Ang pagkaon nga wala’y asin mao ang agianan sa kahimsog

Ang asin giisip nga usa ka puti nga pagkamatay o usa ka hinay nga pagkamatay ... Kini bahin nga tinuod, tungod kay ang sobra niini mosangput sa kanser sa tiyan ug hypertension, ug ang makamatay nga dosis sa produkto katloan ka gramo ra. Apan sa parehas nga oras, nahibal-an nga sa gamay nga gidaghanon, mapuslanon ang asin. Mao nga, kinahanglan nimo nga makit-an ang usa ka makatarunganon nga ratio ug maalamon nga pagtratar ang pag-inom sa asin.

Sulud sa artikulo

Mga Kaayohan ug Kadaot

Ang pagkaon nga wala’y asin mao ang agianan sa kahimsog

Sa wala pa ibutang ang kini nga produkto sa imong pagdiyeta, klaruhon una naton ang mga benepisyo niini. Una sa tanan, hinungdanon ang asin alang sa normal nga paglihok sa tiyan. Ningsalmot kini sa paghimo sa gastric acid hydrochloric acid, kung wala kini ang proseso sa paghilis ug pag-asimilasyon sa pagkaon mahimong imposible. Dugang pa, kung wala kini, ang lawas sa tawo dili makahimo sa paglihok nga normal, tungod kay kini nag-apil sa mga proseso nga metaboliko sa lebel sa cellular. Ang lawas sa tawo adunay sulud nga 200 hangtod 300 gramo nga asin, ug ang adlaw-adlaw nga pagkawala usa ug tunga ka porsyento. Ug kini gikan sa 2 hangtod 6 gramo. Kini ang mga pagkawala nga kinahanglan nga pun-on sa pagkaon.

Nahibal-an usab nga kini makit-an sa daghang mga pagkaon, busa pinaagi sa pagdugang asin sa pagkaon, naghimo kami parehas nga sobra nga asin nga nakadaot sa among kahimsog.

Mao nga, ang pag-abuso mogiya sa mga mosunud nga problema:

  • sobra sa gibug-aton;
  • sakit sa kasingkasing ug pagkapakyas sa kidney;
  • pagsugod sa edema;
  • nag-aghat sa gana ug kauhaw.

Ang paglikay sa asin o pag-ut-ut niini sa makatarunganon nga kantidad makasulbad sa duha nga mga problema sa usa ka higayon - pagminus sa sobra nga gibug-aton ug pagkunhod sa gana sa pagkaon. Kana ang hinungdan nga ang pagdiyeta nga wala’y asin nakakuha og ingon ka sikat.

Pagkaon nga wala asin - nga mga rekomendasyon

Alang sa molihok nga low-kaloriya, walay asin nga asin, adunay pipila nga mga panudlo nga sundon.

Una, kini usa ka hingpit nga pagsalikway sa asin sa lamesa. Kana mao, wala'y gidugang sa pagluto.

Ikaduha, kinahanglan nimo kaonon ang gagmay nga mga poreskutob sa mahimo. Girekomenda sa mga nutrisyonista nga bahinon nimo sa tunga ang usa ka pagkaon. Kana mao, bahina ang gidaghanon nga imong nangaon sa usa ka paglingkod ug gikaon sa duha. Kinahanglan ka nga mokaon 5-6 beses sa usa ka adlaw.

Ikatulo, obserbahan ang rehimen sa tubig. Sa adlaw, kinahanglan ka moinom gikan sa 1.5 hangtod 2.5 ka litro nga sinala nga tubig o mga compote ug duga nga wala’y asukal. Ang kini nga kantidad sa likido magtugot sa lawas nga epektibo nga limpyohan ang kaugalingon sa mga hilo ug maghatag metabolismo.

Ikaupat, usa ka pagkaon nga wala’y asin ang gipasabut usab nga paglikay sa asukal. Gawas sa asukal, hatagan na nimo ang mga mosunud nga produkto:

  • tanan nga lahi sa mga tam-is ug jam;
  • tinapay ug uban pa nga giluto;
  • mga produkto sa aso ug atsara;
  • mga pritong pagkaon, karne (gawas sa karne sa baka ug manok), sabaw sa karne ug isda;
  • alkohol;
  • mga panakot ug pasta;
  • mineral nga tubig.
Ug ang katapusan, ang labing kaayo nga panahon alang sa pagsunod sa pagdiyeta duha ka semana, sa usa ka mabugnaw nga panahon. Sa ting-init, ang mga asin igapagawas sa lawas kauban ang singot, busa ang pagkaon nga wala’y asin mahimo’g mahimo’g usa ka seryoso nga hagit alang sa lawas ug makadaot sa kahimsog imbis nga makabenipisyo. Ug ang hataas nga pagsunod sa usa ka diyeta mahimong mosangpot sa dili maibalik nga mga sangputanan - mga sakit nga metaboliko, nga, sa baylo, mahimong hinungdan sa pagkatuyang ug mga pag-atake.

