kaloriya matag adlaw, 4-7 nga adlaw - 900 nga kaloriya, sa tibuuk nga ikaduhang semana - 1200 matag adlaw, ug sa ikatulo nga semana ut-ut gikan sa 600 hangtod 900 kilocalories.

Pagkaon nga himsog, pagkulang sa timbang ug kahimsog!

One Meal A Day Weight Loss (Plus 6 Top Reasons You're Gaining Weight)

Nauna nga post Pagtaas sa temperatura sa gabii - normal o hinungdan sa pagkabalaka?
Sunod nga post Giunsa nga mawad-an sa gibug-aton sa lyashki dali ug epektibo