7 nga paagi aron pahugtan ang naghuot nga dughan

Kanunay nga ang mga kalipay sa pagkainahan natabunan sa gagmay nga mga kalisud sa lawas. Usa na niini ang sagging dughan. Mga 90% sa mga babaye ang nakasinati sa kini nga problema pagkahuman sa pagpanganak ug pagpasuso. Ang mga punoan nga hinungdan mao ang kakulang sa tono sa kaunuran ug pagkahinay sa panit sa suso, ug ang usa ka espesyal nga gilaraw nga programa makatabang sa pagpahiuli sa mga glandula sa suso sa ilang porma ug pagkamaunat-unat.

Sulud sa artikulo

Giunsa ang pag-amot pagbayaw sa suso nga adunay pisikal nga kalihokan

Maayo kung ang pisikal nga kalihokan nga naandan alang sa usa ka babaye sa wala pa matawo ang usa ka bata, diin ang usa ka serye sa mga ehersisyo alang sa pagbayaw sa suso mahimong labi ka epektibo.

Mahimo nimong gamiton ang mga mosunud nga ehersisyo kung gisulbad ang pangutana kung giunsa ang pagbayaw sa mga sagging dughan:

7 nga paagi aron pahugtan ang naghuot nga dughan
  • Mga pag-push up gikan sa salog o uban pa nga ibabaw. Kung ang imong kaunuran sa abaga dili sobra nga nabansay, mas maayo nga itulak gikan sa ibabaw. Ibutang ang imong mga bukton nga labi ka lapad kaysa sa imong abaga, himuon niini nga dali ang buluhaton. Ibutang ang imong mga tuhod sa salog. Gibawog namon ang among mga bukton sa mga siko sa parehas nga oras, nga gisulayan nga hikapon ang nawong sa dughan. Ang ihap sa mga set ug push-up kinahanglan hinayhinay nga modaghan. Kini kaayo kaayo kung diha-diha dayon molampos ka sa pagbuhat og 15 ka beses sa usa ka talay alang sa 3-4 nga mga pamaagi, apan ayaw kini palabi kung wala nimo nabati ang kusog sa imong kaugalingon. Hangtod karon, limitahi ang imong kaugalingon sa 5-7 ka beses, apan uban ang bug-os nga pagpahinungod;
  • Isometry sa mga palad. Kini nga ehersisyo dali ra kaayo dili sama sa miaging usa. Pagtindog nga tul-id, dungan ang mga palad ug pag-ipit sa imong dughan, mga siko nga bulag (pose sa pag-ampo). Rhythmically alternate tension ug pagpahayahay sa mga palad. Gibati ang paghugot sa imong kaunuran sa abaga. Pagkahuman, nga dili ablihan ang imong mga palad, ipataas kini sa ibabaw sa imong ulo ug sublion ang tensyon / pagpahayahay. Ang imong mga kamot molihok ingon usa ka conductor sa kusog. Buhata ang 15-20 ka beses sa ubus ug parehas sa taas.
  • Pagtrabaho kauban ang mga dumbbells. Pinaagi sa pag-alsa sa imong dughan gamit ang mga dumbbells, mahimo nimo nga makab-ot ang pagpaayo sa usa ka semana nga regular nga pagbansay. Gihimo ang paghigda sa imong likud, ang mga bitiis kinahanglan nga gibawog sa mga tuhod, mga tiil nga lig-on sa salog. Sa matag kamut gigunitan namon ang duha ka gagmay nga dumbbells, tul-id ang imong mga bukton sa imong atubangan. Karon handurawa nga ang usa ka bowstring gibitay taliwala sa mga dumbbells, nga kinahanglan nga ibira, ug gibuklad namon ang among mga bukton sa kilid. Ang mga kamut dili kinahanglan nga hikapon sa salog, tungod kay ang pisi ibalik kini sa ilang naunang posisyon. Maayong tambag nga ihunong ang pag-unat ug huptan ang nagkatag nga mga bukton sa pipila ka mga segundo. Okay ra kung gibati nimo ang kasakit sa kaunuran.

Sa wala pa himuon ang komplikado, sulayi nga magdala usa ka gamay nga pagpainit, lakip ang ehersisyo alang sa pagginhawa gamit ang tiyan

Sa panahonpagpahiuli sa pagmasahe

7 nga paagi aron pahugtan ang naghuot nga dughan
Ang pagpanganak ug pagpasuso usa ka komplikado nga proseso, pagkahuman kini maglisud sa pagpataas sa porma. Dili tanan makahimo sa pisikal nga edukasyon alang sa mga hinungdan sa kahimsog. Apan ang matag usa naligo matag adlaw, busa ang tonic aqua massage usa ka dili mabalhin nga pamaagi. Ayuhon ang pag-agos sa jet ug temperatura sa tubig igo ra aron komportable. Sa usa ka lingin nga lihok, magsugod sa pagmasahe sa lugar sa dughan, gamay nga magdumala sa sapa sa tubig paitaas. Paggahin 5 hangtod 8 minuto sa usa ka adlaw alang sa kini nga pamaagi.

Mga maskara sa pag-ayo

Karon, ang kosmetiko nga operasyon mahimo nga katingalahan, ug ang mga estante puno sa mga produkto nga pagtul-id, apan kung gusto nimo makatipig nga salapi, ang epekto sa pagkaayo mahimo’g makab-ot sa balay, nga independente nga maghimo og mga produkto nga magtugot kanimo nga motaas ang suso pagkahuman sa pagpakaon.

Ang panit sa dughan nga lugar malumo ug sensitibo, ug siguradong nanginahanglan hingpit nga pag-atiman.

Kung giandam nimo ang maskara, siguruha nga dili ka alerdyi sa mga sangkap niini.

7 nga paagi aron pahugtan ang naghuot nga dughan
  • Toning m Indal mask . Pagsagol sa almond oil nga adunay dugos sa 1/1 ratio. Pag-apply sa basa nga dughan ug décolleté, parehas nga pagkaylap sa sagol. Biyai sa sulud sa 20 minuto, pagkahuman hugasan ang mainit nga tubig ug pahuboa ang malumo nga toalya
  • Radish warming mask . Pagdugang usa ka kutsarita nga lana sa utanon sa maayong pagkabutang nga grated radish gruel. Ang maskara gibutang sa usa ka bendahe nga bendahe ug gitago sa dughan sa 15 minuto. Gihugasan sa cool nga tubig.
  • Nourishing honey cream. Dugangi ang 2 ka kutsara nga dugos (natural) sa 50 ml. tubig. Biyaan ang dughan sa pila ka minuto. Kinahanglan nga natural ang dugos. Hugasan sa tubig sa ting-init.

Ingon kadugangan sa pagpalagsik sa mga pagtambal, likayi ang sobrang pag-init sa adlaw, labihang init nga pagkaligo, sobra nga pagkauga nga mga produkto sa shower, ug pagsul-ob og komportable nga suportang bra.

Sa kini nga kaso, dali nimo mapataas ang imong dughan sa balay.

Nauna nga post Pagpalit usa ka panghugas sa singaw alang sa imong balay: mga tip alang sa pagpili
Sunod nga post Mga linuto nga karne nga giluto