Ang kantidad sa enerhiya sa mga produkto nga pagkaon nga nangaon kada adlaw dili molapas sa 1500-1700 nga kaloriya. Apan sa parehas nga oras, kinahanglan adunay balanse taliwala sa mga fats, protina ug carbohydrates. Kung nag-obserbar sa usa ka diyeta nga wala’y asin, girekomenda nga gamiton ang mga komplikadong bitamina nga adunay sulud nga potassium, zinc ug magnesium.

Mga bantog nga kapuli sa asin sa pagdiyeta

Ang usa ka tinapay nga walay levadura usa ka hagit alang sa mga tawo nga adunay usa ka kusgan nga espiritu. Buweno, ang nahabilin mahimo nga mogamit pipila nga kapuli sa asin, nga mahimong labi ka lami ang pagkaon ug himuon nga posible nga molungtad sa duha ka semana. Girekomenda sa mga nutrisyonista nga gamiton ang mga prutas nga sitrus, uga nga tanum ug humok nga mga panakot, ang ulahi sa makatarunganon nga kantidad.

Mahimo kini ahos - hilaw o uga. Kini himuon nga lami sa pagkaon ug maminusan ang gana. Ang uga nga seaweed usa usab ka maayo kaayo nga kapuli. Idugang niini ang kinahanglan nga pagtilaw sa mga pinggan ug pagpayaman niini sa mga bitamina B, PP, A. Gikan sa mga uga nga tanum, dill o celery maayo kaayo nga mga kapuli.

Ingon kadugangan, sila natural nga mga antioxidant ug naghatag dugang nga mga benepisyo sa kahimsog. Sa silangan, gigamit nila ang caraway o rosemary, nga maayo kaayo nga trabahopagbati sa kagutom. Alang sa mga pinggan sa isda ug karne, mahimo nimong gamiton ang toyo, usa ka minimum nga kantidad ang idugang sa pagkaon sa wala pa ihalad. Gawas sa sarsa, angay ang lab-as nga lemon juice.

Sample nga Wala nga menu sa Diyeta nga Asin

Nahimamat na namon ang lista sa mga gidili nga produkto, ug karon tan-awon naton kung unsa ang naa sa among lamesa sulod sa niining duha ka semana:

Ang pagkaon nga wala’y asin mao ang agianan sa kahimsog
  • mga utanon - hilaw ug linuto;
  • mga prutas ug berry;
  • fermented nga mga produkto sa gatas;
  • mga itlog ug cereal nga manok;
  • mga sabaw sa utanon, maniwang nga isda, manok ug kaldero (tanan giluto);
  • tinapay nga wala’y asin o uga nga biskwit;
  • compotes ug teas;
  • mga uga nga prutas.

Sample menu alang sa adlaw:

  • Pagkaon 1: Nagluto nga itlog, tunga sa cucumber;
  • Ika-2 nga pamaagi: 2-3 kiwi nga mga butang;
  • Ika-3: pinabukal nga karne sa manok - 250 gramos, salad sa utanon, gihumod sa lemon juice;
  • Ika-4: grapefruit;
  • Pagkaon 5: lugaw ug utanon nga salad.

Ang ulahi nga pagkaon kinahanglan labing menos 3 ka oras sa wala pa ang oras sa pagtulog.

Pagkaon uban ang ihi nga oxalate salt

Usahay mapugos ang mga tawo sa pagsunod sa pagkaon nga wala’y asin dili aron mawala ang sobra nga 5-7 nga kilo, apan alang sa mga hinungdan sa kahimsog. Pananglitan, kung ang mga oxalates adunay ihi. Ang usa ka diyeta nga adunay mga asin nga oxalic acid sa ihi kinahanglan alang sa pagtambal o paglikay sa urolithiasis. Ang paglikay sa piho nga mga pagkaon makatabang sa pagmobu sa oxalate ug pagpaayo sa kahimsog sa pantog. Ang mga oxalates gipahinabo sa sakit sa kidney ug tambal ra sa mga bata. Kung ang oxalic acid makit-an sa mga hamtong, usa ka espesyal nga pagkaon ang girekomenda sa doktor.

Uban kaniya, ang tsaa, kape, kvass ug kakaw hingpit nga wala iapil. Hinuon, ang mga compote, juice, ayran, fermented milk nga mga produkto ug tubig ra ang gipaila sa pagkaon. Pag-inom daghang mga pluwido, kung wala’y pagdugang pantog, kung dili, nagreseta ang doktor og lahi nga pamaagi.

Ingon sa nakita nimo, ang diyeta nga wala’y asin lisud kaayo ug nanginahanglan daghang pag-andam sa pangisip. Bisan pa, nagpakita ang sangputananmahitabo na sa nahauna nga upat ka adlaw. Kasagaran sa kini nga oras kini moabot hangtod sa duha ka kilo nga gibug-aton.

Tinuod, kini tungod sa sobra nga likido nga natipon sa mga tisyu sa lawas. Nagsugod ang pagkawala sa tambok pagkahuman sa unang semana. Ug, sa katibuk-an, ang pagkaon nagsaad nga wagtangon ang 5-7 nga kilo, nga dili maibalik nga biyaan ang imong numero. Ingon og maayo kaayo kini sa duha ka semana, dili ba?

Nauna nga post Mga warts sa mga kamot
Sunod nga post Ang hingpit nga paagi aron makahimo usa ka matam-is nga bouquet